Jadwal yang diunduh pada hari orang modern tidak meninggalkan ruang untuk makan. Camilan permanen dengan produk setengah jadi menggantikan sarapan penuh kemanusiaan, makan siang, dan makan malam. Pertanyaan abadi "Apa yang harus dimakan untuk menurunkan berat badan" memengaruhi populasi yang meningkat.
1
Diet untuk penurunan berat badan seperti kartu pos yang dingin: Tampaknya perbaikan muncul, tetapi efek samping dapat datang. Diet yang lebih keras, semakin cepat bobotnya, semakin cepat akan kembali dengan aditif yang dijamin. Ahli gizi menyarankan mematuhi 5 prinsip nutrisi yang tepat.
2
Prinsip utama adalah moderasi. Makan dalam porsi kecil 5-6 kali sehari. Cobalah minum setidaknya 2,5 liter air per hari. Para ahli berpendapat bahwa kadang-kadang seseorang, merasa haus, salah menafsirkan sinyal tubuh dan "mempekerjakan" itu. Cobalah dulu minum segelas air bersih, tidak berkarbonasi dan hanya setelah 10 menit, jika keinginan belum hilang, kami memiliki sebagian kecil makanan.
3
Pengecualian maksimum atau penggantian produk Hewan Bold. Misalnya, varietas lemak ikan (herring, mackerel, halibut) dapat diganti dengan yang kurang dari 8% lemak (cod, perak, bream, pike). Hal yang sama berlaku untuk varietas daging berminyak, krim asam, mentega, dll.
4
Hapus produk yang mengandung karbohidrat cepat dari diet. Ini adalah gula, permen berbasis gula dan kue-kue permen. Marshmallow, kue, dan minuman berkarbonasi manis seperti itu dengan cepat diserap, meningkatkan kadar gula darah, diproses menjadi lemak dan disimpan oleh tubuh ke cadangan. Ahli gizi menyarankan ganti tepung dan gula permen pada madu alami, buah-buahan dan sayuran. Dari penggantian alami karbohidrat cepat, ia layak untuk merawat kentang, anggur, dan pisang, karena mengandung sejumlah besar karbohidrat cepat yang dibenci.
5
Produk semi-jadi juga bukan tempat di atas meja pada orang yang berusaha mengurangi berat badan. Pengangkutan, sosis, pangsit, pizza, pai yang dibuat dalam produksi, mengandung jumlah gemuk lemak plus bahan kimia yang meningkatkan rasa produk. Orang yang telah menjadi di jalur nutrisi yang tepat harus digunakan untuk memakan produk alami dan baru disiapkan.
6
Ketika penurunan berat badan, perlu untuk menggunakan produk-produk yang mengandung banyak serat. Serat tanaman mengatasi dengan baik dengan pembersihan tubuh dari terak, itu membuatnya sulit untuk mencerna dan menyerap karbohidrat, mengurangi nafsu makan dan lainnya. Produk-produk ini meliputi: Oat, dedak gandum, gandum gandum (beras, sereal), sereal (gandum, millet, gandum), buah-buahan kering, buah-buahan dan buah segar, sayuran dan bubuk kakao (mengandung serat hingga 12%).
7
Produk yang dapat digunakan dengan nutrisi yang tepat:
Bubur (oat, soba, gandum, liar, nasi hitam). Bubur, tentu saja, kalori tinggi, tetapi ketika memasak sebagian besar kalori hilang. Pada saat yang sama, semua vitamin dan mineral yang terkandung dalam croups tidak hilang selama perlakuan panas.
Produk susu non-lemak (keju cottage, susu) mendukung mikroflora usus dan mengisi kembali cadangan tubuh dengan protein kalsium dan hewan. Jika setiap hari menggunakan setidaknya 0,5 liter kefir, maka harapan hidup akan meningkat.
Varietas non-lemak ikan dan daging - fillet ayam, kalkun, berbagai varietas ikan putih.
Sayuran, buah-buahan dan beri.
8
Metode pemrosesan dan persiapan semua produk yang cocok untuk prinsip-prinsip kekuatan yang tepat harus lembut. Tidak ada pemrosesan termal yang panjang, sejumlah besar lemak dalam wajan. Anda dapat menguasai persiapan produk untuk pasangan, memanggang dalam oven, dipanggang.
9
Nikmati makanan. Bahkan jika Anda memutuskan untuk mematuhi penerimaan makanan yang tepat, jangan menolak untuk menerima makanan sehari-hari yang berisi banyak lemak. Bagaimanapun, makanan sehat yang modis seharusnya tidak menjadi hambatan antara Anda dan lingkungan Anda. Makan saja kentang goreng yang sama tanpa terburu-buru, betapapun penyesalannya dimakan, tetapi perlahan menikmati. Dan tidak ada yang kentang mengandung banyak pati dan dimasak pada nabati atau lemak hewani. Tetapi hari ini Anda akan mencobanya, dan besok itu tidak akan menjadi ide intrusif bagi Anda, mengancam dengan gangguan nutrisi yang tepat.
