diet Paleo adalah salah satu teknik penurunan berat badan yang paling populer. diet yang hanya terdiri dari produk-produk yang jatuh pada orang primitif. Para ahli berpendapat bahwa sangat berguna, tetapi hanya tunduk pada aturan-aturan tertentu.
1
Dasar dari diet adalah sayur-sayuran dan buah-buahan. Disarankan untuk tidak menyalahgunakan pisang, anggur, serta kentang dan pakan jagung. Produk-produk ini sangat kalori. diet termasuk daging, ikan, seafood, burung dan telur. Perlu lebih suka daging rendah lemak. Berikutnya tidak digoreng kacang-kacangan dan biji-bijian. Dalam jumlah kecil memungkinkan minyak nabati dan lemak. Anda juga dapat menggunakan herbal, rempah-rempah, aditif dan ekstrak. Ini daftar produk ujung diperbolehkan.
2
Perhatikan produk-produk yang perlu dikecualikan dari diet Anda. Tempat pertama menempati gandum, yang diberkahi dengan tinggi glikemik indeks dan merangsang nafsu makan. Banyak akan selamat, tetapi perlu untuk mengecualikan produk susu. Hal ini disebabkan adanya beberapa komponen, untuk pengolahan yang kebanyakan orang tidak memiliki cukup enzim. Dalam hal ini, penyerapan vitamin diblokir. Untuk alasan yang sama, kacang-kacangan dikeluarkan dari diet. Hal ini juga diperlukan untuk meninggalkan produk berlebihan asin, sayuran dengan pati, minuman dan makanan penutup.
3
Beralih ke diet paleotic, orang menghadapi masalah yang terletak pada kurangnya karbohidrat, terutama dengan pelatihan reguler. Untuk mengatasi situasi, tuangkan diet Anda untuk buah-buahan yang mengandung banyak karbohidrat (ceri, nanas dan lainnya). Juga, para ahli merekomendasikan sedikit jarak dari kursus dan masih menyalakan daftar sereal. Oatmeal dan beras merah yang sempurna. diet ini tidak akan kurang berguna, dan tubuh akan menerima jumlah yang diperlukan karbohidrat.
4
Orang yang menolak konsumsi daging - vegetarian mungkin menghadapi masalah lain. Faktanya adalah bahwa sumber protein tepatnya legum untuk mereka, yang termasuk dalam daftar produk yang dilarang. Karena itu, mereka harus menemukan braket protein lain. Selain itu, Anda dapat menggunakan bubuk protein, meskipun diet Paleo sejati tidak menyediakan konsumsi produk susu. Dalam hal ini, pilihan tetap ada di belakang vegetarian.
5
Kembali ke diet harus secara bertahap. Jika Anda mencoba melakukannya segera, ada probabilitas kerusakan yang tinggi. Pertama-tama hapus produk semi-jadi dari produk diet dan karbohidrat. Ketika Anda terbiasa, lepaskan produk susu, lalu varietas daging kacang dan lemak. Anda dapat membersihkan elemen tertentu secara terpisah karena Anda lebih nyaman. Berkat pendekatan ini, tubuh tidak akan menerima stres yang kuat, yang mau tidak mau terjadi, menolak Anda dari semua produk yang dilarang segera.
6
Jika Anda memutuskan untuk beralih ke Paleo Diet, jangan berpikir bahwa sekarang Anda harus menyerahkan semua produk paling lezat. Anda bahkan tidak dapat membayangkan apa yang dikrajin pengrajin yang telah lama menggunakan diet ini. Banyak hidangan yang sangat baik dan makanan penutup yang lezat ditemukan, yang sama sekali tidak melanggar aturannya. Pada situs ini. Ada banyak resep berguna yang akan membuat diet lebih menyenangkan.
7
Diet Paleotik memiliki banyak keuntungan. Pada awal ketaatannya, gula dalam darah dinormalisasi, sebagai akibat dari kelelahan kronis dan perasaan lapar yang sering akan hilang. Tingkat kolesterol berkurang, yang akan sangat mengurangi risiko penyakit jantung. Jika Anda ingin menumbuhkan massa otot, nyalakan lebih banyak kacang dan biji dalam diet Anda. Dalam hal ini, Anda akan menerima makanan yang bermanfaat dan jumlah kalori yang diperlukan. Jika masing-masing makanan makanan mengandung hidangan daging rendah lemak, protein juga tidak dapat dikonsumsi.
Ini adalah aturan utama diet Paleo. Ini akan membawa manfaat besar bagi tubuh dan membawa pasien untuk makan hanya dengan produk berkualitas tinggi. Orang-orang yang mematuhinya untuk waktu yang lama, berpendapat bahwa keinginan untuk kembali ke pola makan sebelumnya benar-benar hilang.
Semuanya baik-baik saja, tetapi karena kurangnya produk biji-bijian, tulang sangat sering mulai menderita, karena kalsium diserap dengan buruk karena kurangnya vitamin K2. Oleh karena itu, saya biasanya sebagai ahli obat, saya menyarankan Anda untuk minum vitamin K2 100 μg + D3 Evalarovsky. Ini memungkinkan kalsium untuk mencerna dengan baik dan masuk ke tulang, dan tidak ditunda di kapal, jantung dan ginjal. Terutama atlet dan perempuan penting selama menopause.
1
1735
Semuanya baik-baik saja, tetapi karena kurangnya produk biji-bijian, tulang sangat sering mulai menderita, karena kalsium diserap dengan buruk karena kurangnya vitamin K2. Oleh karena itu, saya biasanya sebagai ahli obat, saya menyarankan Anda untuk minum vitamin K2 100 μg + D3 Evalarovsky. Ini memungkinkan kalsium untuk mencerna dengan baik dan masuk ke tulang, dan tidak ditunda di kapal, jantung dan ginjal. Terutama atlet dan perempuan penting selama menopause.