The ahli gizi Swedia Anna Yuhhansson menjadi penulis diet populer "Enam Kelopak". Itu berlangsung 6 hari dan menyediakan untuk memperhatikan alternatif dari 6 keberpihakan yang berbeda. Efektivitas diet ini adalah karena sesuai dengan aturan nutrisi yang terpisah dan alternatif dari protein dan karbohidrat hari.
diet berlangsung 6 hari, setiap hari diet berubah:- Hari pertama adalah ikan. Hal ini diperbolehkan untuk minum hidangan dari sungai dan laut rendah lemak (Mintai, Heck, Hoki, Side) ikan - itu dapat direbus, panggang atau rebus tanpa menambahkan bahan lain. Singkatnya untuk semua makanan, Anda bisa makan 500-600 g ikan.
- Hari kedua adalah sayuran. Anda bisa makan sayuran - mentah, direbus, semur dimasak untuk sepasang. Minum jus sayuran segar. Di hari Anda harus makan 1-1,5 kg sayuran.
- Hari ketiga adalah ayam. Diet ini terdiri dari ayam fillet - direbus, dipanggang, uap. Anda dapat menambahkan beberapa sayuran dan rempah-rempah alami (kering herbal). Pada hari Anda dapat menggunakan 500-600 g daging ayam.
- Hari keempat adalah sereal. Menu hari ini termasuk bubur yang berbeda - soba, oatmeal, beras, gandum tumbuh. Semua sereal yang direbus di atas air, Anda dapat menambahkan 50 gram bunga matahari atau biji labu atau walnut. Jumlah croup kering dalam jumlah harus tidak lebih dari 200 g.
- hari kelima - keju cottage. Hal ini diperbolehkan untuk makan 500 g keju cottage 0% lemak. Anda dapat menambahkan 1-2 arteri keju cottage. l. Keselamatan yoghurt tanpa aditif dan segelas susu.
- Enam, hari terakhir adalah buah. Selama hari Anda perlu makan 1-1,5 kg buah-buahan segar dan minum 1 cangkir jus segar, diencerkan dengan air dalam rasio 1: 1.
- hal ini diperlukan untuk secara ketat mematuhi urutan yang diinginkan, Anda tidak dapat mengubah hari-hari di beberapa tempat;
- anda dapat minum air non-berkarbonasi dan teh (hitam, hijau, herbal) setiap hari, tapi dari kopi, kakao, compotes harus sementara menolak;
- dalam wajib, perlu untuk mengatur keluaran dengan benar dari diet - tidak perlu untuk bersandar pada makanan berlemak, permen dan kue-kue, lebih baik membangun diet Anda sehingga hidangan dari produk yang diizinkan - sereal, buah-buahan, rendah Susu lemak, ayam, dan ikan buah.
- diabetes;
- penyakit kronis pada sistem pencernaan;
- alergi dan / atau intoleransi individu terhadap satu atau lebih produk yang termasuk dalam menu diet;
- periode kehamilan dan menyusui.
Saat mengamati pembatasan dalam diet, Diet Anna Yuhhansson memberikan hasil yang baik - dimungkinkan untuk menurunkan 5-8 kg berat berlebih dalam seminggu. Dalam hal ini, tubuh akan menerima nutrisi yang diperlukan untuk operasi normal.
0
1046
