Untuk mengatakan dengan tepat siapa yang merupakan Kim Protasov, masih sulit (dan, secara umum, orang sungguhan itu nyata), tetapi kenyataan bahwa pekerjaan penemuannya akan mengkonfirmasi oleh banyak orang. Sejak 1999, diet yang sama mencari dunia di seluruh dunia. Pesonanya adalah jumlah makanan yang dikonsumsi tidak terbatas, hanya ada beberapa larangan.
1
Kekuasaan dalam Kima Protasov tidak cocok dengan orang-orang yang rentan terhadap alergi, dengan masalah saluran pencernaan. Konsumsi energi harian minimum harus 1200-1500 kkal. Dalam kasus yang berlawanan, konsekuensi negatif bagi tubuh dimungkinkan.
2
Untuk mencapai hasil tertentu, perlu dimakan dengan benar selama 10 minggu. Setengah dari periode ini adalah diet itu sendiri, dan babak kedua adalah jalan keluar darinya. Air direkomendasikan dalam jumlah hingga 2 liter, penolakan total gula. Anda juga bisa minum teh dan kopi.
3
Pilih sayuran dengan pati rendah. Ini adalah kentang yang tidak mungkin, legum, jagung, lobak. Dalam jumlah kecil yang diizinkan wortel, bit, zucchini.
4
Minggu pertama. Akhirnya, tidak ada yang perlu disiapkan: makan sayuran mentah, tidak lebih dari satu telur ayam rebus per hari, keju cottage, keju asin, susu, kefir atau yogurt. Kondisi utama - kandungan lemak tidak lebih dari 5% harus ditetapkan pada label dari produk susu. Untuk hidangan penutup, tinggalkan tiga apel.
5
Minggu kedua. Sama sekali berbeda dari yang sebelumnya. Anehnya, kebanyakan orang duduk diet mengklaim bahwa hanya ada sayuran di menu.
6
Minggu ketiga dan kelima. Kumpulan produk yang disebutkan di atas ditambahkan daging tanpa lemak dan ikan dalam jumlah 300 g per hari. Begitu banyak mengurangi porsi produk susu.
7
Agar efek dari diet berlanjut, ia perlu keluar dengan benar. Kami secara bertahap memperkaya diet dengan minyak lean (idealnya zaitun), tetapi tidak lebih dari 30 g per hari, buah-buahan rendah kalori (kecuali pisang dan anggur), bubur. Yogurt, susu atau kefir sekarang akan sendirian.
Dalam Diet Protasov, keunggulan utama - Anda selalu bisa dan berapa banyak. Ini bekerja karena tidak ada lemak dalam sayuran, tetapi ada serat yang menormalkan pencernaan, mengurangi kadar kolesterol. Elemen Trace saat ini dan protein organisme menyediakan produk susu dan daging. Gizi diet semacam itu disarankan sebagai awal untuk penurunan berat badan, sebagai pencegahan. Sepanjang waktu Anda tidak bisa makan.
0
720
