Keinginan alami dari setiap wanita yang dikoreksi selama kehamilan atau selama mempersiapkan untuk itu adalah cepat penurunan berat badan dan kembali atau mengakuisisi sosok ramping seks. Dan meskipun fakta bahwa semua kekuatan, kekhawatiran dan pikiran yang dikhususkan untuk anggota keluarga baru, hanya ibu yang sehat, bahagia dan percaya diri akan mampu menaikkan bayi yang sama. Masa menyusui bukan alasan untuk menunda pelangsing, tapi bagaimana dengan cepat me-reset berat seorang ibu menyusui, membaca lebih lanjut dalam artikel ini.
Motivasi
Setiap penurunan berat badan akan berhasil hanya jika Anda baik-dibentuk. Salah satu keinginan untuk membawa angka ke keadaan normal tidak cukup, perlu untuk membentuk dan mengkonsolidasikan keinginan ini. Oleh karena itu, sebelum Anda melakukannya, berpikir tentang apa dan untuk apa yang Anda akan tertutup, apakah Anda memiliki cukup kemauan, dedikasi dan disiplin. Alasan untuk mendapatkan angka bisa apa saja:
- lemari favorit yang telah menjadi kecil;
- restorasi bentuk yang hilang;
- keinginan untuk menjadi lebih menarik di mata suaminya;
- pembebasan dari kompleks yang muncul dengan kelebihan berat badan;
- menyingkirkan masalah kesehatan yang menyebabkan berat badan ekstra.
Pembatasan dalam diet ibu menyusui
Tentu saja, bayi Anda bijaksana merespon perubahan berkualitas tinggi dalam komposisi ASI, tetapi beberapa pembatasan akan bermanfaat tidak hanya untuk Anda, tetapi juga remah kecil Anda. Bahkan jika selama kehamilan Anda menyerah untuk hembusan makan sesuatu yang berbahaya dan tidak biasa, sekarang harus sulit untuk mengontrol kehendak dan nafsu makan kekuasaan mereka. Demi pinggang tipis, itu harus akurat dan kategoris ditempatkan di bawah larangan:
- merokok, asin, goreng piring;
- sosis, sosis dan segala jenis sosis;
- keripik, kerupuk dan makanan ringan lainnya;
- non-kerutan sayuran;
- pelestarian apapun;
- cokelat;
- mayones dan saus berdasarkan itu;
- setiap dubu
- makanan cepat saji;
- semua yang berisi bahan pengawet dan pewarna.
Milding Mom
Seorang wanita yang memberi makan payudara berkewajiban untuk mengatur mode daya dengan benar agar tidak merusak bayi. Bagaimanapun, bersama dengan ASI, anak harus menerima semua zat yang bermanfaat yang diperlukan. Anda perlu melakukan diet seimbang yang sehat, mengamati rasio protein, lemak, dan karbohidrat yang benar. Anda juga harus mengikuti komposisi vitamin menu Anda. Untuk pencernaan normal, urus penggunaan sehari-hari setidaknya 2 liter air dan jumlah serat yang cukup, serta memperhitungkan rekomendasi dalam persiapan diet:
- Untuk menahan kalangan diet harian setidaknya 1800 kkal dan tidak lebih dari 2000 kkal.
- Amati mode minum. Minumlah setidaknya 2 liter air botolan murni.
- Perlu untuk makan porsi kecil, tidak lebih dari 200 ml. Jumlah asupan makanan meningkat menjadi 5-6 kali.
- Rencana makan malam paling lambat 4 jam sebelum tidur.
- Bagian utama dari menu hari Anda harus sayuran dan buah-buahan.
- Dari daging, berikan preferensi pada fillet ayam dan daging sapi tanpa lemak.
- Pastikan untuk memasukkan produk ikan, susu dan susu, sereal dan keju dalam makanan.
Latihan fisik
Pengelahan fisik adalah prasyarat untuk pelangsingan yang efektif dari seorang ibu menyusui. Namun, harus dicatat bahwa bahkan jika kelahiran telah menguntungkan, adalah mungkin untuk melanjutkan ke kegiatan olahraga tidak lebih awal dari 8 minggu setelah dikeluarkan. Jika persalinan melewati bagian caesar, maka dimungkinkan untuk melanjutkan pendidikan jasmani pada saat 6 bulan setelah ginekolog Anda mengkonfirmasi penyembuhan penuh dari jahitan internal. Dengan pekerjaan sebelumnya, kemungkinan jahitan dan depresi laktasi besar. Saat memilih aktivitas fisik, perhatikan kelas-kelas di kolam renang, yoga dan senam pagi. Selain bentuk yang baik, kelas-kelas ini akan memberi Anda suasana hati yang hebat dan terlihat segar.
Nutrisi seimbang dan aktivitas fisik yang dipilih dengan benar akan memungkinkan Anda untuk dengan cepat menemukan formulir yang diinginkan. Selalu ingat bahwa pekerjaan yang konstan dan melelahkan pada dirinya sendiri akan membuka ribuan kemungkinan dan cakrawala. Lupakan Leno dan mulailah melakukan dirimu sendiri. Namun, jika dengan semua kegigihan Anda tidak memperhatikan hasilnya, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter - ahli endokrin untuk menghilangkan patologi endokrin.
2
656
