Cara membakar lemak di perut

Dengan timbulnya musim semi sebelum wanita, pertanyaan muncul, bagaimana menyesuaikan sosok ke musim panas? Semuanya tampaknya bukan apa-apa: peti tinggi, pinggangnya tipis, tetapi perutnya menyakiti lemak dan tidak masuk ke dalam rok apa pun. Bagaimana cara membakar lemak di perut bukan untuk merugikan anggaran keluarga? Lipatan lemak tidak hanya terlihat tidak menarik. Kilogram ekstra juga merupakan beban pada jantung, kapal, tulang belakang. Oleh karena itu, membuat Tummy Flat, Anda akan meningkatkan bentuk dan meningkatkan tubuh Anda.

1

Membakar lemak pada perut dengan aktivitas fisik

Untuk menghilangkan lemak berlebih dari wilayah perut, tidak perlu menerbangkan peluru ke ahli gizi yang diiklankan, yang dalam spesies pintar akan menulis diet fidelled. Hasil yang baik dapat dicapai di rumah. Yang utama adalah percaya pada diri sendiri dan perhatikan saran kami.

Pada lambung ada tiga kelompok otot: pers bawah, samping dan atas. Mereka akan melatih mereka untuk membuat perut rata.

Penting: Anda dapat melakukan empat puluh menit sebelum atau sesudah makan.

• Pate langkah cepat ruangan. Buat beberapa lereng, squat, menghirup. Panaskan, mengarahkan otot dan pergi ke kompleks utama. Itu dilakukan berbaring di lantai, dengan interval antara pengulangan dalam 15 detik.
• Angkat kaki Anda pada sudut 45º, tahan selama beberapa detik, lebih rendah. Tidak membantu dengan tangan Anda, mereka harus berada di sepanjang perumahan.
• Kaki up, membuat birch sebuah, membuka punggung Anda dengan tangan Anda. Tahan posisi ini 30 detik, kemudian turun.
• Tekuk kaki di lutut, "sentuhan", pengetatan siku kiri ke lutut kanan dan sebaliknya.
• Masukan kaki ditekuk pada kaki. Tangan menghapus bawah kepala. Angkat tubuh dan tarik ke lutut.

Dalam perjuangan untuk perut yang rata, Anda dapat menghubungkan harian sore jogging, bersepeda, skating, roller, berenang.

2

Membakar lemak pada perut Anda dengan nutrisi yang tepat

Dengan mengubah mode daya, Anda dapat menghapus kilogram ekstra, tetapi Anda perlu makan seimbang.

• Menolak berminyak daging, mentega, permen. Masak ayam, sapi, seafood, ikan berlemak, bubur gandum.
• Perkaya diet dengan sayuran dan buah-buahan, kacang-kacangan, telur, dadih rendah lemak, keju.
• Siapkan piring pada minyak sayur. Makan 5-6 kali sehari, porsi kecil.
• Minum setidaknya 1,5 liter air per hari, dan teh hijau lima cangkir per hari.
• Gunakan rempah-rempah. Cinnamon, Cardamon, Cayenne Lada, Kurkuma enak dan berguna. Setelah semua, dengan bantuan mereka, metabolisme meningkat, berkeringat meningkat, larut lemak.
• Minum dalam waktu satu bulan sekali sehari pada 150 ml jus jeruk untuk mengurangi rasa lapar.
• Rebus seledri sup, pembakar lemak alami.
• Ambil Kochan Beijing Kubis, 4 Seledri Stem, 1 Paprika, 3 Tomat, Juice Tomat Serasah. Cuci sayuran, dipotong halus, dimasukkan ke dalam panci, tuangkan jus dan mendidih di atas api yang tenang selama 10 menit. Matikan, memberikan seperempat jam.

3

Membakar lemak pada orang-orang perut

Dalam perjuangan untuk sosok yang ideal, itu lebih baik daripada pembakaran lemak penyalaan tidak datang dengan - sederhana, mudah diakses, efektif. Sebelum memulai prosedur, mencuci perut dengan air. Siapkan campuran untuk applique, makanan, handuk. Acara menghabiskan dua kali seminggu sebelum menerima hasilnya.

Kopi dan Madu Obcoming

Ambil 100 gr. Kopi darat, sendok madu, 3/4 gelas air. Campur semua, menerapkan perut dengan perut, tutup plastik, periksa handuk. Langsung celana dan pergi selama 15 menit. Kemudian naik di bawah selimut. Setelah setengah jam, menempatkan residu dari komposisi.

Obdating dengan laminaria

150 gr. Algae mengisi dengan air untuk pembengkakan. Kemudian pasang kompres yang dihasilkan pada perut, memperbaiki film, pemanasan. Jauhkan 20 menit.

liat applique

Campur 50 gr. Putih tanah liat, 2 sendok makan coklat, 15 tetes minyak lemon, 25 gr, minyak zaitun. Geser ruang masalah campuran. Setelah setengah jam, mencuci residu massa.

Prosedur ini mengaktifkan proses metabolisme, racun menghapus dan lemak split.

Hak set latihan, gizi pecahan, keseimbangan air, penerapan prosedur appliquational dalam satu bulan akan mengkonversi tubuh Anda di luar pengakuan.