Saat ini, dianggap modis untuk terlihat kencang, ramping dan muda, penampilan menjadi kartu nama kedua, yaitu untuk mengatakan bahwa itu adalah SD. Tetapi tidak semua orang berhasil mencapai ini - gaya hidup yang menetap, kemalasan, stres, ekologi, berbagai pelanggaran (metabolisme, hormon, endokrin), penyakit dan nutrisi yang tidak tepat membuat diri mereka terasa. Ada masalah kenaikan berat badan yang cepat, penampilan lemak, surplus yang terkonsentrasi, di atas semua, di perut.
1
Singkirkan masalah ini dan kembalikan bekas keindahan dan pengetatan dengan perut Anda tidak begitu sederhana, tetapi sangat mungkin, manfaat dari cara ini adalah banyak. Gunakan pendekatan terintegrasi. Mulailah dengan normalisasi metabolisme, Anda dapat membacanya di sini. Balance makan, dalam diet Anda, nyalakan alpukat, nanas, kacau, bayam, gandum, keju dan makanan fermentasi, jahe dan kayu manis, bawang putih, millet dan beras merah, zucchini, kubis, cedar dan kacang almond, zaitun dan Linen Oils, Cranberry. Dari daging, lebih suka ayam, kelinci, daging sapi dan menunggang kuda. Jika Anda memutuskan untuk duduk diet - lebih baik jika dikembangkan oleh seorang spesialis, misalnya, ini. Minumlah lebih banyak air, kuda, teh herbal, ritugasi rosehip dan serum sapi perah.
2
Meringankan dasar-dasar senam pernapasan, cukup efektif. Mendaftar untuk Pilates, Berenang, Sport Equestrian. Hasil luar biasa berkat lari harian atau bersepeda. Jika bermasalah untuk Anda karena berat badan yang terlalu tinggi - mulai dari berjalan. Pertama, 1-3 km, lalu setiap hari setidaknya pada Tolik, tetapi meningkatkan kecepatan dan jarak. Mereka yang tidak memiliki kesempatan untuk menghadiri gym, Anda harus melakukannya di rumah. Latihan harian selama setidaknya satu jam, termasuk pemanasan dan melompat dengan tali, rotasi hoop (mulai dengan logam atau plastik, lalu pergi ke Bobot). Untuk mempercepat pencapaian yang diinginkan, berlatih, dibungkus dengan film makanan, dengan jas hangat.
3
Berikut ini beberapa latihan. Pada posisi berbaring di belakang, letakkan lengan Anda di sepanjang tubuh, dan kaki lurus angkat sebanyak mungkin, jika sulit - tekuk lutut Anda. Entah membungkuk tubuh dari lantai, tarik kaki membungkuk ke lutut, telapak tangan ditutup di bagian belakang kepala. Cobalah dan secara bersamaan mengangkat lengan memanjang di atas kepala dan kaki lurus Anda, membuat apa yang disebut perahu. Atau seperti: di posisi yang sama, tikungan kaki, kita memiliki kaki di lantai, dan jauhkan tangan Anda di sepanjang tubuh dan angkat panggul tinggi. Dan ini adalah: Kaki-atas, angkat case ke mereka, tarik tangan kanan ke kaki kiri dan sebaliknya. Jangan lupa tentang gerakan pengendara sepeda. Ambil berhenti berbaring, peras dan, mendorong kaki saya dari lantai, potong ke tangan Anda, lalu lompat ke pertumbuhan penuh. Abnormal dan miring, berbalik dengan dumbel. Pria hanya akan membantu pelatihan kekuasaan. Dan ibu menyusui untuk belajar cara menghapus perut, bisa di sini.
4
Mandi kontras adalah asisten Anda dalam menyelesaikan masalah ini. Pada saat yang sama, membuat pijatan perut, sebelum ini menerapkan krim pemanasan atau scrub pada zona masalah, misalnya, dari lahan kopi, garam atau oatmeal, dicampur dengan minyak zaitun, dengan penambahan paprika merah. Jika kesehatan memungkinkan, pergi ke sauna atau mandi. Pijat efektif dan lokal, terutama perangkat keras (LPG). Ini sangat efektif. Resor ke Thalassotherapy, Pressotherapy, Mesoterapi. Kunci untuk mendapatkan hasil positif adalah keteraturan, ini berlaku untuk semua metode, termasuk olahraga.
Jika dinamika tidak ada, bahkan jika semua rekomendasi terpenuhi, atau penyebabnya adalah faktor keturunan, sedot lemak akan sampai pada pendapatan, dengan kemungkinan abdominoplasti simultan.
Bagikan saran:"Cara menghilangkan lemak dari perut"
Saya baru-baru ini mulai mencoba di depan pelaksanaan energi ahli olahraga alami ... dan saya punya satu - untuk menambah kekuatan untuk motivasi, karena mereka benar-benar tidak memiliki cukup ... dan saya bahkan tidak memperhatikan caranya , tetapi beratnya mulai menurun jauh lebih baik ... rupanya stimulasi lemak terbakar ... Jadi, saya dapat merekomendasikan metode ini)) dan jadi, tentu saja, olahraga dan nutrisi yang tepat dengan kekurangan kalori - di depan planet semua)
1
742
Saya baru-baru ini mulai mencoba di depan pelaksanaan energi ahli olahraga alami ... dan saya punya satu - untuk menambah kekuatan untuk motivasi, karena mereka benar-benar tidak memiliki cukup ... dan saya bahkan tidak memperhatikan caranya , tetapi beratnya mulai menurun jauh lebih baik ... rupanya stimulasi lemak terbakar ... Jadi, saya dapat merekomendasikan metode ini)) dan jadi, tentu saja, olahraga dan nutrisi yang tepat dengan kekurangan kalori - di depan planet semua)