Kolesterol adalah senyawa organik yang ada di dalam tubuh setiap orang. Di antara jenis kolesterol ada "baik" dan "buruk", perbedaannya ditentukan oleh kepadatan kepadatan - tinggi, rendah dan sangat rendah. Kesehatan manusia tergantung pada rasio tingkat kandungan berbagai jenis kolesterol dalam tubuh.
Kolesterol memiliki dua asal: diproduksi oleh tubuh (serum) dan memasukinya dengan makanan (makanan). Seharusnya tidak ada lebih dari 300 mg kolesterol dalam diet harian. Kolesterol makanan terkandung terutama dalam produk hewani. Jelajahi meja konten kolesterol dalam makanan.
- ganti produk yang berisi lemak jenuh, pasta, croups, kacang kering, kacang polong, berbagai varietas roti;
- beragam diet dengan sejumlah besar sayuran dan buah-buahan sehingga lebih banyak vitamin dan zat mineral datang ke tubuh;
- makan lebih banyak kacang, dibiarkan bahwa volume mereka memberikan hingga 20% dari seluruh kandungan kalori diet;
- berikan preferensi pada daging unggas rendah lemak atau daging sapi (140-170 g per hari), menghilangkan lemak yang terlihat, hindari mengkonsumsi sosis, sosis;
- jangan makan lebih dari 2 butir per minggu;
- atur hari memancing setidaknya dua kali seminggu;
- produk susu - rendah lemak atau skim, menghilangkan kefir, es krim, kuk, mentega;
- gunakan minyak nabati, terbaik - zaitun;
- siapkan piring rebus, direbus, tetapi tidak digoreng;
- batasi asupan garam;
- menolak untuk makan kopi demi teh hijau, minum setidaknya 200 g jus segar setiap hari;
- produk yang sangat berguna dengan peningkatan kolesterol: kacang-kacangan, gandum, jagung, bawang, wortel segar, brokoli, bawang putih, biji psyllium, bawang putih, spirulina, barley, karbon aktif.
- Menggiling dan mencampur 1 sdm. l. Akar Valerian, setengah secangkir biji yang dill dan segelas madu. Tambahkan 1 liter air mendidih. Setelah satu hari, letakkan di kulkas dan minum setengah jam sebelum makan 1 sdm.
- 10 cengkeh bawang putih diparut di garbber, tuangkan 2 gelas minyak zaitun. Setelah seminggu penggunaan minyak bawang putih untuk mengisi bahan bakar piring.
- 400 g bawang putih cincang mengisi 250 g vodka. Setelah 10 hari, mulailah menerima dengan 2 tetes, selama seminggu meningkatkan dosis hingga 20 tetes. Bawa saya makan 3 kali sehari. Tingtur ini bisa berupa susu. End kursus yang diperlukan untuk secara bertahap mengurangi dosis hingga 2 tetes.
Jangan gunakan diet ketat untuk cepat mencapai hasil, karena Mereka menyebabkan hilangnya zat penting bagi tubuh, termasuk vitamin, mineral, asam amino, dll Banyak metode rakyat dapat mempengaruhi kondisi umum, penyebab alergi.
4
2439
Suami telah mengangkat kolesterol ... pertukaran lemak dilanggar, sebagai hasil dan kelebihan berat badan, dan pusing, kolesterol + libido menurun terhadap latar belakang semua ini. Ini hanya membantu nutrisi dan efek yang tepat dari triumulus. Saya pikir ini valid semua agregat. Tanpa gaya hidup sehat dalam hal apapun, mereka tidak akan pergi. Sekarang semuanya sudah normal, tetapi untuk bermain olahraga dan sudah dalam kebiasaan kita yang sangat senang))