Insieme con lo stomaco, glutei e fianchi, le mani sono a rappresentanti del bel niente sesso zone meno problematico. Lo faranno in fretta completamente pieno, ma fare di nuovo sottile abbastanza difficile, soprattutto per la loro parte posteriore. Lo strato di grasso si accumula, di regola, è qui, e quando il dimagrimento, la pelle salva. Restituire il maniglie eleganza e facilità aiuterà diverse regole, nel segno di cui è possibile vedere i primi risultati dopo un paio di settimane.
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Controllare i vostri pasti, ridurre il numero di grassi animali e carboidrati complessi consumati. Citrus, Prodotti da latte fermentato, ananas, kiwi, polenta, zenzero, noci, olio d'oliva, legumi, crusca, alghe, carne di pollame bianca, pesce di mare, verdure, mele, broccoli, broccoli, farfalla. Cercate di non usare il sale e lo zucchero, farina. Bere più acqua, tisane, succhi di frutta freschi, decotto di rosa canina. Diluire due teaspions di aceto di mele in 250 ml di acqua non gasata e bevono due o tre volte al giorno.
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mani in esecuzione semplicemente non è possibile senza effettuare un regolare esercizio fisico. Se non v'è alcun desiderio di andare in palestra, loro e in casa è possibile eseguire. Si consiglia di farli con manubri di 1-1,5 kg, tale onere non contribuirà agli edifici muscolari. Mettere le gambe un po 'più larghe spalle, piegare le ginocchia, le mani sui fianchi, le palme in su e flettere nei gomiti. Poi abbassare le braccia lungo il corpo, palmi delle mani a te stesso, li ascensore fino al livello della spalla. Piega i gomiti, pugni fino a guardato unbend le mani, li alzando sopra la testa. Inoltre, un tale esercizio: le mani lungo il corpo, li riacceso l'espirazione e inspirazione on - indietro. Alza le mani sopra la testa, gomiti, piegando i gomiti, dietro la schiena, ed eseguire il backup. Sporgersi in avanti, le braccia distese ai lati, li più in basso rettilineo e ascensore.
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Alcuni altri esercizi: fare avanti, mani in giù, sollevali, piegarsi, gomiti, come sopra. Stare in un rack di inscatolamento, premere il petto e buttarli fuori nettamente, alternativamente. Fare pressato dal pavimento o dal divano. Nel primo caso, in modo che sia più facile, non disprezzando non sui calzini dei piedi, ma sulle ginocchia piegate, ma prova a toccare il pavimento per toccare il pavimento. Siediti sulla sedia, piegati la mano e i gomiti vengono agitati, leggermente sopra il ginocchio. Fletti e prolunga la tua mano dai manubri, fallo lentamente. Sdraiato sulla schiena, allarga le braccia ai lati, sollevarle. O tirali fuori prima, abbassarli indietro e rilancia. Sedersi su un divano o una sedia, i palmi sono silenziosi nel bordo. Abbassare i glutei verso il basso, appoggiato alle mani e ai piedi, sollevare e abbassare il corpo. Fai esercizi 15 volte, 2-3 approcci. Aumenta gradualmente il loro numero. Impegnati anche nell'espansore e nella palla fitness.
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Cerca di correre al mattino, si allena bene e le mani, iscriviti in piscina o pilates. Dance di più, non importa - su una discoteca oa casa, questo processo è molto utile per la formazione di mani bellissime. Prendi un'anima a contrasto, fai scrub speciali. Olio d'oliva o miele Mish in uguali proporzioni con uno dei seguenti ingredienti: la messa a terra del caffè, il sale da cucina, la farina d'avena tagliuzzata in un macinino da caffè. Provali agli spazi problematici ogni giorno, durante le procedure dell'acqua. Non dimenticare l'anti-cellulite, le creme e gli sprays, l'olio di ylang-ylang. Puoi applicarli prima dell'esercizio. Si consiglia di ottenere un effetto maggiore per drenare la parte superiore del film alimentare. Andiamo al massaggio, incluso l'hardware, prestando attenzione alle aree problematiche individuali, oltre a talassoterapia.
Se anche la performance quotidiana degli esercizi fisici e l'uso di vari fondi non ti aiutano, cerca di passare attraverso il corso della mesoterapia o del resort al metodo più radicale - brachioplastica.
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