Cara menghapus perut yang kendur setelah melahirkan

Masalah ekskavisi dengan bayi yang baru lahir menempati sepanjang masa mamies baru. Tetapi gadis kecil itu lahir, dan keinginan orang tua muda untuk menciptakan kondisi paling nyaman bagi kehidupan anggota keluarga baru - ini sama sekali bukan alasan untuk melupakan kesehatan dan penampilan seorang wanita muda. Banyak setelah menemukan masalah perut yang kendur, jika Anda mulai berjuang melawan masalah ini sejak hari pertama kembali ke rumah setelah rumah sakit, maka hasilnya akan segera terlihat.

Perban postpartum. Setelah keluar dari rumah sakit hamil, perban akan membantu untuk dengan cepat mencapai rahim dengan nada dan mengembalikan bentuk otot-otot yang diregangkan. Kami membawa postpartum seperti itu sangat berguna setelah operasi caesar, ketika peregangan jahitan mungkin. Kontraindikasi untuk mengenakan adalah:

jahitan pada perineum (perban tuck memperlambat sirkulasi darah di rongga perut);
bahkan, di mana penyakit ginjal, saluran pencernaan, sakit perut;
alergi terhadap perban kain.

Mengenakan perban postpartum harus dinegosiasikan dengan dokter yang akan memberi tahu bentuk yang sesuai (perban-celana dalam, bundase perban, rok perban, dan perban universal) dan akan menjelaskan teknologi mengenakan.

Perban

Diet seimbang. Motley muda berupaya membangun menyusui dan mengonsumsi lemak yang lebih kecil untuk pencernaan bayi terbaik, seorang priori berkelahi dengan kilogram ekstra, khususnya, di rongga perut. Mengurangi lemak yang dikonsumsi, penggunaan sayuran, buah-buahan dan croup akan mendapat manfaat tidak hanya tubuh seorang wanita, tetapi juga menjenuhkan ASI dengan vitamin yang diperlukan.

Olahraga senam. Eduksi fisik, yang sedang mengalami seorang wanita setelah melahirkan, kolosal: memberi makan, berenang, jalan-jalan, komunikasi dengan bayi, mencuci, membersihkan, memasak. Daftar ini dapat dilanjutkan hingga tak terhingga, tetapi semua beban umum, dan itu adalah wilayah perut otot yang terlibat sedikit. Di kota-kota besar, sebuah motley muda mampu kehilangan anak yang baru lahir pada ayah atau kerabat dan 1 jam untuk dibelanjakan di ruang kelas di gym. Tetapi di rumah, setiap gadis yang ingin berpisah dengan "kargo postpartum" dapat melakukan latihan sederhana, tetapi hanya setelah 6 minggu setelah pengiriman:

Tekan otot atas. Memperbaiki kaki dalam keadaan tetap, sedikit bengkok di lutut. Misalnya, dorong mereka di bawah bagian bawah sofa atau kursi. Untuk mengangkat tubuh, perlahan, pada saat yang sama cobalah untuk tetap lancar (tangan diikat di belakang kepala Anda).
Tekan otot yang lebih rendah. Berbaring di belakang, mengangkat kaki ke atas. Latihan menghabiskan perlahan tanpa tersentak. Tidak perlu segera mencoba menaikkan kaki 90 ° dari lantai. Anda dapat mulai dengan sudut kemiringan yang lebih kecil. Hal utama bukanlah ketinggian kaki yang diangkat, tetapi jumlah pemeliharaan.
Pers sisi. Dalam posisi berdiri, kaki pada lebar bahu. Tangan kanan menggambar ke kiri maka sebaliknya. Gerakan ini mengingatkan pendulum, dengan makna panah harus berlanjut lebih jauh dan lebih jauh jika mungkin menyimpang ke arah yang berlawanan, sedangkan bagian belakang harus lancar.

Senam akan membawa hasilnya jika latihan dilakukan selama beberapa menit masing-masing (5-10 menit) dalam beberapa pendekatan per hari.

Jangan kenakan diri Anda untuk berolahraga, diet, dan cara lain untuk menurunkan berat badan. Bayi macam apa yang membutuhkan ibu yang kelelahan? Pengisian harian yang stabil, terutama jika anak Anda mengambil bagian di dalamnya, setelah waktu singkat membawa hasil yang telah lama ditunggu-tunggu - seorang ibu muda perut datar yang indah.