Ada banyak perselisihan mengenai yoga sebagai cara untuk menurunkan berat badan. Ini tidak mengherankan, karena efektivitas hasilnya tergantung pada sifat kelas, gizi dan sikap terhadap yoga. Dalam artikel ini kita akan melihat bagaimana yoga membantu menurunkan berat badan dan apa yang perlu dilakukan untuk ini.
Bagaimana yoga membantu menurunkan berat badan
Yoga adalah sistem pengetahuan diri. Pertama-tama, ini menghilangkan akar penyebab penampilan kilogram yang tidak perlu, yang diletakkan jauh di alam bawah sadar. Kelas yoga mengubah visi dunia, kebiasaan sehari-hari dan sempurna tubuh. Ada banyak jenis yoga. Yoga dinamis sangat ideal untuk menghilangkan beban berat, yang ditandai dengan latihan aktif. Tetapi pemula disarankan untuk memulai dengan langkah pertama Hatha Yoga. Ini akan memungkinkan untuk mempersiapkan tubuh untuk beban yang lebih kompleks, yang sangat relevan untuk orang-orang lengkap yang mungkin memiliki tekanan, penyakit kardiovaskular, dll. Dari waktu ke waktu, Anda dapat pergi ke yoga dinamis.
Dimana untuk memulai
Penting untuk diingat bahwa kelas yoga tidak akan mengarah pada pelangsingan yang terlalu cepat. Tetapi metode ini adalah yang paling benar, dan hasilnya diperbaiki selamanya. Sebagai level level dan pengembangan Asan baru (POS), kelebihan berat badan akan mulai pergi, dan angka akan memperoleh siluet yang diasah, fleksibilitas dan kemudahan. Pertama, pilih guru yang cocok dan jelaskan kepadanya masalah Anda. Melakukan pelatih yang baik, Anda akan selalu merasakan kedamaian dan kenyamanan. Jika Anda ingin melakukannya sendiri, gunakan pelajaran video berkualitas tinggi (disajikan di akhir artikel). Di beberapa pusat, yoga ada kelas khusus untuk orang-orang yang penuh dengan orang.
Nutrisi yang tepat
Berlatih yoga, banyak orang menjadi vegetarian. Ini tidak berarti bahwa semua praktisi perlu mematuhi asksu tersebut. Penolakan daging terjadi hanya jika keinginan tersebut muncul. Dan tak seorang pun membatalkan aturan kekuasaan umum. Dianjurkan untuk makan porsi kecil setiap tiga jam, membatasi konsumsi manis, berminyak dan lahir, dan juga memperkenalkan lebih banyak sayuran dan buah-buahan ke dalam diet. 1,5 jam sebelum kelas tidak perlu apa-apa padat. Hal ini diperbolehkan untuk minum air dan jus. Aturan yang sama bertindak dalam waktu 1,5 jam setelah pelatihan. Hal ini juga dianjurkan untuk tidak makan empat jam sebelum tidur.
pernapasan yang tepat
Sehingga latihan benar-benar membantu untuk menurunkan berat badan, mereka penting untuk melakukan dengan pernapasan yang tepat. Exhale melakukan melalui mulut (paksa) dan suara "Hee". Teknik ini akan membantu untuk memenuhi semua sel-sel tubuh dengan oksigen, yang akan meluncurkan proses pembersihan sel dan akan mulai membakar lemak. Dengan pernapasan yang tepat dalam 7-10 menit, energi akan muncul (itu akan menjadi jauh), tubuh akan panas, berkeringat dan penurunan berat badan akan dimulai. Pastikan bahwa dinding perut bergerak sepanjang waktu. Anda harus merasa bahwa bernapas seakan perut, tidak ringan.
Keteraturan pelatihan
Kelas yang tidak teratur tidak akan membawa hasil. Membuat jadwal pelatihan dan jelas mengikutinya. Dua pelajaran per minggu tidak akan cukup adalah untuk setidaknya tiga. Jika Anda ingin mendapatkan hasil yang cepat pada bulan pertama, pergi setiap hari setidaknya satu jam. Tetapi sekali lagi, dianjurkan untuk mendekatinya secara bertahap.
Saran yang berguna
Jika Anda melakukan di rumah, gunakan tips berikut:
- Sebelum pendudukan, berurusan dengan visualisasi. Dia akan membantu membebaskan otak dari pikiran ekstra dan menyesuaikan tubuh dengan cara yang diinginkan. Bayangkan apa yang ingin Anda dapatkan dari kelas yoga.
- Setelah visualisasi, membuat dinamis aktif pemanasan, yang akan membantu tegak dan rileks seluruh tubuh. Kesadaran dan tubuh akan datang ke mode aktif ceria.
- Pada akhir setiap latihan, jangan lupa untuk mengeksekusi Shavasan. postur ini melemaskan semua otot, menenangkan napas dan sistem saraf.
- Jika Anda baru saja mulai melakukan yoga, hindari melakukan latihan terlalu kompleks.
Ingat bahwa kelas yoga terutama kenikmatan dari proses itu sendiri. Jika Anda mengejar catatan dan ingin cepat menyingkirkan kelebihan berat badan, memilih metode lain penurunan berat badan. Tapi jika Anda tidak ingin hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi menjadi sehat, harmonis energik dan keuntungan, maka kelas yoga hanya dibuat untuk Anda.
0
984
