Gaya hidup garis hidup, tekanan tak berujung, kemalasan dan nafsu makan yang tak tertahankan adalah alasan utama penampilan "lingkaran penyelamatan" di pinggang. Lewat dengan pameran warna-warni dengan pakaian spektakuler yang pas? Berhenti menyerahkan dan menghela nafas! Kita tahu cara cepat menyingkirkan secara diam-diam menemukan perut.
1
Untuk menjadi pemilik dari perut datar yang indah dan pinggang yang dimiliki dengan baik, tinjau kebiasaan makanan Anda. Menolak tepung gandum putih, lemak, produk asap dan asin (keripik, saus, makanan kaleng, sosis, garam buatan sendiri) mendukung buah-buahan segar, buah beri, sayuran dan hijau, daging tanpa lemak (kalkun, daging sapi muda, varietas kaya ( Pike, Mintai, Cod, Heck, Sudak), Seafood, bubur gandum, produk susu dan buah-buahan kering. Lupakan gula dan jangan terbawa garam, musim makan hanya dengan rempah-rempah alami tanpa pijakan. Pastikan untuk memasukkan telur puyuh, rumput laut, ikan salmon, kacang-kacangan, biji rami dan minyak zaitun - produk ini adalah sumber asam omega yang berguna yang berkontribusi pada aktivasi metabolikisme dalam tubuh. Dalam nutrisi, amati moderasi - makan sering (5-6 kali), tetapi secara bertahap (perkiraan berat bagian - 180-200 g).
2
Perhatian terpisah layak menu minum. Untuk menyingkirkan bantal berlemak di perut, Anda harus meninggalkan alkohol, toko jus paket dan minuman berkarbonasi, teh hitam, kopi. Tuangkan air bersih, buah dan sayuran yang bersih (misalnya, dari seledri, wortel dan apel), rebusan rosehip, jus cranberry, teh hijau atau herbal yang tidak dipakai dari Melissa, aster, babi. Setiap hari di pagi hari dengan perut kosong (sekitar 40-50 menit sebelum makan pertama), minum minuman lemon madu. Mempersiapkan Elixir of Harmony ini sangat sederhana: Dalam 200 ml air hangat yang tidak terisi larut 1.5 cl. Madu alami (tidak dipasteurisasi) dan 2 ppm Jus lemon segar. Minuman yang lezat ini memiliki sifat luar biasa - berkontribusi pada detoksifikasi intensif tubuh, mengaktifkan pengusiran empedu dan bertindak sebagai obat pencahar yang aman.
3
Sayangnya, tanpa kebugaran tentang perut datar yang hanya bisa Anda impikan. Untuk menurunkan berat badan dengan mudah di perut, makanan rasional harus dikombinasikan dengan aktivitas fisik harian. Lupakan ayunan pers yang monoton! Bantuan dari lapisan "jeli" di pinggang akan membantu tikungan lurus dan miring klasik, "gunting", "sepeda", "papan", lift alternatif kaki dan rumah tubuh. Selama latihan, cobalah untuk mengerjakan semua kelompok otot. Pertimbangkan bahwa durasi optimal latihan setidaknya 40-45 menit. Setiap pelajaran dimulai dengan latihan ringan (membuat beberapa lereng-squat, melompat beberapa menit dengan tali), dan berakhir dengan peregangan. Pastikan untuk menahan interval antara waktu makan dan pelatihan (sekitar 1,5 jam). Pada siang hari (di rumah, di tempat kerja, dalam transportasi), melakukan senam yang sederhana, tetapi sangat efektif - pada napas, rileks otot perut, dengan menghembuskan napas - tarik mereka sebanyak mungkin.
4
Menurunkan berat badan di perut dan membuat kulit lembek yang kendur lebih halus dan halus akan membantu prosedur kosmetik seperti pembungkus kopi. Sebelum prosedur langsung, pancuran hangat dan bersihkan kulit dari sel-sel terorganisir menggunakan scrub alami (campur oatmeal pra-hancur dengan krim tebal dan 2-3 tetes minyak oranye), kemudian membuat pijatan zona masalah yang tweet. Sebagai komposisi aktif untuk pembungkus, ketebalan kopi jarum digunakan - dengan murah hati menerapkannya ke area perut, menyalahkan film stretch film menjadi beberapa lapisan dan panasnya lumpur (Anda dapat berbaring di bawah selimut atau melakukan pekerjaan rumah tangga). Cuci campuran kopi setelah satu jam dengan air hangat. Setelah mandi, Anda harus melembabkan kulit dengan krim, susu atau minyak almond.
Patuhi rekomendasi kami - dan segera perut yang kencang yang indah akan menjadi harga diri Anda!
Bagikan saran:"Cara menurunkan berat badan dengan cepat di perut"
Saya akan mengatakan ... bahwa tanpa nutrisi olahraga tidak akan mengatasinya. Saya memiliki cukup sukses dalam penurunan berat badan, setelah L-Carnitine mulai mengambil (sportexpert) dan protein .... Langsung terlihat)
1
3042
Saya akan mengatakan ... bahwa tanpa nutrisi olahraga tidak akan mengatasinya. Saya memiliki cukup sukses dalam penurunan berat badan, setelah L-Carnitine mulai mengambil (sportexpert) dan protein .... Langsung terlihat)