Pada tahun 1986, kitab seorang psikolog Amerika Martin Katana tentang diet, yang kemudian disebut "Amerika Gorki" diterbitkan. Penulis mengklaim bahwa hanya dalam 21 hari Anda bisa mengatur ulang sebanyak 10 kg, tapi disediakan beberapa tenaga fisik (mudah menjalankan atau diukur berjalan). Jika Anda tidak berurusan dengan olahraga - maka hasilnya akan menjadi sekitar 6 kg. Sampai saat ini, diet ini menganut banyak wanita yang ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak siap untuk makan makanan monoton.
Dari nama yang sangat, Anda sudah dapat memahami esensi dari diet: orang setiap beberapa hari (mari kita sebut mereka "kelompok") harus mengkonsumsi jumlah yang berbeda dari kalori. "Kurang - lebih - kurang," seperti naik di perbukitan - "down - up - down". Karena semacam shock tubuh melekat pada kalori, dan ada penurunan berat badan yang tajam.
- Jumlah kelompok 1 (hari dari pertama pada inklusif ketiga) - 600;
- Kelompok nomor 2 (hari dari keempat untuk inklusif ketujuh) - 900;
- Kelompok nomor 3 (hari dari kedelapan inklusif keempat belas) - 1200;
- Kelompok nomor 4 (hari dari lima belas ke inklusif ketujuh belas) - 600;
- Kelompok nomor 5 (hari dari delapan belas sampai dua puluh inklusif pertama) - 900.
Setelah terjadinya hasil positif (relief berat badan) Kemudian 2 minggu perlu untuk tidak menerima lebih dari 1.200 kkal per hari.
- Sarapan pertama adalah 200 g keju cottage, degreasing.
- Sarapan kedua adalah 200 g buah beri atau buah keras.
- Makan siang adalah bagian dari sup sayur dan dua gula diet.
- AfterNooner - 4 putih telur melengking.
- Makan malam - 100 g ikan rebus.
- Sarapan pertama adalah 100 g oatmeal di atas air dan satu apel hijau parut.
- Sarapan kedua adalah 100 g keju cottage yang terlebar, sebagian dari salad kubis dengan minyak nabati, satu potong roti potong.
- Makan siang - 100 g ayam baik salad ikan dan sayur tanpa minyak.
- Half date - segelas kefir dengan sesendok dedak.
- Makan malam - 100 g udang rebus.
- Sarapan pertama adalah sereal 200 g dimasak di atas air dan sendok minyak nabati yang diikat.
- Sarapan kedua adalah satu cangkir kefir atau yogurt alami.
- Makan siang adalah 200 g dada ayam rebus, satu kentang panggang dan salad satu mentimun dan tomat.
- Sebuah soreooner - 1 apel dan 1 oranye atau sebagai gantinya - satu pisang.
- Makan malam adalah salad sayuran dan 100 g ayam (atau ikan, atau keju cottage).
Apa pun diet yang diinginkan untuk disetujui dengan seorang dokter-ahli gizi yang akan menghargai tingkat risiko diet bagi seseorang. Ini terutama berlaku untuk diet tersebut, di mana tubuh harus dibangun kembali dengan sangat tajam, seperti dalam kasus "slide Amerika".
0
960
