Diet 3 hari

Diet ekspres sangat populer berkat hasil yang cepat dan nyata. Namun, tidak semua orang berhasil menjatuhkan kelebihan sehingga ketika kembali ke nutrisi normal, jangan mengambil kilogram yang dibenci. Selain aturan terkenal, “tidak makan berlebihan”, kombinasi produk yang kompeten selama konsumsi makanan terbatas adalah penting. Mari kita pelajari berbagai menu, diadili oleh banyak anak perempuan dan menunjukkan hasil yang baik.

Diet yang membongkar "Bulgaria" menawarkan semua 3 hari untuk dimakan dengan wortel parut dengan jus lemon, madu dan beberapa buah. Pada hari ke -4, tambahkan apel, roti dan kentang, dan dari kembali ke -5 ke diet seimbang.

Menurut Diet Susu, Anda perlu minum 0,8-1 liter susu setiap hari, membagi volume ini menjadi porsi 200 mL. Diet ini sangat ketat, tetapi membantu mengatasi edema dan membakar endapan lemak.

Menu tanpa tidur mewajibkan kita untuk menggunakan hanya produk tawar selama tiga hari. Dengan demikian, kelebihan cairan dihilangkan lebih cepat dan berat badan berkurang.

Diet joki menjenuhkan tubuh dengan protein:

pada hari pertama, makan ayam panggang kecil, membaginya menjadi tiga dosis;
pada hari kedua, makan 300 gram kisi-kisi rendah lemak di bagian yang sama;
pada hari ketiga, kami hanya minum kopi hitam, tidak lebih dari 5 cangkir.

Namun, tidak begitu menu monoton jauh lebih mudah untuk ditoleransi. Misalnya, ikuti diet berikut berturut -turut:

Untuk sarapan, minum teh tanpa pemanis atau kopi hitam, makan sepotong roti dengan dua sendok makan selai. Setelah beberapa jam, kami merayakan setengah jeruk bali. Bahkan kemudian, kami memanjakan diri dengan tuna dalam minyak (setengah band), irisan roti, lobak. Untuk makan siang, 85 gram daging makanan, roti, segelas kacang -kacangan rebus dan jumlah bit rebus yang sama diletakkan. Menjelang malam, kami memiliki camilan dengan apel.
Sarapan pertama termasuk teh atau kopi, roti, telur. Yang kedua adalah pisang. Saat makan siang Anda bisa makan segelas keju cottage granular dengan dill dan lobak, serta 5 kerupuk. Makan siang terdiri dari segelas diet borsch dengan roti dan dua sosis. Untuk makan malam, diizinkan minum teh dan camilan dengan prem.
Kami makan kopi/teh sarapan, sepotong keju, lima kerupuk. Camilan pertama adalah apel, yang kedua adalah telur, roti, mentimun, lobak. Untuk makan siang, kami memasak setengah gelas ayam atau tuna, segelas bit rebus dan kembang kol, tambahkan sepotong roti. Sebelum tidur, apel atau bagian dari melon diizinkan.

Nutrisi seperti itu akan membantu merangsang proses metabolisme:

Hari pertama. Kami sarapan dengan teh hijau atau jus wortel. Kami makan siang dengan sayuran segar dan satu jeruk bali. Kami makan malam dengan apel dan cairan apa pun dari menu sarapan.
Pada hari kedua kita minum air tanpa gas. Dalam keadaan darurat, Anda dapat membiarkan kefir rendah lemak atau teh hijau dengan sesendok madu.
Pada hari ketiga, makanan sama seperti yang pertama.

Untuk pecinta buah-buahan eksotis, diet khusus nutrisi lima rack telah dikembangkan:

Pada hari pertama - 750 gram nanas segar (bagi menjadi 3 dosis) dan 2 pisang.
Dalam buah -buahan kedua - 10 kiwi (untuk tiga dosis) dan 200 gram anggur.
Di yang ketiga, makan buah -buahan dalam urutan ini: 200 g anggur, jumlah nanas yang sama, 4 kiwi, 100 g nanas, 100 g anggur, 2 kiwi.

Diet ekstrem yang dipatuhi model adalah janji untuk menyelamatkan Anda dari berat badan 3-5 kg. Ketiga hari menyediakan menu yang sama:

Sarapan adalah telur ayam rebus.
Snack - Teh tanpa gula dan 175 g keju cottage.
Makan siang mengulangi camilan.

Saat memilih diet cepat untuk diri sendiri, ingatlah bahwa mereka terutama dirancang untuk orang yang benar -benar sehat. Kontraindikasi yang paling ketat adalah penyakit jantung dan pencernaan, diabetes, kehamilan. Selama kepatuhan dengan diet khusus, Anda perlu minum cairan yang cukup dan secara berkala membersihkan usus dengan enema. Tetapi aturan yang paling penting adalah tidak menyalahgunakan diet, untuk mematuhinya hanya selama tiga hari dan mengulanginya tidak lebih dari sebulan sekali.