Cara makan dedak untuk menurunkan berat badan

Bran adalah pemborosan saat memproses biji-bijian, pada awalnya mereka hanya digunakan sebagai pakan ternak. Namun baru-baru ini mereka menjadi aditif yang sangat diperlukan untuk menu yang sehat. Salah satu alasan kelebihan berat badan adalah nutrisi irasional, sejumlah besar produk tahan cahaya dalam diet. Yakni Bran membantu membangun pencernaan yang tepat, bersihkan usus dan, oleh karena itu, singkirkan kilogram ekstra.

Penggunaan utama dedak untuk tubuh dikaitkan dengan keberadaan serat kasar di dalamnya. Serat adalah adsorben alami, ia mengikat dan berasal dari usus produk pembusukan, racun, dan terak. Juga, BRAN mengandung sejumlah vitamin dan elemen jejak, mereka menormalkan metabolisme, mendukung kekebalan, kolesterol yang diturunkan. Bodoh di perut, Bran Dulk perasaan lapar dan mencegah makan berlebihan.

Sekarang dedak dijual beragam, semua tunjangan buatan sereal. Yang paling efektif untuk pemulihan dan penurunan berat badan adalah tiga jenis - oatmeal, gandum dan gandum. Bekat Oat yang paling umum, mereka termasuk dalam diet dan mureling hari. Oat Bran memiliki properti untuk membengkak keras di perut, menciptakan perasaan kenyang. Mereka menormalkan pekerjaan kantong empedu, hati, mengatur kadar kolesterol. Bekat gandum juga sangat diperlukan dalam diet, mereka pencegahan dysbacteriosis, merekomendasikan pencampuran gandum dan bekat. Rye - berjuang dengan diabetes, mengatur tingkat gula, bantu dengan avitamino, kurangnya besi, mengurangi berat badan dan mengaktifkan pencernaan.

Cara terbaik untuk minum dedak untuk menurunkan berat badan tergantung pada efek yang ingin Anda capai. Agar tidak makan banyak makan malam atau makan malam, Anda dapat mengambil satu sendok makan dedak sebelum setiap makan asupan. Bagilah dengan sedikit air, biarkan mereka membengkak sedikit dan makan untuk sementara waktu sebelum makan, pastikan untuk minum dengan banyak air. Selain air, bekatinya bisa menuangkan susu, yogurt, kefir. Sudah membengkak BRAN menambah keju cottage, bubur, salad, sup. Bran tidak memiliki rasa yang menyenangkan, tetapi dalam kombinasi dengan produk lain mereka mendiversifikasi diet. Dan bersama-sama dengan buah-buahan, kacang-kacangan atau buah-buahan kering, dituangkan dengan yogurt dengan gula, dedak akan menjadi mirip dengan hidangan penutup.

Untuk pelangsingan cepat, las decoction bekat - liter air dan segelas dedak sekitar 15 menit. Piring Pete di lantai gelas 3 kali sehari, sebelum makan, itu merangsang membakar lemak dan pembersihan usus. Juga, untuk memerangi kelebihan berat badan, disarankan untuk mengganti salah satu makanan dengan Kefir atau keju cottage dengan Bran. Mulai menurunkan berat badan dengan Bran, jangan membatasi diri Anda dalam cairan. Sehingga mereka dipindahkan dengan baik oleh tubuh, minum hingga 2-3 liter cairan per hari. Dosis awal, dosis aman pada hari - 30 gram, secara bertahap Anda bisa makan lebih banyak, tetapi jangan lupa mendengarkan tubuh Anda. Dikontraindikasikan dengan menggunakan bekat pada eksaserbasi penyakit seperti gastritis, ulkus, enteritis. Juga tidak mungkin makan dedak dengan intoleransi terhadap protein - gluten.

Bran - produk yang efektif untuk menurunkan berat badan, pemulihan dan pemurnian tubuh. Bahkan jika Anda tidak menderita lebih dari berat badan, disarankan untuk mengatur pembongkaran hari di Bran dan Kefir. Penggunaan dedak alami dapat menjadi alternatif yang baik untuk persiapan medis dan akan membawa satu demi bantuan.