Sosok kuno yang indah adalah mimpi hampir setiap wanita. Dalam mengejar cita-cita keindahan gadis itu, gadis-gadis itu memancarkan diri dengan diet dan menyebabkan kerugian yang tidak dapat diperbaiki pada kesehatan mereka. Diet apa pun adalah stres besar bagi tubuh. Anda dapat membahayakan perut dan sistem pencernaan secara keseluruhan. Juga konsekuensi yang tidak menyenangkan dari diet redup, bukan kulit elastis dan penampilan keriput. Setelah diet akhir, tubuh akan mengembalikan kilogram ekstra lebih cepat daripada yang mereka singkirkan, dan metabolisme diet lambat akan meningkatkan berat badan Anda setiap hari. Menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan dan mencapai hasil yang tahan setelah penurunan berat badan akan membantu nutrisi dan aktivitas fisik yang tepat. Dan beberapa tips sederhana akan membantu Anda dengan mudah menyingkirkan kilogram ekstra sekali dan selamanya!
Menurunkan berat badan di rumah tanpa diet dengan air
Singkirkan 2-3 kilogram dalam 2 minggu akan membantu biasanya, air bersih, jika diambil dengan benar.
- Minumlah dua gelas air setelah bangun. Air pada perut kosong membersihkan tubuh terak, meningkatkan metabolisme dan mempercepat proses pemisahan pertama.
- Kami minum segelas air 20-30 menit sebelum setiap kali makan. Minum air sebelum makan akan selera makan dan tidak akan membiarkan Anda pergi.
- Jangan minum makanan. Makanan lebih mudah dan lebih cepat dicerna dengan perut, jika tidak meminumnya.
- Kami minum tidak lebih dari 40 menit setelah makan. Jangan ikut campur dengan pekerjaan perut, jangan encerkan jus lambung dan jangan meregangkan perut.
- Pada hari, minum setidaknya dua liter air.
- Sebelum tidur, juga minum satu gelas.
Jika Anda menambahkan jus setengah lemon ke air, Anda juga dapat mempercepat perpisahan ke kelebihan berat badan.
Bagaimana dengan benar menurunkan berat badan di rumah tanpa diet?
Intinya tidak begitu banyak yang kita makan, berapa banyak yang kita makan.
- Secara bertahap mengurangi ukuran porsi sampai mereka menjadi sekitar 200 g. Jadi kita menyinari perut dan tidak akan lagi makan lebih dari tubuh kita.
- Makan sering (setiap 2-3 jam), tetapi porsi kecil.
- Terakhir kali kita makan 3 jam sebelum tidur, untuk memberikan waktu perut untuk mencerna makanan.
Apa untuk menurunkan berat badan di rumah tanpa diet?
- Kami memperkenalkan lebih banyak sayuran dalam diet Anda. Kubis, seledri, paprika hijau membakar lemak dengan sempurna.
- Jangan menikmati buah pati yang mengandung (kesemek, pisang, dll). Apel yang sempurna untuk makanan ringan, dan Lemon adalah musuh terburuk dari lemak.
- Kami makan telur rebus dan direbus, dipanggang atau daging rendah rebusan.
- Kami menggunakan serat, hal ini membantu untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan efisien dan jenuh tubuh dengan asam lemak yang berguna dan mikro. Total 2 sendok teh serat kering per hari akan membantu Anda melupakan apa yang kelebihan berat badan.
- Kami pasti menggunakan ikan, setidaknya 1-2 kali seminggu (tidak merokok saja). lemak ikan mempercepat metabolisme, dan karena itu membantu untuk menurunkan berat badan. Anda dapat mengambil minyak ikan dalam bentuk kapsul. Bonus bagus adalah vitamin berharga yang terkandung. Dengan bantuan minyak ikan, kita tidak hanya akan mencapai hasil yang diinginkan dalam penurunan berat badan, tetapi juga memperbaiki kondisi kulit dan rambut.
- Kami menggantikan buah pencuci mulut kering, madu, buah. Anda bisa makan marshmallow, selai, jelly.
- Makan lebih dari hijau.
- Sebelum tidur, tidak merasakan lapar Anda bisa minum segelas kefir rendah lemak. Jika Anda menambahkan kayu manis, jahe dan merica merah untuk itu pada satu sendok teh pada ujung pisau, maka itu masih dikurangi 2-3 kilogram per bulan.
- Kami menggunakan minyak sayur (zaitun terbaik) bukan lemak hewan.
Apa yang Anda tidak bisa makan ketika kelemahan di rumah?
