Diet Jepang - Menu

Warga negara matahari terbit yang terkenal dengan umur panjang dan harmoni. Ada orang-orang praktis tidak ada obesitas di kalangan orang Jepang. Hal ini dijelaskan oleh diet yang dipilih dengan hati-hati, dengan banyak ikan, sayuran segar dan makanan laut. Terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, diet dikembangkan oleh spesialis dari klinik Jepang.

• Tujuannya adalah untuk metabolisme menormalkan.
• Diet ini sangat sulit, sehingga dapat diulang tidak lebih dari 2 kali setahun.
• Durasi - tidak lebih dari 14 hari.
• Pada saat diet, tidak termasuk garam, alkohol, produk tepung terigu.
• 1,5 liter - volume minimum air minum sehari-hari.

• Kopi atau teh hijau - dalam jumlah apapun.
• buah-buahan segar - hingga 250 gram.
• Sayuran - sekitar 200-300 gram.
• Susu - 1 cangkir.
• Telur tidak lebih dari 2 buah.
• Ikan, fillet tanpa kulit - tidak lebih dari 150 gram.
• Daging, sebaiknya daging sapi atau sapi - 100-150 gram.
• Beras - 1,5 gelas.
• Bean (kacang, ayam atau kacang polong) - tidak lebih dari 80 gram.
• Gula - 1 sendok makan.

• secangkir besar teh hijau atau kopi. Opsional, Anda dapat menambahkan 1-2 Sukharik atau gandum tepung roti.
• wortel segar, parut pada parutan tersebut. Sebagai pengisian bahan bakar - jus lemon.

• Segelas jus tomat segar. Rebus kubis, diikat dengan minyak sayur. 2 butir telur dilas keras.
• Zucchini takut pada minyak sayur.
• sepotong kecil keju. Direbus salad wortel dengan mentega. 1 telur mentah.
• Sebagai hidangan utama, mungkin ada ikan (dipanggang atau dikukus), daging sapi rebus atau setengah ayam.
• Hiasan: kubis atau wortel, diisi ulang dengan jus lemon atau minyak; sayur rebus; Nasi.

• 2 telur rebus.
• Sepotong daging sapi rebus.
• Ikan panggang dalam oven.
• Selada kol.
• Wortel dengan mentega.
• Sebelum tidur Anda bisa minum segelas kefir.

Dengan diet ini Anda dapat menurunkan berat badan dengan 8 kilogram. Jangan lupa bahwa penurunan berat badan yang tajam adalah stres bagi tubuh. Output dari diet harus lancar, Anda tidak boleh segera jatuh ke dalam produk "terlarang".