Bagaimana Anda bisa menurunkan berat badan dengan cepat

Dalam artikel ini kita akan berurusan dengan di mana kelebihan berat badan diambil dan bagaimana cara menyingkirkannya tanpa diet keras dengan cepat.

1

Bagaimana Anda bisa menurunkan berat badan dengan cepat - makanan

Prinsip kehilangan berat badan adalah sederhana - Anda mendapatkan lebih sedikit kalori daripada pengeluaran, dan kemudian untuk memastikan aktivitas vital, tubuh menghabiskan sumber daya sendiri.

Bersama dengan makanan, kami mengkonsumsi lemak, protein, dan karbohidrat. Pertama-tama, karbohidrat dikonversi menjadi energi, dan yang belum berubah, tetap di pinggang dan bokong.

Karbohidrat dibagi menjadi cepat dan lambat:

• Lambat - dicerna perlahan, dan pada asimilasi mereka, tubuh juga menghabiskan energi. Itu terkandung dalam croups, sayuran, buah-buahan.
• Cepat - ini adalah permen, minuman, dan semua yang paling lezat dan berbahaya. Berurusan dengan cepat - cupcake yang dimakan langsung berubah menjadi karbohidrat, dan jika Anda tidak punya waktu untuk membelanjakannya - semuanya ada di tempat yang sama.

Lemak sebagian dihabiskan untuk energi dan diserap oleh tubuh. Surplus ditunda tentang cadangan.

Protein tidak dapat ditunda dalam lemak. Terdiri terutama dalam produk hewani - daging, burung, telur, susu, keju cottage, dll. Jika meluap-luap karbohidrat dan lemak jelas mengarah pada, maka fenomena seperti itu sebagai "kelebihan pasokan protein" tidak mungkin, karena protein penuh agak kurang dalam diet modern.

2

Air untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Jumlah yang diperlukan adalah 2-2,5 liter per hari (sekitar 40 g per 1 kg berat). Ini mempercepat metabolisme, membersihkan tubuh dan menampilkan racun. Segelas air setelah kebangkitan akan membantu Anda bangun tidak hanya untuk Anda, tetapi juga tubuh, dan menjalankan proses pertukaran. Lebih lanjut tentang cara minum air dengan benar, baca di sini.

3

Latihan untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Energi dihabiskan untuk proses apa pun oleh tubuh - untuk bernafas, detak jantung, aktivitas otak. Tidak menggunakan energi, seperti yang telah kita ketahui - itu gemuk. Setiap tenaga fisik akan membantu menghilangkan berat badan berlebih. Ini belum tentu olahraga, meskipun, dalam kombinasi dengannya Anda akan mendapatkan hasil terbaik. Anda cukup menambahkan lebih banyak beban - berjalan kaki, alih-alih menggunakan transportasi, jangan gunakan lift, mulailah membersihkan di rumah sekali lagi, dan bahkan sekali sebelum tidur. Ngomong-ngomong, bahkan berdiri kita menghabiskan energi lebih dari saat duduk atau berbohong.

4

Sebagai kesimpulan, buat rencana untuk pelangsingan cepat

• Bongkar hari - kami hanya menggunakan air sepanjang hari.
• Hari-hari berikutnya dimulai dengan segelas air, minum 2-2,5 liter per hari.
• Kami minum sebelum atau setelah makan setidaknya 30 menit.
• Sepenuhnya tidak termasuk karbohidrat cepat dari makanan.
• Karbohidrat lambat yang kita gunakan di pagi hari.
• Enrich Protein Food Diet.
• Saya tidak makan 4 jam sebelum tidur.
• Untuk makan malam, makan hanya makanan protein.
• Kami meningkatkan aktivitas fisik.