Diet Bahasa Inggris untuk Penurunan Berat Badan

Setelah pesta yang berkepanjangan, Anda merasa berangkat, dan setelah liburan Anda tidak bisa masuk ke jeans favorit Anda? Perlu untuk meningkatkan nafsu makan dan berpegang pada diet, tetapi tidak mudah untuk melakukannya. Jika Anda memilih diet yang benar, Anda tidak bisa kelaparan dan memimpin diri sendiri.

Diet Inggris untuk penurunan berat badan akan menikmati gadis-gadis yang tidak bisa lapar dan menahan Monodi. Bahan-bahan kompleks yang seimbang dan dipilih dengan benar, kombinasi produk protein dengan sayuran - tidak ada perasaan lapar!

1

Aturan diet bahasa Inggris

Sebelum Anda membaca menu diet, Anda harus menjelajahi rekomendasi ini:

• Pastikan untuk mengonsumsi kompleks vitamin.
• Makan malam - selambat-lambatnya tujuh di malam hari.
• Jika ada penyakit usus dan perut, perlu untuk mendapatkan izin dari dokter yang hadir.
• Di pagi hari, 15 menit sebelum awal sarapan, minum segelas air. Suhu ruang air.
• Amati mode minum, per hari norma untuk orang dewasa hingga 2 liter air murni tanpa gas.
• Makan sedikit demi sedikit, tetapi sering 3-4 kali sehari.
• Jika Anda tidak bisa menolak roti, buat roti panggang.
• Garam - untuk mengurangi atau mencoba sepenuhnya menolak, ganti produk berbahaya ini dengan herbal pedas.

2

Apa yang bisa dan apa yang tidak mungkin dalam diet bahasa Inggris

Sayuran diizinkan untuk memakan kubis dan wortel, lada Bulgaria tidak tajam, bawang putih dengan busur, asparagus dan kacang-kacangan, bit, labu dan terong.

Di antara croup yang diizinkan: hanya beras merah, soba, dan oatmeal.

Anda dapat memanjakan diri pada diri sendiri sepanjang hari dengan buah seperti itu: apel dan pir, buah persik, kiwi, sekelompok anggur, sepotong nanas, lemon, jeruk dan jeruk bali.

Dari tanaman hijau dan rempah-rempah dapat: seledri dan peterseli, basil, thyme dan mint, kayu manis, kapulaga, serta lada tanah hitam.

Di bawah larangan Produk seperti:

• gula;
• semacam spageti;
• kue dan permen, roti putih;
• kentang;
• minuman beralkohol dan berkarbonasi.

Durasi diet adalah 21 hari, Anda dapat menyimpan 1, maksimal 2 kali setahun.

3

Contoh Menu Diet Bahasa Inggris

Diet menarik dan terdiri dari hari-hari protein dan sayuran bergantian, yaitu pada hari-hari tertentu Anda hanya perlu makan protein, pada hari-hari lain - hanya karbohidrat lambat. Dengan demikian, Anda tidak akan lapar, dan tubuh akan menyingkirkan kilogram ekstra lebih cepat.

Skema ini adalah sebagai berikut:

• 2 hari pertama harus luar biasa. Diizinkan minum susu -1 l, jus tomat - hanya 1 cangkir atau makan 3-4 tomat segar, untuk camilan - roti hitam 2 iris.
• Lalu ada 2 hari protein. Bahwa ahli gizi telah menyiapkan untuk sarapan: ini adalah secangkir kopi tanpa gula atau secangkir susu dengan sepotong roti (hanya hitam), ditambah minyak dan 1 sdt. Sayang. Makan siang kaya: Ini adalah kaldu ikan atau daging tanpa garam, tetapi dengan rempah-rempah - 1 cangkir, daging rebus 100 g, bisa ikan. Juga tambahkan kacang hijau ke makanan ini - 2 sdm. Dan roti hitam 1 iris. Untuk sore: hanya teh hijau dengan madu atau segelas susu. Adapun makan malam, ada 2 opsi: atau makan daging rebus (sepotong 100 g), Anda dapat memancing, atau jumlah ham yang sama, tetapi tidak lemak. Opsi kedua adalah: keju padat 50 g dan 2 telur rebus, minum segelas kefir. Jika Anda tidak didirikan, Anda bisa dengan sepotong roti.
• Hari-hari protein menggantikan sayuran, mereka juga 2. Apa yang kita makan: Untuk sarapan grapefruit atau 2 oranye, Anda bisa makan 2 apel, bukan citrus sitrus. Saat makan malam, siapkan sup sayur kecil (kentang tidak meletakkannya), makan sup dengan roti hitam, vinegaare atau diisi dengan merica (isian - wortel dengan busur). Atau bukannya vinegret menyiapkan sup sayur. PORTION - 200 g. Orang sore terdiri dari buah (pisang - pengecualian), itu bisa menjadi apel (2 pcs), jeruk (2 pcs). Kita bisa minum segelas kefir. Untuk salad makan malam terbuat dari bit, kubis dan wortel, isi dengan minyak nabati, dibiarkan makan sepotong roti hitam. Masukkan teh dengan sesendok madu.

Ternyata Anda pertama-tama perlu menahan "mogok makan" 48 jam, maka hari-hari protein dan sayuran akan datang. Selanjutnya, perlu untuk bergantian selama 2 hari protein dan 2 - sayuran, tidak lagi harus kelaparan.