Monsieur Duan menjadi terkenal bagi seluruh dunia berkat diet diet unik, yang dinobatkan diet Duucan. Tetapi tidak akan setia untuk menyebutnya diet, untuk bagaimana Anda tidak harus duduk dengan mogok makan dan terbatas pada beberapa produk di menu Anda. Kemungkinan besar, dietnya, apa yang disebut, dapat dengan aman disebut diet yang benar. Mari kita bicarakan ini secara lebih rinci.
Diet Diet Diutan terdiri dari 4 siklus, yang masing-masing adalah kelanjutan logis dari yang sebelumnya. Inti dari diet adalah bahwa penipisan dengan lancar melihat ritme hidupnya dan pada prinsip nutrisi, yang kemudian akan menjadi norma.
Adalah penting bahwa mengamati semua rekomendasi dari Monsieur Dukhana, Anda masing-masing tidak akan hanya dapat menyesuaikan diri secara mandiri, tetapi juga secara signifikan meningkatkan kondisi kulit.
Tahap pertama diet DUKAN
Tahap pertama diet dianggap paling penting. Bagaimanapun, sekarang adalah pukulan tajam pada lemak subkutan akan diterapkan pada tubuh. Dalam diet, produk harus dimasukkan, yang terdiri dari sejumlah besar protein. Dalam prosesnya, penipisan dapat mengalami beberapa sensasi yang tidak menyenangkan. Secara khusus, mulut kering, kelemahan ringan dan pusing. Jangan khawatir! Itu hanya menunjukkan apa yang Anda lakukan dengan benar, dan lapisan subkutan lemak sedang mengalami pemogokan.
Durasi tahap pertama diet Dukan bergantung sepenuhnya pada target pamungkas.
- Kelebihan berat badan hingga 20 kg - 3-5 hari.
- Kelebihan berat badan hingga 30 kg - 5-7 hari.
- Kelebihan berat di atas 30 kg - 5-10 kg.
Penting! Bagaimanapun, durasi tahap pertama dalam kasus tidak boleh melebihi 10 hari.
Dalam diet diet, produk-produk berikut harus mencakup produk-produk berikut:
- Makanan laut.
- Ham non-lemak.
- Produk susu yang menurun.
- Telur.
- Seekor ikan.
- Oat Bran.
- Konifikasi, daging sapi muda, daging sapi.
- Fileetic bagian dari ayam dan kalkun.
- Ginjal, hati, bahasa (sapi).
- Bawang putih dan bawang.
- Air untuk 1,5 liter.
Semua makanan di atas dapat dikombinasikan dengan satu sama lain dalam pilihan yang paling dapat diterima untuk Anda.
Dilarang keras untuk memasukkan joxytin, babi, bebek dan gula dalam diet.
Memegang rekomendasi dari Duucan, penipisan akan dapat kehilangan hingga 7 kg kelebihan berat badan pada tahap pertama.
Tahap kedua diet dukana
Tahap kedua dari diet Dukan menyediakan peningkatan aktivitas fisik. Pada saat yang sama, diet diet meningkat. Sekarang Anda dapat memperlakukan diri Anda untuk sarapan dengan rasa kopi hitam dan cabang-cabang pemotongan, membuat diri Anda orak-arik telur.
Sebuah sayur atau sup ayam sangat cocok untuk meja makan.
Harum pancake dengan segelas kefir diversifikasi diet Anda untuk sore hari, dan ikan panggang dalam oven untuk makan malam akan memungkinkan Anda untuk melupakan semua momen menyenangkan dari hari kerja terakhir. Dan ya. Secangkir teh tidak lagi sebuah kemewahan untuk Anda. Tapi tentu tanpa gula.
fase ketiga diet dukana
Tahap ketiga dari diet di Duucan disebut tugas. Artinya, sekarang Anda perlu untuk mengkonsolidasikan semua hasil yang Anda terima. Hal ini diyakini bahwa pada tahap penurunan berat badan, banyak kehilangan antusiasme dan kemauan mereka. Nah, kenapa masih mematuhi rekomendasi dari MSU Ducan, jika di cermin Anda sudah melihat sosok yang sempurna? Tapi penulis diet adalah tak terhindarkan. Dia menegaskan bahwa untuk mengamankan hasilnya, itu adalah kategoris tidak mungkin untuk mengganggu diet pada tahap ini, untuk bagaimana semua karya Anda akan berkurang atau tidak ada, dan berat ekstra yang Anda telah berhasil menyingkirkan akan kentara mempengaruhi sosok Anda.
Anda dapat memberikan menurunkan berat badan, mungkin diet yang lebih luas, di mana pasta, roti, buah, madu, beras dan bahkan anggur sudah termasuk. Tapi dalam jumlah terbatas. Dan aturan utama - pada tahap ketiga, 1 kali per minggu, slide harus mematuhi diet protein.
tahap akhir diet Duucan - fase stabilisasi
Fase stabilisasi untuk menurunkan berat badan akan berlangsung sepanjang hidup! Itulah yang mengatakan Monsieur Duc. Tidak ada batasan yang ketat di sini. Tubuh pengencer sudah digunakan untuk makan dengan benar dan oleh karena fenomena seperti itu sebagai "godaan", bagi mereka yang sudah alien. Sekarang hal utama - dengarkan tubuh Anda, yang sendiri akan memberitahu Anda apa yang dia butuhkan dan apa yang tidak. Dalam hal ini, tidak ada salahnya akan mengendalikannya sedikit.
Untuk melakukan hal ini, dokter merekomendasikan bahwa semua Ducane kalah berat badan pada diet untuk mengikuti dua aturan sederhana:
- Gaya hidup aktif.
- Seminggu sekali untuk mematuhi diet protein.
Pleasant saat! Hilding diperbolehkan 2 kali meriah seminggu. Di mana makanan dapat dimasukkan. Hal utama yang mereka harus dimakan 1 kali. Artinya, tidak ada tambahan!
Diet di Dukanu adalah diet yang tepat dan gaya hidup aktif. Seperti yang Anda lihat, tidak ada yang rumit, dan semua orang dapat dengan mudah menempel rekomendasi-nya. Dan kemudian Anda bisa mengatakan bahwa "dalam tubuh yang sehat adalah pikiran yang sehat"
2
1199
