Masing-masing dari kita ingin me-reset kilogram ekstra dan pada saat yang sama tanpa banyak penolakan untuk makanan mereka. Itu untuk seperti Anna Yuhhansson yang mengembangkan diet 6 kelopak. Statistik menunjukkan bahwa dengan ketat sesuai dengan aturan, per hari bisa hilang 0,5-0,8 kg.
Inti dari diet ini adalah bahwa hal itu terus tepat enam hari dan meliputi enam disejajarkan:
- ikan;
- sayur-mayur;
- ayam;
- sereal;
- pondok keju;
- buah.
Kondisi penting adalah bahwa tidak mungkin untuk mengubah hari, perlu untuk mematuhi perintah ini. Menu ini dirancang sedemikian rupa sehingga protein dan karbohidrat hari bergantian dengan satu sama lain.
Penulis diet menyarankan bahwa sebelum memulai perlu untuk memotong bunga dengan enam kelopak, menggantungnya, misalnya, untuk kulkas, dan air mata kelopak setiap hari, sehingga membawa dirinya ke target.
Sepanjang diet, Anda perlu minum air, teh hijau atau hitam, kopi, tapi dalam jumlah kecil.
Kesepakatan Mari kita dengan apa yang masing-masing monodi tersebut.
Menu Diet 6 Petals - First Day Ikan
Hal ini diperbolehkan untuk memiliki varietas yang berbeda ikan di direbus, direbus dan dipanggang. Anda dapat menggunakan beberapa garam, bumbu dan sayuran. Juga baik ikan kaldu. Ikan harus dalam bentuk jadi 0,3-0,5 kg.
Menu hari pertama secara eksklusif ikan tidak hanya seperti itu. Ikan sangat baik diserap dan pada saat yang sama itu adalah produk rendah kalori.
Menu Diet 6 Petals - Sayuran Hari Kedua
Pada hari kedua Anda bisa makan 1-1,5 kg sayuran. Dengan mereka Anda bisa melakukan apa saja, tapi tidak menggoreng. Ini saja juga rendah kalori, jenuh tubuh dengan karbohidrat. Anda tidak perlu takut bahwa Anda hanya mengkonsumsi karbohidrat. Agar tubuh untuk mencerna mereka, lebih banyak energi yang diperlukan dari itu yang datang dengan sayuran dalam makanan.
Menu Diet 6 Petals - Ketiga Chicken Day
Pada hari ini, itu diperbolehkan untuk makan 0,5 kg ayam fillet. Anda dapat mempersiapkan dengan garam, rempah-rempah dan sayuran dalam bentuk apapun, kecuali goreng. Anda juga dapat membuat kaldu ayam.
Menu diet 6 kelopak - keempat sereal hari
Anda bisa makan segala jenis bubur, benih, roti gandum, dedak, biji kecambah, sereal, serat. Produk-produk ini mengandung karbohidrat kompleks, dan lebih banyak energi yang dibutuhkan pada pencernaan mereka. Akibatnya, Anda harus makan 0,2 kg.
Menu Diet 6 Petals - Kelima Curd Hari
Ada satu aturan: tidak perlu untuk menyalip ambang kandungan lemak keju cottage, harus tidak lebih dari 5%. Hal ini diperbolehkan untuk minum susu. Anda perlu makan 0,5 kg keju cottage. Bersama-sama dengan keju cottage, protein akan menerima protein yang akan mengisi cadangan mineral yang diperlukan.
Menu Diet 6 Petals - Keenam Buah Day
Hal ini diperbolehkan untuk makan buah apapun dalam bentuk apapun. Anda dapat minum jus buah. Kayu manis dan vanili baik cocok dari rempah-rempah. Buah-buahan perlu makan dalam jumlah 1-1,5 kg.
Apa yang harus dilakukan setelah diet?
Beberapa memulai siklus lagi, itu tergantung pada tujuan Anda. Lainnya mengatur bongkar hari, Anda berarti, tidak makan apa-apa, hanya minum air.
Menu Diet 6 Petals - Delicious Resep
- Mentai dipanggang. Sung Mintai, merica, lalu berbaring di baking sheet, menempatkan hijau pada ikan.
- puding dadih. Weld bubur manna pada susu tanpa benjolan (70 ml susu 30 g mankey). Dingin, tambahkan 100-150 g keju cottage, 10 g Kuragi atau kismis. Aduk, tambahkan protein kocok, dimasukkan ke dalam bentuk, dilumasi dengan minyak. Panggang kerak (sekitar 25 menit).
- sup sayuran dengan terong. Hal ini diperlukan: 1 wortel, 1 terong, 2 tomat, 2 lampu, siung bawang putih, dill, kemangi, garam, kacang polong merica, 0,75 l air. Cut sayuran: jerami wortel, kubus terong, irisan tomat, bawang dan sayuran sangat baik. Ketika air mendidih, sayuran omit secara berurutan seperti: terong, wortel, bawang, tomat, hijau. Masak dengan api kecil 20 menit. Setelah menambahkan bawang putih kerugian, garam.
- Dada ayam. Kami memurnikan payudara, menggosok herbal, bungkus dalam aluminium foil, panggang sampai kesiapan.
- Smoothie dari Kiwi dan Pisang. Kita akan membutuhkan kiwi -. 2 pcs, Banana - 1pc, Jus apel tanpa gula -. 50 ml. Setiap orang mengetuk dalam blender. Siap!
Hal ini dapat dilihat bahwa Anda tidak harus kelaparan pada diet, Anda hanya belajar untuk makan dengan benar dan dengan manfaat untuk diri sendiri. Hasil dari diet 6 kelopak benar-benar ada.
0
495
Pada diet seperti itu, dimungkinkan untuk kehilangan 10 kilo, yang tidak bisa tetapi bersukacita))