Come rimuovere le pieghe sul retro

L'uomo moderno conduce principalmente uno stile di vita sedentario. Pertanto, l'assenza di esercizio fisico e la potenza errata influisce negativamente sulla figura, a causa delle quali appaiono le pieghe di grasso. E questo non è tutti ragioni. Per la parte posteriore è bellissima, assicurati di seguire la postura.

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Come mangiare per rimuovere le pieghe grasse sul retro?

Prima di tutto, è necessario conoscere la ragione della deposizione di grassi in eccesso nel corpo.

Se il motivo è stato il potere sbagliato, è necessario limitarti e ci sono solo prodotti a basso contenuto calorico o scegliere una dieta che puoi supportare.

Per rimuovere le pieghe del grasso, è necessario spendere più calorie piuttosto che usare. Ma, tuttavia, non pensare che la nutrizione corretta elimina la formazione. Senza esercizio fisico, le calorie non spese saranno semplicemente posticipate nel corpo "sulla fornitura".

Ad esempio, la dieta Ducana è composta da prodotti a basso contenuto calorico. La dieta ha un divieto rigoroso sull'uso di dolci, farina e altri carboidrati. Ma ci sono prodotti consentiti che vuoi quanto vuoi e quando vuoi. Cos'è un indubbio più.

La dieta di una corretta nutrizione è simile a questa:

I grassi ammissibili sono acidi mono e polinsaturi. Prendono una partecipazione significativa al metabolismo. Ad esempio, sono tenuti nel pesce.
Zucchero, prodotti di farina e altri carboidrati veloci non sono ammessi. E anche dal menu è necessario escludere: alcol, fritto, sale e piatti affumicati.
Completa la tua dieta con un sacco di verdure, frutta, carne, pesce, porridge e zuppe. Tempo e dadi periodicamente consentiti.
È necessario bere almeno 2 litri di acqua al giorno. L'acqua accelera il metabolismo e visualizza tutte le scorie dal corpo.

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Come rimuovere le pieghe sul retro con l'aiuto dell'esercizio?

Per buoni risultati, gli esercizi devono essere coinvolti 4-5 volte a settimana.

Premendo sul pavimento. Si parte da 15 volte e aumentare gradualmente il carico. Se è difficile da eseguire flessioni in una sola volta, romperli in tre approcci con un periodo di 2 minuti per rilassarsi.
2-3 minuti ruotano le mani in senso antiorario e in senso orario.
mulino Esercizio. Abbiamo messo le gambe alla larghezza delle spalle e magra per il pavimento. Assicurarsi che l'angolo di inclinazione è di 90 gradi. Nel respiro allungare la mano sinistra alla gamba destra, in espirazione mano destra al piede sinistro. Ripetiamo l'esercizio per 4 minuti. Nel corso del tempo, è necessario aumentare il tempo di esecuzione dell'esercizio.
Saltando a posto. Eseguiamo tre approcci 40 volte.

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Massaggio da pieghe sulla schiena

Massaggio anticellulite può aiutare nella lotta contro pieghe sul retro. Dal solito massaggio si distingue per l'intensità delle azioni del massaggiatore. A causa di questo, la pelle viene riscaldata e lo sviluppo di sedimenti grassi con una forte sfregamento e si verifica toccando.

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Confezione da spalle alla schiena

Per 10-12 procedure di avvolgimento, che aiuterà a rimuovere una parte significativa delle spalle sul retro. Il corpo sarà pulito dalle tossine e scorie. Avvolgimento di cioccolato è il più popolare per sbarazzarsi di pieghe di grasso sulla parte posteriore. Affinché l'effetto sia 2 volte più efficiente, una soluzione speciale viene aggiunto al avvolgimento di cioccolato, che dà l'effetto della sauna alla pellicola commestibile. Nei primi tempi, è meglio se l'involucro farà uno specialista.

E ricordate, né un metodo non Efficace senza l'altro. Al fine di essere il risultato e gli sforzi non sono stati spesi invano, non rifiutare nessuno di loro, e sarete piacevolmente sorpresi!