Come nuotare con un crampo

Se è il momento di dedicarsi allo sport o allo sviluppo fisico corretto, la soluzione ideale nuoterà. Superare gli ostacoli d'acqua coinvolge tutti i gruppi muscolari, e soprattutto - tutti amano nuotare. Il modo più veloce e più popolare di nuotare è la corona. Per imparare questa tecnica di muoversi in acqua, conoscere la base teorica e le istruzioni pratiche.

Il rotolo è un modo per nuotare sul petto o sul retro, oggettivamente considerato le forze e il tempo più costosi. È facile da imparare - è semplice nella tecnica dell'esecuzione. Inoltre, un tale stile è uno dei più antichi, è popolare tra gli atleti, puoi chiamarlo un "titolare del record" delle competizioni di nuoto. Prima dell'inizio dell'apprendimento, è necessario mangiare conoscenza teorica, quindi iniziare a praticare.

Dal lato della corona sul petto, sembra che le mani messe a piedi eseguiscano fasci di fuso alternati, le gambe allo stesso tempo si spostò e si allontanano. In altre parole, un osservatore di terze parti vedrà un'immagine in cui il movimento delle mani sarà approssimativamente l'esercizio "mulino", e le gambe vengono ricordate dalle forbici. Azioni simili vengono eseguite quando si nuota con lo stesso stile sul retro. L'unica differenza Quando spostiamo il gattonare sul petto, le mani stanno andando a causa della testa nell'acqua, sotto il corpo, e sul retro - tutto accade esattamente il contrario.

Se i tuoi piani sono una formazione seria e corretta per questa tecnica di nuoto, allora senza l'aiuto di un istruttore esperto, sarà difficile da fare. In casi estremi, è necessario guardare i professionisti per qualche tempo.

Istruzioni metodiche dagli istruttori:

mach / rondini per eseguire una mano piegata, si può dire perpendicolare alla direzione, affidandosi all'acqua;
le dita sono collegate, Palm Flat;
le gambe sono altrettanto lisce, eseguendo movimenti verticali;
con ogni mAh, è necessario tenere il ritmo, eliminare le pause, quindi ogni mano, completando i beat successivi, dovrebbe essere accelerato al prossimo movimento;
quando i relitti sono finiti (la mano si trova all'anca), è necessario rimuovere le mani dall'acqua - spalla, quindi addensare e spazzolare;
all'inizio del movimento a canottaggio, salire la palma e un po 'in su.

Un altro punto importante nell'insegnamento è padroneggiare il respiro giusto mentre nuota con il gattonio. Questo processo fisiologico è strettamente associato ai movimenti delle mani. In pratica, la respirazione è correttamente eseguita: gira la testa dall'altra parte, che prevede di ritirare le mani da sotto l'acqua e respirare in bocca. L'inizio del respiro è all'inizio della riga. Quindi ruotare l'ingresso sul viso e dopo un piccolo ritardo, fallo fuori. Deve essere prodotto attraverso il naso e la bocca dopo aver trasportato l'arto superiore in aereo. Avanti inizia il prossimo respiro ...

Ora puoi procedere direttamente alla pratica. Inizia con esercizi di luce:

Rendere i fagioli, recuperare con una mano un altro, raddrizzato davanti a te.
Trova un partner per la formazione. Sarà bello giocare "cattura". Allo stesso tempo, osservare la distanza necessaria e, naturalmente, la tecnica di nuoto. Quindi, migliora le abilità ad alta velocità.
Mettiti un obiettivo che naviga in pochi secondi il più lontano possibile. Il partner avrà bisogno di un cronometro. È desiderabile che fosse un professionista ed è stato in grado di guardarti, indicare i tuoi errori.
Se il problema nella tecnica era la "posizione elevata del gomito" - smorzando le lame speciali nelle mani. Aiuteranno a sollevare il gomito il più alto possibile.

Ricorda, nel caso del "Drong of Krbar", i punti principali sono importanti: seguire il respiro, gli elettrodomestici e, soprattutto, godere del processo. Pertanto, allo stesso tempo, prova a imparare questo correttamente per muoversi rapidamente e facilmente per muoversi in acqua.