Salah satu diet yang paling mudah diakses yang ada di zaman kita adalah kentang. Ini sangat sederhana dan dapat mengarah pada hasil yang baik tanpa banyak usaha dan biaya.
1
Inti dari jenis diet ini dikurangi menjadi fakta bahwa hanya kentang yang diizinkan untuk makan. Itu bisa direbus, digoreng atau dipanggang, serta haluskan. Satu-satunya persyaratan bukan untuk menyiapkan produk pada minyak atau menambahkannya ke piring jadi. Untuk meningkatkan rasa, Anda dapat menggunakan beberapa bumbu alami, tetapi dalam hal ini tidak dapat digunakan susu, krim asam atau produk susu lainnya. Disarankan untuk memasak dan makan kentang kasar, seperti pada kulit bahwa sebagian besar serat yang berguna dan nutrisi lainnya mengandung.
2
Diet kentang jangka pendek dihitung selama 1-2 hari. Untuk meningkatkan efek, disarankan untuk mengulanginya setiap minggu selama dua hingga tiga bulan. Awal dari hasil positif untuk periode yang singkat itu mungkin karena fakta bahwa sayuran ini sendiri mengandung sangat sedikit kalori, tetapi pada saat yang sama itu dengan sempurna mengisi perut, menghilangkan seseorang dari perasaan lapar. Selama diet, Anda perlu makan tidak lebih dari tiga kali sehari, dan semua hidangan harus disiapkan sesuai dengan persyaratan tertentu:
selama memasak, tidak mungkin menggunakan minyak, tetapi hidangan jadi dapat diasinkan atau fokus dengan rempah-rempah alami, herbal;
jika Anda menyiapkan kentang tumbuk - disarankan untuk menambahnya bahwa air di mana kentang dimasak;
teh herbal dikombinasikan dengan sempurna dengan piring jadi.
Makanan seperti itu akan memungkinkan Anda untuk memuaskan rasa lapar untuk waktu yang lama, dan dosis harian kalori yang dihasilkan akan jauh lebih sedikit daripada dari satu permen cokelat yang dimakan.
3
Selain jangka pendek, ada diet kentang, dihitung selama 9 hari. Diet harian Anda harus terdiri dari 1 kilogram rebus dalam mundair kentang, dikonsumsi dalam makanan yang mengikuti 5-6 bagian penerima tamu. Selama memasak, tidak mungkin menggunakan garam, tetapi Anda dapat menambahkan bawang hijau, peterseli atau jintan pada hidangan jadi. Untuk periode diet, semua cairan harus diganti dengan air mineral tanpa gas atau teh hijau tanpa pepohonan. Untuk mengurangi perasaan lapar dan mencerahkan menu skor sedikit, di pagi hari, dibiarkan makan 1 irisan roti gandum hitam dengan sedikit mentega dioleskan. Makan siang dapat diversifikasi karena sayuran segar. Makan malam penuh harus sepenuhnya mengecualikan, menggantinya dengan segelas kefira atau air mineral.
4
Versi paling keras dari diet kentang akan diatur ulang menjadi berat 0,5 kilogram berlebih per hari, tetapi, mengikuti dia, Anda harus benar-benar melupakan perasaan kenyang. Selama 5 hari, sarapan Anda hanya terdiri dari segelas susu skim, dan makan siang dari 250 gram kentang tumbuk kentang, dimasak di atas air tanpa menambahkan garam, minyak atau susu. Makan malam dibiarkan makan 250 gram porsi salad yang terdiri dari kentang rebus dan 1 telur ayam. Salad diizinkan menambah beberapa tetes cuka apel dan beberapa minyak nabati. Untuk menghindari masalah dengan lambung, ulangi diet tersebut diizinkan tidak lebih dari sebulan sekali.
Karena ketersediaan dan kesederhanaannya, diet kentang menempati salah satu tempat terkemuka. Tetapi ingatlah bahwa sebelum mulai membatasi diri dalam makanan, Anda harus berkonsultasi dengan ahli gizi. Ini akan menghemat Anda dari efek negatif dari diet dan akan membantu meningkatkan hasilnya.
0
731
