Cara makan bekatul

Oat bran - produk yang direkomendasikan untuk digunakan di seluruh diet Dukan, kecuali untuk tahap serangan. Itulah sebabnya banyak "Duucanov" yang tertarik mengapa dedak begitu penting, yang secara khusus manfaat mereka dan bagaimana untuk memasukkan mereka dalam diet mereka. Kami akan mencoba untuk memuaskan rasa ingin tahu.

1. Perhatikan dedak jika tujuan Anda adalah untuk meningkatkan pencernaan, dan ini adalah, dengan cara, sebuah fenomena yang cukup umum di zaman kita. Setelah di kami tubuh bekerja, dedak seperti vacuum cleaner. Mereka mengumpulkan zat berbahaya, seperti racun, radionuklida, kolesterol yang tidak memiliki waktu untuk bahkan sukses, dan kemudian diturunkan. Dengan demikian, fungsi normal dari usus sangat cepat disesuaikan.
2. Selain itu, oat bran akan membantu mengecualikan risiko diabetes. Setelah semua, jumlah gula darah menurun.
3. Bran akan ke tempat ketika penurunan berat badan, karena mereka menyebabkan perasaan kenyang dan memberikan kontribusi pada pengurangan hisap lemak. Rasa lapar diblokir, karena mereka mampu membengkak di perut bawah pengaruh air dan meningkatkan volume beberapa kali.

• Anda dapat menggunakan dedak sebagai hidangan independen, atau menambahkan makanan untuk penerimaan akrab.
• Isi dedak dengan air selama beberapa menit, lebih tepatnya air mendidih. Mereka harus membengkak dalam 20 menit. Kemudian tiriskan air untuk mendapatkan bubur, menelan, minum dengan banyak air.
• Atau, yang terakhir dapat menggunakan yogurt rendah lemak, kefir, susu. Anda dapat menambahkan Bran di bubur, sayuran sayur, sup, membuat produk yang dipanggang, siapkan juru masak, puding.
• Minumlah air yang cukup - tidak kurang dari 2-3 liter. Jika tidak, produk akan dicerna dengan buruk, dan Anda tidak akan mendapatkan hasilnya, Anda tidak bisa menjadi lebih akurat - tetapi bukan yang ingin Anda capai (sembelit), karena cairan diperlukan untuk pembengkakan mereka.
• Mulailah dengan jumlah minimum bekat, secara bertahap menangkap tubuh. Selama seminggu, ambil 1-2 TSP, maka Anda dapat menambah 1 sdm, dan kemudian membawa ke tarif harian yang ditetapkan pada 3 sdm. per hari (30 gram). Jika Anda makan lebih banyak, masalah seperti gas berevolusi, gravitasi di perut, bangku yang tidak stabil.
• Disarankan untuk menggunakan siklus dedak dan berlatih bran istirahat, karena mereka mencegah hisap semua zat - tidak hanya berbahaya, tetapi juga bergizi. Selama kelonggaran, tubuh akan mengisi sahamnya. Siklus pertama akan 10-12 hari, yang kedua - 2 minggu, yang ketiga - 2 bulan.
• Setelah mencapai efek yang diinginkan, Anda dapat terus mengambil dedak dalam jumlah 1,5-2 ppm Per hari, atau menggantinya dengan roti diet, yang mengandung dedak gandum.

Tetapi, terlepas dari semua manfaat dedak, mereka tidak cocok untuk orang yang memiliki masalah dengan perut dan usus, seperti gastritis, kolitis, penyakit ulseratif. Dengan tidak adanya kontraindikasi, jangan lupa bahwa tidak ada bungkus paket, jika tidak kembung, meteorisme dan bangku manja dijamin. Jangan pernah minum obat dengan Bran, tidak lebih awal dari dalam 6 jam, karena mereka dapat menyerap zat aktif mereka.