Come accarezzare il cerchio correttamente

classi regolari con un cerchio danno un sacco di effetti positivi. Il primo e obbligatoria effetto - la perdita di peso. La rotazione del cerchio anche modelli la figura nella regione dei più complessi zone - addome, vita, fianchi. Durante gli esercizi con hula-Hup, la circolazione del sangue è migliorata, la pressione sanguigna torna alla normalità. La colonna vertebrale diventerà più flessibile, che risolverà molti problemi con la parte posteriore e inferiore della schiena. Attraverso classi con un cerchio, si aiuterà il vostro corpo a sbarazzarsi di tensione e carica di energia positiva. Per raggiungere tutti questi effetti sorprendenti, si avrà solo bisogno di ricordare alcune semplici momenti della tecnica di rotazione del Hula-Hup.

hoop erroneamente scelto potrebbe non portare i risultati attesi. Troppo pesante Hula-HUE è in grado di danneggiare la pelle e muscoli del novizio, e troppo facile proiettile non creerà la tensione desiderata durante l'allenamento. Scegli il cerchio a seconda della fase della vostra preparazione. Il nuovo arrivato è raccomandato semplici chupies hula ginnici di materia plastica o di metallo con cavità interna. Come ulteriori pratiche, un simulatore deve ad un aumento di peso fino a 2 kg. E per i più esperti, un cerchio di massaggio pesante è offerto con una stimolazione ulteriore di sezioni del corpo su cui passa la rotazione.

Quando è selezionato il cerchio, è importante determinare il tempo di classi. La rotazione del cerchio sullo stomaco affamato è dannoso per lo stomaco stesso. Esercizi subito dopo i pasti si tradurrà in glucosio bruciare, non calorie. Pertanto, il tempo ottimale per la formazione è tra i pasti, quando, dopo aver mangiato, almeno un'ora è passato e non meno di un'ora rimane fino al successivo ricevimento.

Per evitare la comparsa di lividi durante i primi allenamenti, non ruotare il cerchio senza vestiti. Lasciate che la vostra vita essere coperto con un panno denso. Anche maglione può essere messo sulla tecnica di rotazione di rotazione. Se lo si desidera, un thermopoy speciale o una cintura per le donne incinte possono essere acquistati in farmacia. Non spaventare che tali classi non porteranno i risultati desiderati. Nella fase iniziale, è importante imparare come trasformare hula-hup correttamente in modo che ulteriori allenamenti beneficio.

Lasciate che gli esercizi non saranno in un peso. avviarli di buon umore. Accendere la musica, entrare in sintonia con emozioni positive e godere il processo.

Inizia corso di formazione con pochi minuti. Non abbiate fretta di soddisfare l'intero volume di lavoro in un solo giorno, non ci si sovraccaricare. Anche se la vostra occupazione dura solo 2-3 minuti, è già l'inizio - solo andare avanti. Aumentare il tempo di lavoro come ci si sente più sicuri. In ultima analisi, la lezione quotidiana dovrebbe durare fino a mezz'ora.

Per ottenere un effetto più grande, imparare a sopportare la posizione corretta in fase di rotazione. Bloccare il corpo, non dovrebbe appendere fuori. Tenere la schiena dritta. Piedi sulle spalle più larghe prima messo, poi ridurre la distanza tra di loro. Quanto più le gambe sono, più la tensione rende i muscoli. movimenti di rotazione rendono il punto vita. Fianchi e seno non dovrebbero muoversi.

Pazientemente sollevare il cerchio una volta in una sola volta se cade. Quando si riesce a tenere la Hula-HUP in vita almeno un minuto, utilizzare i seguenti trucchi per aumentare il cerchio che cade senza l'aiuto delle mani:

leggermente piegate le gambe, tirare il cerchio con i fianchi in vita;
accelerare la rotazione del cerchio, e tornerà al posto giusto;
spostarsi rapidamente peso da un piede all'altro.

Quando si sarà già una sorta di esperto di esercizi con il cerchio, si può fantasticare e aggiungere in modo indipendente la formazione difficoltà. Può essere una passeggiata con hula-chup, esercizi con semi-piegata o gambe sciolti insieme.

Il cerchio è un simulatore d'eccezione che vi aiuterà a far fronte con depositi di grasso facilmente, divertente e in soli 20-30 minuti al giorno. Ma ricordate che l'effetto avrà classi solo regolari.