Datar perut bukan hadiah dari alam, tetapi bekerja pada diri Anda sendiri. Alasan untuk penampilan perut adalah akumulasi lemak, melemahnya otot-otot pers perut, kerja usus tidak cukup.
1
Mengatur nutrisi yang tepat. diet ketat dan kelaparan - Pembantu buruk. Setelah stres, tubuh mulai aktif menunda lemak dalam kasus mogok makan berikutnya. Kilogram, dibuang dalam seminggu, cepat kembali. Jangan memasang frame yang ketat dalam penerimaan penulisan. Larangan makanan setelah 18 jam tidak bekerja paling sering. Anda berdiri berdiri di seluruh malam, dan lebih dekat ke malam, ketika jumlah dilihat dari gulungan kulkas, Anda dilemparkan. Nyalakan lebih banyak buah dan sayuran dalam menu dan memperhatikan isi kalori dari produk. Mencapai dari kebiasaan ngemil di perjalanan.
2
Melakukan latihan fisik Untuk memperkuat otot-otot perut. Hal ini diperlukan tidak hanya untuk mengayunkan pers, penting untuk memberikan beban pada otot miring. Berputar lingkaran itu. Pilih berat badan cocok untuk Anda. Mudah hoop sentuhan lebih sulit, dibutuhkan lebih banyak energi untuk ini. Berat menciptakan pijat tambahan pada pinggang dan perut daerah, tetapi dapat meninggalkan memar. Kelas di kolam renang membuat beban pada semua kelompok otot dan kalori yang terbakar.
prosedur yang efektif - panggang pijat. Anda dapat melakukan sendiri. Beli silikon bank di apotek. Dua guci akan cukup untuk Anda. Sebelum prosedur, mengolesi kulit dengan krim sehingga bank lebih baik meluncur. Penggunaan gel untuk tujuan ini untuk pembakaran lemak akan memberikan efek ganda.
4
Prosedur lain yang berguna adalah pijat dengan madu. Lulus perut untuk meningkatkan sirkulasi darah. Kemudian menyebar madu. Letakkan tangan Anda di perut. Satu tangan harus tetap di tempat, dan yang kedua pelan-pelan angkat. Madu sangat lengket, dan Anda akan perlu upaya untuk merobek tangan Anda dari kulit. Lakukan dengan hati-hati - tanpa gerakan tajam. Madu menembus lapisan kulit, memberikan unsur hara nya. Hal ini meningkatkan elastisitas kulit. Efek dari pijat dicapai dengan mengurangi otot. Seperti prosedur lainnya, madu pijat memiliki kontraindikasi:
alergi terhadap madu;
phlebeurysm;
penyakit kulit;
kehadiran papillomes dan tahi lalat.
5
Pembakaran lemak dan gel anti-selulit tidak akan membantu jika Anda membawa gel setelah makan malam berlimpah di perut dan dengan tenang pergi ke sofa. Dana ini tambahan dan berfungsi sebagai tambahan yang baik untuk memijat atau tenaga fisik.
6
Watch out untuk pekerjaan usus. Akumulasi dalam usus residu makanan mengarah ke pembentukan lemak dan mencegah metabolisme normal. Pagi tidak dengan kopi, tapi dari satu sendok makan minyak zaitun. Kemudian minum segelas air dengan jus lemon. Makan produk kaya serat membantu untuk menyingkirkan sembelit. Setiap sayuran dalam keju atau bentuk direbus akan mendapatkan keuntungan. Untuk sayuran biasa, tambahkan akar dan batang seledri.
Putaran perut menghiasi hanya seorang wanita hamil. perut Bold tidak melukis siapa pun. Jangan menunggu saat ketika menjadi sulit untuk mengikat tali sepatu! Terus-menerus mengikuti nutrisi dan bergerak lebih. Hal ini lebih mudah untuk memperingatkan munculnya lemak daripada menyingkirkan itu.
Bagikan saran:"Bagaimana menurunkan berat badan di perut"
Saya baru-baru mulai berlatih sebelum pelatihan SportExperspert L-Carnitine Ambil ... Jolot mulai membakar baik ... Tentu saja, masih ada defisit kalori untuk menjaga, maka semuanya akan baik-baik saja))
kompleks latihan untuk otot perut.
1
755
Saya baru-baru mulai berlatih sebelum pelatihan SportExperspert L-Carnitine Ambil ... Jolot mulai membakar baik ... Tentu saja, masih ada defisit kalori untuk menjaga, maka semuanya akan baik-baik saja))