- Untuk malam, saya tidak pernah makan daging asap, acar dan produk asin, dan lebih baik untuk menolak mereka sama sekali.
- Kami tidak makan goreng, lemak produk. Kami memberikan preferensi untuk dipanggang, direbus, makanan rebus.
- Kami tidak makan tepung.
- Jangan minum kopi dan teh dengan gula. Lebih baik untuk mengganti gula dengan madu.
- Tidak menikmati makanan cepat saji.
- Mayones dilarang.
- Semi-produk jadi.
- Mentega.
- Jangan minum minuman berkarbonasi.
latihan yang efektif untuk menurunkan berat badan di rumah tanpa diet
- Jongkok membakar kalori dengan baik dan mengencangkan bokong.
- Melompat-lompat di tali dan tanpa.
- Statistik papan latihan. Kami mencoba untuk berdiri di bar setidaknya 30 detik.
- Lari.
- Bersepeda.
- Hal ini cukup untuk mengayunkan pers 3 kali seminggu.
- Kelas menari dan lain-lain.
Olahraga memperlakukan tubuh dan jiwa. Pelatihan dengan senang hati, Anda akan mencapai hasil yang diinginkan lebih cepat. Pilih waktu yang nyaman untuk kelas, tempat, nyalakan musik favorit Anda. Kami mencoba untuk terlibat setidaknya tiga atau empat kali seminggu. Selama pelatihan kardio, ketika jantung mulai berkelahi dengan cepat, tubuh membakar lemak lebih cepat. Anda perlu melakukan tidak kurang dari setengah jam, untuk segera melihat hasil positif.
Indah agar mudah. Setelah mulai makan dengan benar, membuat latihan mendasar, Anda akan segera melihat bagaimana tubuh Anda menarik, angka ditingkatkan, kondisi kulit, rambut dan paku meningkat. Baik diet sehat, Anda akan selamanya menyingkirkan pemikiran tentang diet, dan olahraga di rumah akan menjadi bagian dari hidup Anda dan akan menyenangkan Anda, meningkatkan suasana hati Anda. Ingat, selama pelatihan dalam darah, sejumlah besar hormon kebahagiaan dilemparkan, sehingga Anda akan mencapai peningkatan dalam kondisi fisik dan mental Anda.
2
559
Halo! Saya menawarkan berbagai minyak pijat yang menyembuhkan dari banyak penyakit !!! Mengobati alkoholisme, selulit, saya akan membantu menurunkan berat badan! Peremajaan kulit pada tubuh ... dan banyak lagi ... Siapa di kota Kostroma akan menghabiskan sesi pijat !!! Temukan saya hanya saya di teman sekelas Nikolai City of Kostroma !!
Tampak bagi saya bahwa hal utama adalah nutrisi yang sehat untuk mematuhi, meninggalkan tepung dan goreng, saya kehilangan berat badan. Saya juga menyarankan Anda untuk mengambil enterosgel sebelum diet, untuk menghapus racun dari tubuh. Saya tidak tahu enterosorbent ini dan tidak tahu kesedihan, tidak ada jerawat, saya merasa baik. Namun detoksifikasi sebelum penurunan berat badan penting dan diperlukan.
Setelah liburan, ketika itu digunakan untuk makan banyak, saya ingin mulut hanya untuk mengikat. Tapi saya mengambil sendiri. Untuk awalnya, piring digantikan oleh anak-anak. Makan direbus semua. Itu semua tidak terlalu segar, saya menggunakan trik, sedikit saus. Saya menemukan saus rendah kalori dengan kualitas yang sangat baik dan rasa luar biasa. Ada juga produk lain di sana rendah kalori. Di sini saya memesan makanan penutup. Saya menunggu.
Saran dalam artikel ini baik dan efektif, saya juga bertindak setelah melahirkan mengurangi dosis, saya pergi lebih sering, tetapi secara bertahap, digoreng, jika memungkinkan, dikecualikan, dan pengisian mencoba untuk melakukan setiap hari, kadang-kadang latihan beban sehingga beban berada pada otot yang berbeda. Dokter lain meresepkan endokrinol, saya memiliki sedikit latar belakang hormon. Ada masalah ada vitamin E, yang juga positif pada pengaruh metabolisme. Dan saya ternyata menjatuhkan 10 kg, dan saya sangat senang dengan diri saya sendiri, dan bahwa saya tidak menyerah dan sekarang itu tidak memalukan berlibur untuk pergi, tetapi ini adalah hasilnya, tentu saja, tidak seminggu, saya punya untuk korup tiga bulan. Dan dengan pengisian sangat riang, Anda merasakan diri Anda sepanjang hari.