Cara Menurunkan Berat Badan dengan 3 Kg

Pelangsing adalah masalah bukan hanya banyak wanita, itu juga khawatir tentang beberapa pria. Alasan untuk ini adalah keinginan untuk terlihat lebih menarik atau memburuknya kesehatan terhadap latar belakang berat berlebih. Dunia modern menawarkan banyak cara dan cara untuk menurunkan berat badan, seperti teh, tablet, berbagai diet, kelaparan dan metode liposuction kardinal. Tetapi mereka semua terhubung dengan risiko tertentu. Selain itu, ada metode yang lebih loyal dan hemat, yang dijelaskan di bawah ini.

Untuk menurunkan berat badan dalam waktu sesingkat mungkin untuk beberapa kilogram tanpa membahayakan kesehatan, perhatikan mode dan diet, mengurangi ukuran porsi, lakukan dalam latihan fisik. Diet:

mulai pagi dari segelas air hangat, Anda dapat menambahkan beberapa tetes lemon untuk merangsang pencernaan;
bagilah diet harian untuk 3-4 kali makan;
setelah setengah jam, berkembang biak, jangan minum cairan dalam jumlah besar, karena Itu dapat memperlambat proses pencernaan makanan;
dalam interval antara makanan tidak camilan;
makan siang paling baik ditugaskan setelah 4 jam;
makan malam - hingga 18-00, sejak setelah waktu ini, dengan mempertimbangkan biorhythms dari tubuh, produksi enzim melambat secara signifikan, makanannya kurang dicerna;
jika kelaparan sebelum tidur tidak memungkinkan tertidur, lalu minum segelas kefir.

Diet:

hanya makan "Sehat" Makanan;
jangan minum alkohol, minuman berkarbonasi, bukan makanan segar, makanan cepat saji, produk dengan GMO, berbagai aditif rasa (chip, kacang);
pertahankan tubuh Anda dengan vitamin yang terkandung dalam buah-buahan, sayuran, beri;
membuat fokus pada berbagai bubur, sup sayur;
lebih suka dipanggang dan direbus hingga beberapa piring, bukannya digoreng;
kurangi kandungan garam pada piring, maka cairan berlebihan tidak akan menumpuk di dalam tubuh.

Makanan terpisah akan membantu mengurangi beban pada sistem pencernaan: untuk mencerna protein, karbohidrat dan lemak, diperlukan enzim yang berbeda, sehingga lebih baik menggunakannya pada waktu yang berbeda.

Keluar karena meja, angkat tangan ke atas dan padam dengan baik, membuat napas dalam-dalam dan sedikit membuat Anda punggung, atau menunggu di dinding 1 menit, menempel di punggungnya, - itu merangsang otot perut untuk menjaga perut. Latihan lain tidak lebih awal dari satu setengah jam setelah makan untuk menghindari beban berlebihan pada saluran gastrointestinal. Latihan bagus untuk memompa pers, joging malam, kebugaran.

Jika ada timbangan, lalu kendalikan berat badan Anda di malam hari sebelum tidur dan di pagi hari sebelum mengambil makanan, tidak mengenakan pakaian ekstra. Jika Anda memenuhi rekomendasi yang diusulkan, maka pada malam hari tubuh akan menurunkan berat badan rata-rata untuk 400 dengan cara ini, Anda dapat menurunkan berat badan dengan 3 kg per minggu.

Sulit terjadi dalam tiga hari pertama, maka tubuh beradaptasi dengan perubahan, dan memenuhi rekomendasi yang diusulkan menjadi kesenangan. Yang utama adalah tidak terburu-buru di ekstrem, tetapi menemukan bagian tengah keemasan.

Komentar Tinggalkan komentar

Nina 04/10/2018 jam 15:25.

Saya dapat menyarankan Anda untuk meningkatkan beban olahraga .. itu benar-benar berfungsi, ya, itu sulit, tetapi menipis dengan sempurna. Dalam kasus ekstrem, Anda selalu dapat melempar energi))) Sekarang ada banyak alam dan aman - sendiri, misalnya, paling sering saya menerima energi ahli olahraga atau caffeine-membantu dengan bang)

Untuk menjawab