Pria yang menjadi dalam perjalanan penurunan berat badan dengan bantuan nutrisi yang tepat tidak boleh lupa bahwa gaya hidup aktif dalam kombinasi dengan makanan akan membantu untuk cepat mengatasi kelebihan berat badan. Untuk pemula, hal utama untuk mengatasi penyakit yang tak tersembuhkan umat manusia terlalu malas, menjaga kesehatan dan penampilannya, tidak peduli apa. Dan Anda bisa mulai dari akhir pekan setelah everydays tenaga kerja bahwa Anda tidak menghabiskan waktu di tempat tidur atau di sofa di depan TV, tapi di alam, hanya berjalan melalui jalan-jalan atau keterampilan.
Bagikan saran:"Cara makan yang tepat untuk menurunkan berat badan"
Saya pribadi sulit untuk menurunkan berat badan. Apa yang baru saja tidak mencoba. Kemarin, pada saluran pertama, iklan terlihat, tentang bentuk model yang 30 +. Mereka mengatakan juga, pujian, saya baca di internet, banyak kapsul telah membantu. Jadi saya pikir, dan saya tidak minum mereka. Anda harus membeli dan pergi melalui kursus. 60 hari dan ramping disediakan. Sebagai bagian dari Forskolin terkandung, itu hanya berupaya dengan selera. Dan secara umum, kapsul pada tubuh terpengaruh dengan baik. Besok saya akan pergi membeli.
Dasar prinsip adalah makanan pecahan dengan porsi kecil. Anda dapat mengambil keju cottage dengan buah, kacang-kacangan, baik atau protein bar (misalnya, turbo) pada camilan. Sekarang, dengan cara, keranjang seluruh bar tersebut dimainkan oleh TNT - Anda dapat menyimpan dengan baik)) Secara umum, itu sudah cukup untuk memastikan diri defisit kalori dan semuanya akan Hood))
Aku akan tahu sebelumnya bahwa kekurangan vitamin D tidak mempengaruhi proses penurunan berat badan dengan sangat baik, saya pasti akan diperiksa dalam tubuh sebelumnya. Artikel dari dokter terapis datang di mata saya untuk mata saya, lulus tes dan menemukan bahwa itu benar-benar dalam diriku. Saya minum sekarang ultra-d, kelebihan berat badan pindah dari titik mati.
Marina, aku menghabiskan. Tema benar-benar keren di depan diet adalah untuk membersihkan usus dari terak dan racun. Saya membeli enterosgel biasa, dan menerimanya selama beberapa hari. Perasaan muncul ringan, lebih mudah untuk lebih mudah, dalam I umum seperti itu. Saya sarankan untuk mencoba.
Saya PP dan membantu berat kehilangan. Kushal 6 kali sehari - 3 makanan utama dan 2 makanan ringan (botol turbo, rasa "coklat cupcake" paling suka). Jadi pada akhirnya, penuh selalu, dan sosok ditarik keluar, lemak adalah berlebihan)) Tidak heran seluruh baris Turboslimovskaya pujian, saya juga seperti itu sangat banyak))
0
903
Saya pribadi sulit untuk menurunkan berat badan. Apa yang baru saja tidak mencoba. Kemarin, pada saluran pertama, iklan terlihat, tentang bentuk model yang 30 +. Mereka mengatakan juga, pujian, saya baca di internet, banyak kapsul telah membantu. Jadi saya pikir, dan saya tidak minum mereka. Anda harus membeli dan pergi melalui kursus. 60 hari dan ramping disediakan. Sebagai bagian dari Forskolin terkandung, itu hanya berupaya dengan selera. Dan secara umum, kapsul pada tubuh terpengaruh dengan baik. Besok saya akan pergi membeli.
Dasar prinsip adalah makanan pecahan dengan porsi kecil. Anda dapat mengambil keju cottage dengan buah, kacang-kacangan, baik atau protein bar (misalnya, turbo) pada camilan. Sekarang, dengan cara, keranjang seluruh bar tersebut dimainkan oleh TNT - Anda dapat menyimpan dengan baik)) Secara umum, itu sudah cukup untuk memastikan diri defisit kalori dan semuanya akan Hood))
Aku akan tahu sebelumnya bahwa kekurangan vitamin D tidak mempengaruhi proses penurunan berat badan dengan sangat baik, saya pasti akan diperiksa dalam tubuh sebelumnya. Artikel dari dokter terapis datang di mata saya untuk mata saya, lulus tes dan menemukan bahwa itu benar-benar dalam diriku. Saya minum sekarang ultra-d, kelebihan berat badan pindah dari titik mati.
Dan juga sebuah kapel yang baik dari usus dari terak dan racun sebelum diet. Siapa yang melakukan pembelanjaan ini?
Marina, aku menghabiskan. Tema benar-benar keren di depan diet adalah untuk membersihkan usus dari terak dan racun. Saya membeli enterosgel biasa, dan menerimanya selama beberapa hari. Perasaan muncul ringan, lebih mudah untuk lebih mudah, dalam I umum seperti itu. Saya sarankan untuk mencoba.
Saya PP dan membantu berat kehilangan. Kushal 6 kali sehari - 3 makanan utama dan 2 makanan ringan (botol turbo, rasa "coklat cupcake" paling suka). Jadi pada akhirnya, penuh selalu, dan sosok ditarik keluar, lemak adalah berlebihan)) Tidak heran seluruh baris Turboslimovskaya pujian, saya juga seperti itu sangat banyak))