Uno stile di vita sedentario, lo stress infinito, la pigrizia e l'appetito irrefrenabile sono le principali ragioni per l'aspetto di un "cerchio di salvataggio" sulla vita. Passando strettamente da vetrine colorate con abiti spettacolari adatti? Smetti di consegnare e sospirare! Sappiamo come sbarazzarci rapidamente della scoperta pericolosa alla pancia.
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Diventare un possessore di una bella pancia piatta e una vita finemente posseduta, rivedi le tue abitudini alimentari. Rifiuta la farina di grano bianco, grasso, prodotti affumicati e salati (patatine fritte, salse, cibo in scatola, salsiccia, sali fatti in casa) a favore di frutta fresca, bacche, verdure e verdure, carne magra (tacchino, vitello, manzo), pesce basso varietà (Pike, Mintai, merluzzo, Heck, Sudak), frutti di mare, cas integrali, latticini e frutta secca. Dimenticatevi di zucchero e non avere portato via con il sale, pasti stagione solo con il non-piede di spezie naturali. Assicurati di includere uova di quaglia, alga, pesce di salmone, noci, semi di lino e olio d'oliva - questi prodotti sono fonti di utili acidi omega che contribuiscono all'attivazione del metabolismo nel corpo. In nutrizione, osservare la moderazione - mangiare spesso (5-6 volte), ma gradualmente (peso approssimativo della porzione - 180-200 g).
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Separare l'attenzione merita un menu da bere. Per sbarazzarsi dei cuscini grassi sullo stomaco, dovrai abbandonare l'alcol, conservare succhi imballati e bevande gassate, tè nero, caffè. Versare acqua pulita Acqua non gassata, frutta-verdura Frishs (ad esempio, da sedano, carote e mele), decotto di rosa canato, succo di mirtillo, tè verde o erbe non zuccherato da melissa, margherite, chasty. Ogni giorno al mattino a stomaco vuoto (circa 40-50 minuti prima del primo pasto), bevi una bevanda al limone del miele. Preparare questo elisir di armonia è molto semplice: in 200 ml di acqua calda non riempita si dissolve 1,5 cl. Miele naturale (non pastorizzato) e 2 ppm Succo di limone fresco. Questa deliziosa bevanda ha proprietà straordinarie - contribuisce alla disintossicazione intensiva del corpo, attiva l'espulsione della bile e agisce come un morbido lassativo sicuro.
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Sfortunatamente, senza fitness su una pancia piatta puoi solo sognare. Per perdere rapidamente il peso nello stomaco, il cibo razionale deve essere combinato con lo sforzo fisico quotidiano. Dimentica l'oscillazione monotona della stampa! Sollievo dallo strato "Jelly" in vita aiuterà i classici colpi di scansione e oblique, "forbici", "bici", "tavola", alternamente ascensori di gambe e custodie per il corpo. Durante l'allenamento, prova a elaborare tutti i gruppi muscolari. Considera che la durata ottimale dell'allenamento è di almeno 40-45 minuti. Ogni occupazione inizia con un allenamento leggero (fai poche piste-squat, salta un paio di minuti con una corda), e termina con un tratto. Assicurarsi di resistere all'intervallo tra i pasti e la formazione (circa 1,5 ore). Durante il giorno (a casa, al lavoro, nel trasporto), eseguire una ginnastica invisibile semplice, ma molto efficace, sul respiro, rilassati i muscoli dell'addome, nell'espirazione - tirali il più possibile.
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Perdere peso allo stomaco e fare una pelle flaccida cadente più liscia e liscia contribuirà a una procedura come estetica come un involucro caffè. Prima della procedura diretta, fare una doccia calda e pulire accuratamente la pelle dalle cellule organizzate utilizzando uno scrub naturale (mescolare la farina d'avena pre-schiacciato con creme di spessore e 2-3 gocce di olio di arancio), poi fare una leggera plug-in di massaggio la zona problema. Come una composizione attiva per il confezionamento, viene applicato lo spessore dell'ago caffè - applicare generosamente alla zona addominale, colpa il film estensibile alimentare in diversi strati ed il calore è liagement (è possibile sdraiarsi sotto la coperta o fare famiglie). Lavare la miscela di caffè dopo un'ora con acqua tiepida. Dopo l'anima, è necessario inumidire la pelle con la crema, latte o olio di mandorle.
Rispetta le nostre raccomandazioni - e molto presto una bella pancia con tag diventerà il vostro orgoglio!
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Dirò ... che senza nutrizione sportiva non far fronte. Ho un successo di perdita di peso sono aumentati in modo significativo dopo la L-carnitina ha cominciato a prendere (SportExpert) e di proteine \u200b\u200b.... dal vivo è stato evidente)
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Dirò ... che senza nutrizione sportiva non far fronte. Ho un successo di perdita di peso sono aumentati in modo significativo dopo la L-carnitina ha cominciato a prendere (SportExpert) e di proteine \u200b\u200b.... dal vivo è stato evidente)