Cara menghilangkan lemak dari perut di rumah

Bagi banyak gadis selama beberapa tahun, itu tetap menjadi mimpi yang belum direalisasi membuat perut rata. Sangat mungkin, jika tidak malas dan makan dengan benar. Cara menghilangkan lemak dari perut di rumah, mari kita pelajari semua seluk-beluk yang sulit ini.

1
Kami menghilangkan lemak dari perut

Jika Anda mengeluh tentang stres, kurang tidur, keturunan, kurangnya waktu untuk makan dengan benar, maka Anda dapat menyesalinya tanpa batas. Ada banyak metode, jadi Anda hanya perlu ingin menyingkirkan akumulasi lemak.

Bagaimana cara melakukannya:

Pertama, Anda perlu membersihkan usus dari akumulasi slags. Cara termudah dan tercepat adalah enema. Hanya perlu mengingat bahwa metode ini bahkan efektif, tetapi tidak aman. Jika tidak ada masalah dengan usus dan tubuh bekerja seperti jam, maka Anda dapat mencoba kursus pemurnian dengan bantuan enema. Kalau tidak, perkirakan kegagalan usus, setelah enema sering menari sembelit.
Enema dapat dilakukan dalam skema ke-2: lembut dan tangguh. Metode pertama adalah "Enema Shamidilov. Anda perlu membuat 11 prosedur pembersihan. Prosedur pertama, kemudian istirahat 5 hari, yang kedua, istirahat 4 hari, yang ketiga - 3 hari, keempat - 2 hari, seperlima 1 hari. Maka enema perlu dimasukkan setiap hari. Prosedur pembersihan yang tangguh disebut "enema benih". Ada enema setiap hari selama 14 hari di pagi hari sebelum makan pertama dan di malam hari sebelum Anda mengumpulkan makan malam. Jika Anda ingin menyingkirkan berlebihan, lebih cepat untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak dari perut, maka Anda memerlukan skema yang kaku.

Cara Melakukan Enema

Ambil lingkaran khusus (Esmark), itu adalah segelas 2 liter. Perlu untuk mengisi karet lebih hangat dengan air hangat, tambahkan cuka apel (1 TSP) dan 1 sdm. Garam. Alih-alih cuka, Anda bisa mengambil jus lemon segar.
Sedangkan untuk suhu air, kemudian untuk merangsang peristal usus, suhu air tidak boleh melebihi + 20 ° dan tidak lebih rendah dari + 12 °.
Jika mereka menderita sembelit spastik (berasal dari peningkatan keasaman lambung), maka suhu air harus di atas, dari +37 hingga 42 °.
Air harus direbus, dan kemudian dingin.
Yang terbaik adalah menempatkan enema berbaring di kamar mandi dengan air hangat, maka tidak akan ada lagi thumbnail, tidak ada rasa sakit yang menyakitkan dan sensasi tidak menyenangkan lainnya, air membantu memudahkan prosedur.
Wanita selama menstruasi dilarang menempatkan enema. Anda hanya dapat pada hari ke-2 setelah menyelesaikan menstruasi.
Setelah membersihkan enema, Anda perlu mengembalikan pekerjaan usus, mengambil persiapan dengan bifidobacterium. Juga mematuhi nutrisi yang tepat, menghilangkan makanan asal binatang, hanya mengkonsumsi makanan tanaman (dalam 4 hari).

2
Kami menghilangkan lemak dari perut dan membuat perut rata. Latihan.

Hanya nutrisi yang seimbang dan tepat, serta pembersihan enema tidak akan membantu, memerlukan pendekatan terintegrasi untuk memecahkan masalah. Usaha fisik yang tepat diperlukan.

Apa yang harus diharapkan dari pengisian:

kerugian kalori, dan selanjutnya membelah lemak;
gelombang darah di perut akan membantu mempercepat proses metabolisme;
otot-otot diperketat, kulit menjadi elastis, perutnya datar.

Latihan untuk suspender perut:

Pers adalah yang pertama dan paling mendasar. Banyak gadis tahu cara mengayunkan pers, tetapi banyak yang salah. Berbaring di belakang, kaki harus diletakkan di lebar bahu dan sedikit bengkok di lutut. Tangan - di kastil di belakang kepala, siku ke samping. Loin ditekan sebanyak mungkin ke lantai. Kesalahan kedua adalah karena otot-otot yang lemah dari perumahan dinding perut, banyak kenaikan gaji, membantu tangan mereka, beban didistribusikan secara tidak benar, otot-otot leher dan kembali bekerja lebih banyak. Selama latihan ini, perlu untuk membuat otot perut dalam nada, dan punggung bawah santai. Untuk permulaan Anda perlu melakukan 16 kali, jika Anda merasakan kekuatan, maka 3 pendekatan latihan 10-15.
Sekali lagi berbagai latihan dalam pers: ternyata ke samping. Angkat batang tubuh tidak dalam garis lurus, tapi dengan berbelok ke sisi kiri atau kanan. Untuk setiap sisi Anda perlu melakukan pengulangan 10-15.
Penuh jerih payah mengangkat: kaki yang ditemui dengan tangan (dari lantai 60 °), menjaga punggung lurus, bernapas dengan benar.
Diperlukan pers yang lebih rendah. Posisi awal tergeletak di lantai, angkat kaki Anda pada 30 ° dari lantai, yang kita anggap 3, omit. Jumlah pengulangan adalah 10-15, cobalah untuk membuat 3 pendekatan. Jika keras, mulailah dengan 10 pengulangan.