Come pompare i muscoli del petto sulla barra orizzontale
La barra orizzontale per voler pompare i muscoli del seno è solo una scoperta. Soprattutto se sei nuovo a questo business. Oltre al petto, gli esercizi sulla barra orizzontale sono addestrati da un gran numero di altri muscoli. Il carico è abbastanza semplice, ma forte. Con questi esercizi, dovrebbero essere note diverse regole di base.
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L'esercizio più efficiente per i muscoli del seno sta tirando. Durante le classi, è necessario essere calmi - non si dovrebbe fare un coglione, il risultato verrà solo se soddisfi tutte le azioni senza intoppi.
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Momento molto importante - respirazione adeguata. Inspira il naso durante il sollevamento del caso ed espira la tua bocca sulla discesa.
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Non oscillare sulla barra orizzontale. Potresti sembrare che ciò che esercizio è più facile da fare, ma con questo ti semplifichi irragionevolmente il tuo lavoro. Quindi non vedrai presto i frutti del tuo lavoro. Non perdere tempo sprecato.
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Durante il serraggio, nella tua mente. Idealmente - Tre fatture tirate in su, tre furono cadute. Ricorda, meno la velocità dell'esercizio, maggiore è il risultato.
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Gli atleti esperti consigliano stringere il numero dispari di volte. È meglio fare 3-4 set. Tuttavia, prima di tutto, è necessario navigare sulla tua forza.
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Non dare troppo gravemente per il tuo corpo dalla prima lezione. Aumentare gradualmente il numero di approcci - non la quantità, ma la qualità. Pertanto, prima di aumentare il numero di ripetizioni, togliere la tecnica per l'automatismo.
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Dopo che la tecnica di esercizio di esercizio è alta, puoi aumentare il carico, appeso a peso extra sui piedi o sui cintura.
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Il grande carico sarà sul petto se durante i pull-up metterà le mani più vicine l'una all'altra, cioè per fare una presa stretta.
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Oltre ai pull-up standard, è possibile eseguire un altro esercizio efficace. Per fare ciò, prendere la posizione di partenza - vis. E poi, tentare di raggiungere la spalla opposta: a sinistra - a destra, a destra a sinistra. Se la prima volta non riesce a raggiungere la spalla, il filo ai lati opposti del petto.
Una varietà di esercizi sulla barra orizzontale è fornita da diversi tipi di impugnatura e larghezza delle impostazioni a mano. Ad esempio, con un ampio pascolare, i muscoli della parte posteriore saranno coinvolti, con un torace stretto.
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A causa di questo esercizio, mio \u200b\u200bmarito divenne una volta frattura per se stesso ... è meglio fare tutto sotto il controllo dell'allenatore e con tecnica competente. Ma anche le ossa ovviamente per rafforzare la cosa più importante, più importante, ho un sacco di ricotta, il formaggio mangia e necessariamente prende vitamina K2 + D3 Evalarovsky in modo che il calcio sia ben assorbito. Altrimenti non avrà alcun senso. Gli atleti sono estremamente importanti.
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A causa di questo esercizio, mio \u200b\u200bmarito divenne una volta frattura per se stesso ... è meglio fare tutto sotto il controllo dell'allenatore e con tecnica competente. Ma anche le ossa ovviamente per rafforzare la cosa più importante, più importante, ho un sacco di ricotta, il formaggio mangia e necessariamente prende vitamina K2 + D3 Evalarovsky in modo che il calcio sia ben assorbito. Altrimenti non avrà alcun senso. Gli atleti sono estremamente importanti.