Diet fraksional.

Diet pecahan dianggap salah satu yang paling aman, karena memberikan kontribusi untuk penurunan berat badan secara bertahap. Dengan demikian, hasilnya akan tahan, dan kilogram yang hilang tidak akan kembali.

Diet pecahan didasarkan pada pembagian makanan sehari-hari menjadi bagian-bagian kecil. Anda perlu makan setiap 2 jam. Artinya, hanya dalam satu hari Anda perlu trape 5-7 kali. Ini tidak berarti bahwa Anda dapat makan permen tanpa penyesalan. Dalam 100 g cokelat coklat, 500 kalori yang terkandung, sehingga dengan barang, Anda tidak dapat menurunkan berat badan.

Apa yang Anda bisa makan. Perlu memperkenalkan banyak tanaman hijau, buah-buahan dan sayuran ke dalam diet. Mereka dapat digunakan tidak hanya dengan baku, tetapi juga dimasak. Dianjurkan untuk menggantikan daging tebal lebih ramping. Alih-alih daging babi, lebih baik untuk digunakan ayam dan daging sapi. Sebelum memasak, disarankan untuk menghapus kulit dengan ayam, karena mengandung banyak lemak. Pastikan untuk menyertakan sayuran dan sereal sup dalam menu. Anda bisa makan hidangan pertama dimasak pada daging sapi atau kaldu ayam.

produk apa yang harus dihilangkan. Hal ini tidak dianjurkan bahwa ada permen, goreng dan hidangan berminyak, serta produk-produk tepung. Satu susu lebih baik diganti dengan kefir.

Anda dapat menurunkan berat badan dengan diet pecahan dalam dua cara:

makan ketika merasa lapar;
5-6 kali sehari.

Jika Anda mematuhi varian pertama dari diet pecahan, jumlah trapes bisa meningkat sampai 10-12 per hari. Hal ini diperlukan ketika ingin. Metode ini tidak cocok untuk wanita bekerja. Sedikit yang akan seperti petugas pernah-kecurangan. Pilihan kedua dapat digunakan di tempat kerja. Makanan utama 3, dan 3 makanan yang tersisa makanan ringan. Tidak mungkin untuk menggunakan cookies, kue jahe dan cokelat sebagai makanan ringan. Jika Anda benar-benar ingin manis, Anda dapat mengambil beberapa Kuragi atau buah-buahan kering lainnya bekerja. Snack - cara untuk cepat memuaskan rasa lapar. makanan harus kalori kecil. Cara terbaik adalah untuk makan apel, pisang, keju cottage atau minum segelas kefir.

Kashi adalah sumber energi utama, sehingga mereka harus digunakan setiap hari. Tetapi lebih baik mengecualikan gandum, semolina dan jagung. Disarankan untuk makan soba, nasi, oatmeal dan bubur ayun. Mereka mengandung sedikit gluten dan mudah dicerna. Anda tidak bisa makan kentang. Macarons diizinkan dari varietas gandum padat. Roti dapat diganti dengan roti diet.

Apa yang bisa kamu minum. Tidak bisa minum kopi dan minuman berkarbonasi. Jus, teh dan kefir bisa. Dianjurkan untuk menggunakan Kefir dan minuman lain dalam satu jam setelah makan. Ini akan menyebabkan rasa saturasi, yang memungkinkan Anda mengurangi porsi makanan. Anda perlu minum 1,5-2 liter cairan per hari.

Mematuhi diet fraksional yang bernilai minimal 1 bulan. Selama waktu ini, akan mungkin untuk menghilangkan 5-7 kilogram. Ini adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan bagi wanita selama laktasi.