Cara menghapus perut dengan cepat setelah melahirkan

Setelah munculnya pewaris kecil, ada perubahan tidak hanya perubahan psikologis, a dan fisiologis. Selain apa yang tumbuh dada, perut muncul, yang sebelum kelahiran bayi, mungkin wanita muda itu tidak memilikinya. Tentu saja, dia ingin menyingkirkannya sesegera mungkin. Tetapi bagaimana, jika waktunya hampir untuk diri sendiri, itu tidak tetap karena masalah dengan anak itu? Jika Anda mau, Anda akan berhasil, yang paling penting, bertindak instruksi di bawah ini.

1

Rekomendasi untuk waktu

Imcephits segera setelah melahirkan tidak dianjurkan. Jika Anda memiliki pengiriman alami, maka mulailah mengayunkan pers hanya setelah periode pemulihan. Dia adalah individu dengan setiap wanita, para dokter telah menetapkan periode perkiraan 5-7 minggu. Dan dengan operasi caesar dan lebih - dari dua hingga dua setengah bulan. Waktu ini diperlukan bahwa ibu muda tidak memiliki masalah, yaitu:

• perbedaan jahitan;
• rahim berhasil dipotong ke mantan ukuran, jika tidak akan ada rasa sakit.

2

Nutrisi.

Feminin seharusnya tidak menolak dirinya dalam berbagai produk, karena anak membutuhkan nutrisi penuh yang penuh. Namun, beberapa norma harus diamati. Jangan makan produk berlemak kalengan, goreng. Jangan minum minuman berkarbonasi dan sepenuhnya menyerah alkohol. Cobalah meyakinkan nenek Anda bahwa tidak perlu minum satu hari dari tiga liter cairan ke dalam sehari, susu dan karenanya akan baik untuk tiba. Ya, dan itu juga tidak berguna juga (ada dua), makan persis sebanyak yang Anda inginkan.

3

Senam ringan setelah melahirkan

Kompleks seperti itu akan membantu lebih cepat untuk memulihkan garis besar aspen pinggang Anda:

1. Berbaringlah di samping, tarik perut Anda sebanyak mungkin, kunci posisi ini selama 4-6 detik. Kemudian buang napas dan rilekskan otot. Lakukan pada awal 5 pendekatan, secara bertahap meningkat menjadi 20.
2. Balikkan punggung Anda. Sayang menempatkan diri pada perut. Dalam napas, tarik perut, peregangan pada napas. Jumlah tersebut juga dari lima dengan waktu untuk membawa ke dua puluh.
3. Ketika Anda kehabisan alokasi, Anda dapat melakukan latihan berikut: Tekuk kaki, mengambil napas, saring perut. Persisters tidak mengangkat dan mencoba sedekat mungkin dengan punggung bawah ke lantai. Lima detik bersantai dan ulangi lagi.
4. Yang terakhir menyenangkan dan santai gerakan. Hal ini nyaman untuk tinggal dan tarik di sekitar seluruh tubuh sebagai setelah tidur. Ulangi latihan ini beberapa kali.

4

Kompleks latihan untuk pemulihan mantan bentuk

Anda tidak harus segera memuat diri sendiri jika Anda tidak terlibat dalam senam, mulai dengan yang kecil. Untuk mencapai hasil, membuat pengisian intens. Sebelum senam kompleks, tidak makan setidaknya satu jam. Jadi, lanjutkan:

1. Mulailah dengan latihan. Tangan ke samping, putar tubuh ke kiri, kanan.
2. Kaki bahu lebar dan kusut (10 kali) dengan kembali mulus.
3. Ambil berhenti, berbaring di perut. Bergantian mengangkat lengan lurus di depan diri sendiri, maka kaki. Bergantian dengan latihan, perahu (pada saat naik dan kaki dan kaki yang sama).
4. membungkuk tepat ke lantai, angkat tubuh untuk kaki Anda, menarik perut Anda, semua otot tegang, terus selama ini 5 detik, secara bertahap membawa waktu ke menit.
5. Berbaring di sisi. Membuat Mahi dengan berjalan kaki, maka kaki kedua, dan setelah dua sampai 10 kali dan seterusnya sisi lain.

eksekusi reguler dari senam ini pasti akan memberikan hasil yang terlihat.

Selain terdaftar, sauna membantu untuk me-reset lemak di daerah perut. Jadi, jika Anda tidak memiliki kontraindikasi, maka menghadiri mandi sesering mungkin.