Diet, dalam menu mana komponen utama sayuran relevan di musim panas dan awal musim gugur. Dalam stok sayuran segar untuk setiap selera, pilih yang paling dicintai - dan Anda siap untuk memulai diet. Pada diet seperti itu, tubuh Anda tidak akan merasakan kekurangan vitamin dan mineral, tetapi masalah dengan pencernaan akan dipecahkan, dan cahaya pada lambung akan muncul. Tergantung pada efek apa yang ingin Anda capai, ada pilihan diet sayur yang lebih lembut dan lebih ekstrem.
Shangling diet sayur.
Diet ini dirancang untuk waktu yang lama, itu tidak memberikan hasil instan. Mematuhi diet semacam itu lebih disukai beberapa bulan atau secara berkelanjutan. Itu tidak akan membahayakan kesehatan, dan berat badan akan menurun secara konsisten tanpa risiko pengembalian yang cepat. Diet ini mencakup penolakan total manis dan tepung, digoreng dan dihisap.
Perkiraan menu untuk hari itu:
- Sarapan: Oatmeal, salad sayur.
- Sarapan kedua: keju cottage dengan sayuran.
- Makan siang: soba, fillet rebus dengan sayuran.
- Half Tanggal: Salad sayur, diikat dengan minyak nabati.
- Makan malam: sup sayur, ikan.
Diet ini dibangun pada prinsip-prinsip nutrisi yang tepat, sehingga perlu diinvestasikan dalam konten kalori harian masing-masing. Dimasukkannya sayuran di setiap makanan memperlambat proses pengencang dalam tubuh, membantu merasakan rasa kenyang, dan makanan reguler menebus metabolisme. Tambahkan 1-2 buah per hari, lebih baik di paruh pertama hari itu.
Diet Sayur Ekspres.
Diet ekspres ditujukan untuk hasil yang cepat untuk waktu yang singkat. Mereka tidak dapat dipanggil sangat berguna karena kurangnya diet semua komponen yang diperlukan. Berat setelah diet seperti itu dapat dengan cepat kembali ke makanan pra-gajah, tetapi jika hasilnya diperlukan dalam seminggu, pilih monode sayuran.
Diet tomat tiga hari
Diet ini melibatkan penggunaan tomat yang hampir tidak terbatas (hingga 1,5 kg), dan perkiraan menu terlihat seperti:
- Sarapan: Besar Ripe Tomato.
- Kedua sarapan: 2 tomat dan sepotong keju.
- Makan siang: direbus payudara tanpa bumbu dan tomat dan mentimun salad, diisi ulang dengan sendok minyak.
- Segera: 2 potong keju dan tomat.
- Makan malam: Salad tomat, hijau, keju cottage.
Diet seperti Anda kehilangan 3 hari untuk 3 kg.
diet kubis Mingguan
Diet kubis akan sesuai orang dengan sistem pencernaan yang sehat. Kubis tidak begitu mudah dicerna karena tingginya kandungan serat. Menu hari ini:
- Sarapan: kubis salad dan kacang polong dengan minyak sayur, beras.
- Kedua sarapan: buah cottage cheese.
- Makan siang: Borsch, direbus kubis.
- Sore orang: jus.
- Makan malam: Ikan, dipanggang dengan sayuran.
Anda dapat menggunakan sayuran dan buah-buahan, makan ikan, karena perut Anda pada periode diet akan sulit untuk mencerna daging.
diet sayuran klasik
Makan sekitar 1,5 kg sayuran per hari, cobalah untuk makan sesuatu hal-hal baru setiap saat. Minimal mengekspos sayuran untuk pengolahan termal, menghilangkan menggoreng pada minyak. Dalam jumlah yang cukup, makan buah, mengaktifkan produk susu yang tidak menguntungkan, bubur di pagi hari. diet tersebut dapat disimpan dari tiga hari sampai satu bulan.
Bagaimana memulai dan menyelesaikan diet sayuran
Agar efek diet untuk waktu yang lama, dan tubuh belum menerima stres dan tidak memberontak terhadap Anda sebelum diet dan mengikuti aturan setelah:
- Jangan memulai diet tajam, secara bertahap mengurangi kandungan kalori dari diet dan menghilangkan segala sesuatu yang berbahaya.
- Dalam hal tidak menggunakan alkohol selama diet.
- Setelah selesai, menahan diri dari penggunaan makanan manis dan berat.
menurunkan berat badan pada diet sayuran dapat dengan cepat, tanpa siksaan dan dengan manfaat bagi tubuh. Cobalah untuk mencoba salah satu dari diet ini dan pastikan bahwa itu.
0
1142
