Diet "5 sendok makan"

Untuk menurunkan berat badan, tidak perlu meninggalkan produk favorit Anda. Makan apa yang Anda inginkan, hal utama, lakukan dengan benar. Telah lama diketahui bahwa pembatasan ketat dalam makanan tidak hanya tidak memberikan hasil yang panjang, tetapi juga tidak mempengaruhi kesehatan dan keadaan emosional dengan cara terbaik. "Lima sendok makan" bahkan bukan diet, tetapi teknik, cara nutrisi, yang merupakan kebiasaan dan membantu tanpa banyak upaya untuk mengucapkan selamat tinggal pada kelebihan berat badan.

5 sendok makan adalah jumlah makanan yang harus Anda makan dalam satu kali makan, tanpa batasan produk. Tindakan metodologi didasarkan pada penurunan berurutan dalam volume lambung. Anda akan menjadi jenuh dengan porsi kecil, sementara tidak membatasi diri Anda sendiri atau tubuh.

Jika minuman Anda tidak mengandung gula, jumlahnya mungkin tidak terbatas. Dan diinginkan untuk mengecualikan alkohol. Lebih baik minum kopi hanya di pagi hari, dan teh - lebih disukai tidak lebih awal dari 15-20 menit setelah makan.

Tidak ada batasan produk! Tentu saja, untuk hasil terbaik, diinginkan untuk mengecualikan manis, tepung, berlemak, asin atau akut. Tetapi jika Anda benar -benar menginginkannya, Anda seharusnya tidak mendapatkan diri sendiri. Hal utama adalah mengingat tentang bagiannya.

Anda harus makan dari 3 hingga 5 kali per hari. Beberapa hari pertama bisa sulit untuk puas dengan porsi kecil dan mengamati interval 5-6 jam. Dalam hal ini, cobalah menambahkan makanan ke dalam diet, yang dicerna untuk waktu yang lama dan memiliki nilai makanan yang tinggi (kacang -kacangan, keju keras, daging).

Dan yang terpenting! Volume satu bagian seharusnya tidak ada lagi dan setidaknya lima sendok makan. Untuk produk padat, ini adalah 150-200 gram. Jangan mencoba menipu diri sendiri, meningkatkan porsi sekali untuk melewatkan makanan di masa depan, mendengarkan kepatuhan yang ketat terhadap aturan.

Ikuti beberapa rekomendasi sederhana ini, dan segera sosok Anda akan menjadi terasa lebih menarik, suasana hati akan sangat baik, dan hasil yang dicapai akan tetap lama.