Come imparare ad andare a portata di mano

Scopri come camminare nelle tue mani non è così difficile, come sembra. Se hai bisogno di ottenere questa abilità, ma non sai da dove iniziare, è necessario prepararsi accuratamente. In questo articolo cercheremo di trarre il più accessibile possibile per ottenere il risultato desiderato e imparare come andare a mano senza danni alla salute.

Decidere di imparare come andare a portata di mano, dovresti tenere a mente che c'è una buona formazione fisica. I muscoli del treno, sviluppando forza e resistenza. Pennelli a mano Quando si muove capovolta, il carico massimo è testato. Pertanto, se non hai precedentemente pagato abbastanza attenzione a questa zona, prendi in aggiunta i polsi e l'avambraccio. Ciò eviterà lesioni e stretching. Un'altra sfumatura che cammina nelle mani - la posizione insolita del corpo provoca una marea di sangue alla testa, e nelle vertigini indagini e per la perdita della coscienza. Tutto dipende dal tuo corpo, quindi il primo camminare nelle tue mani non solo.

Scegli un posto per allenamento (palestra con stuoie, o il pavimento, coperto di coperte), impara a radere con una perdita di equilibrio. Questo è necessario, dal momento che le cascate sono inevitabili durante la formazione. Inizia dal rack al muro: girare sul viso, magra, organizzare le mani sulla larghezza delle spalle. Pennelli perpendicolari perpendicolari al muro ad una distanza di 30-40 centimetri da esso. I piedi ti picchiano o chiedi di aiutare un amico. Quando l'hai gestito, aspetta un po 'di tempo al muro. Se tutto è in ordine, la testa non gira e non è recintata, vai a ulteriori esercizi.

La posizione sulle mani del muro è un elemento difficile della preparazione, ma ancora camminare un po 'è più leggero, perché in movimento è più facile da bilanciare. Il corpo stesso porta in avanti, devi solo avere il tempo di riorganizzare le mani. Per iniziare, alzarsi fino al muro, come nel caso precedente, semplicemente svolgersi sul suo viso. Prima di prendere il primo passo dal muro, pensa se hai ragione. Mani raddrizzate, indossare la larghezza delle spalle, girare liscio, lo stomaco viene disegnato. Prova a strappare i piedi dal muro e correggere in quella posizione. Se tira in avanti persessamente dal muro, prova a riorganizzare le mani. Forse è questo metodo che (prenditi passi con le mani durante una caduta lenta) si adatta meglio che imparare a bilanciare in posizione.

Se vuoi imparare come camminare le tue mani il prima possibile, quindi segui gli esercizi. Impara a buttare i piedi a destra, il muro ti salverà dal cadere sulla schiena, se ti alzi del viso. Non cercare di saltare, vomitare entrambe le gambe contemporaneamente. Alza le mani e fai un passo prima di un piede, quindi stringere sia il secondo, come fanno le ginnaste degli atleti. Raccolta a testa in giù, i gomiti dritti, piega le gambe in ginocchio, gettandole dietro la testa. Quindi il centro di gravità si spostarà, che renderà più facile per il processo di camminata. Più tardi, quando padroneggia camminare in una posizione del genere, prova a raddrizzare i tuoi piedi.

Non dimenticare di fare un allenamento prima di camminare sulle tue mani. Se i muscoli sono abbastanza ben prima dell'elevato sforzo fisico, ridurrà significativamente la probabilità di lesioni muscolari e arti. Inoltre, oltre a camminare nelle mani, è necessario lavorare costantemente sulla forza delle mani, i muscoli del torso e delle articolazioni delle spalle. È meglio sviluppare un insieme personalizzato di allenamento sulla barra orizzontale, simulatori e manubri. Assicurarsi di premere dal pavimento, mettendo le mani in diverse posizioni: i gomiti sono posizionati sui lati o premuto sui lati.

La pratica mostra che puoi padroneggiare a camminare per le tue mani in un paio di settimane, se dedica la formazione per più volte al giorno. Sfortunatamente, questa abilità non può essere acquisita una volta per tutte, richiede classi e ripetizioni regolari. Pertanto, se non vuoi provare a bilanciare la testa, treno ogni giorno.