5: 2 Diet mengatakan "Tidak" menu ketat, kelaparan, monoton dalam makanan, produk yang hambar. 5 hari seminggu Anda makan makanan favorit Anda dan hanya 2 hari membatasi diri dalam makanan. Luar biasa, tetapi skema sederhana seperti itu benar-benar mengarah pada penurunan berat badan. Dan Anda melihat bahwa hanya dengan batasan 2 hari per minggu jauh lebih mudah daripada memperpanjang diri Anda untuk penolakan sehari-hari dari hidangan favorit Anda. Apa rahasia diet luar biasa ini? Tentang ini, serta tentang nuansa penting diet 5: 2, kita akan memberi tahu secara rinci dalam artikel ini.
1
Diet 5: 2 dikembangkan oleh jurnalis Inggris dan dokter Michael Mosley. Setelah mencoba hilangnya menu, yang menjanjikan penurunan berat badan, tetapi dengan kemiskinan mereka hanya melakukan kehidupan orang Inggris, Mosley, sampai pada kesimpulan bahwa diet tidak berhasil. Beberapa dari mereka sangat berbahaya bagi tubuh, yang lain sangat ketat sehingga tidak mungkin untuk tidak pecah. Orang Inggris tidak memiliki yang lain, bagaimana menciptakan cara penurunan berat badannya. Menurut Mosley, rezim katering selama 6 minggu membantunya menyingkirkan 6 kilogram.
2
Penelitian lain yang dipublikasikan sebelumnya tentang masalah penuaan. Para ilmuwan universitas telah menyimpulkan bahwa seseorang yang menganut nutrisi terbatas dua kali seminggu kurang rentan terhadap tetesan gula darah, penyakit Alzheimer dan Parkinson, lebih tahan terhadap penyakit kardiovaskular. Orang seperti itu bahkan setuju lebih lambat. Dan, yang paling menonjol, biasanya tidak mengalami kelebihan berat badan. Dengan demikian, diet 5: 2 tidak hanya berkontribusi pada penurunan berat badan, tetapi juga membantu seseorang untuk memperbaiki tubuh dan melindunginya dari penyakit.
3
Esensi dari diet itu sederhana. 5 hari Anda makan semua yang Anda inginkan. Dua kali seminggu Anda mengatur mureling hari. Ini tidak berarti bahwa dalam beberapa hari ketika semuanya diizinkan, Anda harus melebihi jumlah kalori yang Anda butuhkan. Hanya hari-hari ini berkedip pada menu biasa. Tentu saja, efek yang lebih besar akan dicapai jika seluruh makanan Anda sehat dan seimbang. Namun, diet 5: 2 tidak mengecualikan cokelat, sdob, daging berminyak, makanan cepat saji, dan bahkan alkohol dari diet Anda. Amati hanya tingkat kalori harian dan jangan makan berlebihan.
4
Hari bongkar tidak boleh mengikuti berturut-turut. Pilih dua hari seminggu untuk mereka, dan biarkan mereka berada di antara mereka selama beberapa hari dari kekuatan Anda yang biasa. Menurut penelitian, Senin dan Kamis sangat kompleks untuk pembatasan makanan. Oleh karena itu, akan lebih baik jika Anda mendefinisikan mode ketat pada hari-hari lain dalam seminggu. Pada hari-hari seperti itu, jumlah kalori per hari tidak boleh melebihi tanda dalam 500. Mosley menawarkan Anda untuk memilih produk makanan sendiri dan membuat menu dari mereka. Pilihan terbaik adalah hidangan dengan protein tinggi dan karbohidrat lambat. Pastikan untuk menempatkan salad sayuran di atas meja, diisi ulang oleh minyak. Manis dan tepung pada hari bongkar muat dikontraindikasi bahkan dalam jumlah minimal. Minuman karbonasi manis, jus dengan gula, kopi juga dilarang.
5
Efek tambahan akan membawa berolahraga. Sudah cukup untuk mendapatkan banyak setiap hari untuk memperkuat aksi diet 5: 2. Hati-hati dengan pelatihan di zaman bongkar muat. Mendapatkan lebih sedikit kalori, tubuh melemah, sehingga latihan olahraga lebih tinggi ditransfer selama berhari-hari ketika Anda makan cukup. Anda juga dapat menghitung rencana beban kerja untuk minggu ini, berdasarkan "persamaan tiga hari" konsumsi dan aliran kalori. Setelah latihan membutuhkan waktu 48 jam, dan hanya kemudian tubuh mulai memulihkan otot. Rencanakan hari pembuangan pada hari ketiga setelah olahraga, atau ulangi sesi pelatihan pada hari ini untuk mengamankan hasilnya.
Diet 5: 2 adalah terobosan nyata dalam sistem penurunan berat badan. Lagi pula, Anda kehilangan kilogram, membatasi diri Anda selama 2 hari seminggu.
0
776
