Kadar kolesterol tinggi berbahaya tidak hanya aterosklerosis, tetapi juga dapat menyebabkan konsekuensi yang lebih serius, seperti stroke atau infark miokard. Dimungkinkan untuk mengurangi kadar kolesterol sebagai obat, dan menggunakan aktivitas fisik, penyesuaian daya dan administrasi untuk diet beberapa produk.
1
Ada beberapa kelompok obat yang ditunjuk oleh dokter dengan tingkat tinggi kolesterol: statin (torvakard, atasak, vazilip, dll), asam fibroevic (hemfibrosil, ticolor, lipal), asam nikotinat omega-3 (Omega Forte, Lemak ikan, pykveol). Jika kelompok obat terakhir tidak menimbulkan ancaman kesehatan dalam bentuk efek samping, maka tiga kelompok pertama, selain penurunan kolesterol, juga dapat berdampak negatif pada tubuh. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda, mengalihkan perhatiannya pada penyakit kronis saat ini dan kondisi tubuh secara keseluruhan, untuk memilih obat yang paling cocok. Juga ambil vitamin E, C dan kalsium, yang meningkatkan tingkat kolesterol yang bermanfaat dan mengurangi indikator yang berbahaya.
2
Menolak merokok, minum alkohol dan kopi. Selain bahaya lain, kebiasaan berbahaya ini memiliki dampak negatif yang sangat kuat pada bejana. Kopi mengganti teh hijau berkualitas tinggi.
3
Gunakan jumlah minimum garam dan gula. Ganti gula dengan madu, jika tidak ada kontraindikasi. Tetapi makan tidak lebih dari 40 g madu per hari.
4
Keluarlah olahraga. Sebagai aturan, kelebihan berat badan adalah salah satu faktor negatif yang berkontribusi pada peningkatan kolesterol dalam darah. Selain menyesuaikan daya, beban olahraga sehari-hari harus dilakukan, apakah itu permainan sepak bola, jogging, latihan kekuatan, atau latihan pagi yang sederhana. Latihan fisik permanen mengurangi kadar kolesterol beberapa kali, meningkatkan sirkulasi darah dan memiliki efek menguntungkan pada kondisi tubuh secara keseluruhan.
5
Amati diet. Dari makanan, produk sosis, produk semi-jadi, makanan goreng dan berminyak harus dikecualikan. Menolak dari kuning telur. Gunakan hanya daging rendah lemak: kalkun tanpa kulit, kelinci, daging sapi tanpa lemak terlihat. Pilih produk susu dengan kandungan lemak terkecil. Ini juga sangat berguna dengan peningkatan kolesterol untuk memakan ikan laut berlemak apa pun, karena kaya akan fosfor dan asam omega-3.
6
Meminimalkan penggunaan gula-gula dan roti. Masukkan sebanyak mungkin croup yang berbeda - gandum yang berguna, nasi liar, oatmeal. Makan roti kasar, kacang merah, kuman gandum dan pasta hanya varietas padat.
7
Makan sebagai sayuran mentah, beri, dan buah-buahan, serta jus segar dari mereka. Mulley, kubis, brokoli, apel, semua jenis tanaman hijau bermanfaat. Tingkat kolesterol dalam darah berkurang dengan memakan 1 cangkir berbagai jus per hari. Salah satu buah yang paling berguna dengan kolesterol tinggi adalah alpukat. Setengah alpukat per hari akan memiliki efek menguntungkan pada bejana, tekanan dan mengurangi kolesterol.
8
Pertimbangan terpisah membutuhkan keberadaan berbagai minyak dalam diet. Ganti minyak tanaman krim, dan beberapa spesies: zaitun, jagung, anggur dan linen. Minyak biji rami dan benih linen ditambahkan ke menu secara signifikan mengurangi kadar kolesterol dan mencegah pembentukan trombus. Giling benih di penggiling kopi, dan, bercampur dengan minyak biji rami, makan setiap hari pada satu sendok makan sehari, setengah jam sebelum makan.
9
Bawang putih adalah salah satu agen rakyat paling efektif dalam perang melawan kolesterol jahat. Cukup makan 2-3 cengkeh bawang putih setiap hari untuk mengurangi kolesterol dalam beberapa minggu. Meskipun bawang putih segar memiliki efek besar, Anda juga dapat membuat obat tradisional untuk resep seperti itu: Lewati 4 kepala bawang putih dan 4 lemon mentah melalui penggiling daging. Masukkan massa yang dihasilkan ke dalam toples tiga liter dan isi sepenuhnya dengan air hangat. Tinggalkan konten selama 3 hari, lalu saring dan letakkan di kulkas. Makan 1-3 sendok makan tingtur tiga kali sehari, 20 menit sebelum makan.
10
Almond Walnut dengan baik mengurangi kadar kolesterol karena adanya antioksidan yang dimasukkan dalam komposisinya. Menggunakan sekitar 70 gram almond per hari, dimungkinkan untuk mengurangi tingkat kolesterol sebesar 10% dalam satu bulan.
Ketat mengikuti diet, teratur terlibat dalam olahraga, stres menghindari dan menyerah kebiasaan buruk. Semua ini akan membantu tidak hanya secara signifikan mengurangi kolesterol, tetapi juga akan memiliki efek menguntungkan pada seluruh tubuh, memungkinkan Anda untuk meningkatkan panjang dan kualitas hidup Anda.
Bagikan saran:"Bagaimana untuk mengurangi kolesterol"
Ya, diet dan gizi secara Inilah sebabnya mengapa kolesterol berkurang. Tapi mungkin obat tambahan melakukannya? Yang melewati ini, apa yang Anda katakan?
Alla, ya gizi dasar. Tanpa ini, tidak akan berkurang sama sekali dan indikator tidak akan menurun. Saya pribadi dokter Tiocutacid BV direkomendasikan menerima. Aku bahkan berhenti jari-jari saya, tidak lebih kram. Ya, dan kolesterol menurun, dokter memuji bahwa saya amati semua rekomendasi. Saya suka diri sendiri bahwa saya merasa baik.
Saya memiliki suami dengan kolesterol tinggi pada saran dari dokter mengambil efek dari Tribulus. Kolesterol akhirnya menurun meskipun, tentu saja, selain obat ini, kita masih makan menjadi lebih benar dan olahraga akhirnya mengambil). Dan omong-omong, dengan latar belakang mengambil obat ini, suami Libido telah meningkat secara signifikan. Jadi, wanita lucu, saya sarankan ... Tapi pertama menyarankan dengan dokter Anda))
0
1355
Ya, diet dan gizi secara Inilah sebabnya mengapa kolesterol berkurang. Tapi mungkin obat tambahan melakukannya? Yang melewati ini, apa yang Anda katakan?
Alla, ya gizi dasar. Tanpa ini, tidak akan berkurang sama sekali dan indikator tidak akan menurun. Saya pribadi dokter
Tiocutacid BV direkomendasikan menerima. Aku bahkan berhenti jari-jari saya, tidak lebih kram. Ya, dan kolesterol
menurun, dokter memuji bahwa saya amati semua rekomendasi. Saya suka diri sendiri bahwa saya merasa baik.
Saya memiliki suami dengan kolesterol tinggi pada saran dari dokter mengambil efek dari Tribulus. Kolesterol akhirnya menurun meskipun, tentu saja, selain obat ini, kita masih makan menjadi lebih benar dan olahraga akhirnya mengambil). Dan omong-omong, dengan latar belakang mengambil obat ini, suami Libido telah meningkat secara signifikan. Jadi, wanita lucu, saya sarankan ... Tapi pertama menyarankan dengan dokter Anda))