Menurunkan berat badan dengan cepat dan dengan manfaat bagi tubuh. Ada tujuh cara yang benar-benar efektif yang bertujuan memerangi kelebihan berat badan dan meningkatkan tubuh. Yang perlu Anda miliki hanyalah kesabaran, serta keinginan untuk melihat dan merasa hebat. Tentu saja, tujuh cara ini tidak akan dapat menyenangkan Anda secara instan, tetapi mereka dapat mempengaruhi penurunan berat badan berkualitas tinggi, lambatnya, hasilnya akan bercokol selama bertahun-tahun.
Bobot yang lebih rendah terutama tergantung pada keseimbangan garam air normal dari tubuh manusia. Dengan makan sejumlah besar produk asin, Anda memprovokasi tubuh untuk menjaga air. Ini secara negatif mempengaruhi metabolisme dan metabolisme. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, menyerah "karbohidrat kosong": Kerupuk, kerupuk, kacang asin, dan makanan ringan lainnya.
Pastikan untuk sarapan untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan benar.
Kehadiran sarapan menyediakan energi manusia selama sepanjang hari dan menghilangkan camilan mendadak. Yang terbaik adalah makan sereal, roti gandum, keju, keju cottage, buah, beri, dan yogurt gurih. Cobalah untuk membuat menu beragam dan tidak pernah melewatkan makan pagi.
Jangan rumit latihan di waktu luang Anda
Cobalah untuk melakukan latihan paling sederhana di rumah: setelah tidur dan sebelum tidur, misalnya. Tidak ada yang menempatkan Anda kerangka kerja yang jelas dan tidak memaksakan jumlah latihan yang tak terbatas. Ini akan sangat berguna saat menonton seri atau mendengarkan musik:
- squat;
- push up;
- lereng;
- tekan ayunan.
Buang merokok dengan cepat dan benar menurunkan berat badan
Tembakocco tidak hanya membahayakan kesehatan kita, tetapi merupakan penyebab kelengkapan. Menolak rokok dan mengarahkan energi Anda ke olahraga, cobalah melakukan yoga. Pemandangannya adalah setelah melempar merokok, Anda dengan cepat menambah berat badan - keliru. Itu semua tergantung pada Anda dan jumlah makanan Anda dikonsumsi.
Mengatur jalan-jalan yang sering untuk menurunkan berat badan dengan cepat
Berjalan memuaskan tubuh dengan udara segar dan secara positif memengaruhi sistem otot kita. Anda dapat berjalan kapan saja sepanjang hari dan dengan kecepatan tertentu. Pilihan yang sangat baik adalah berjalan dengan anjing atau kereta bayi. Jangan luangkan diri, jalan-jalan akan memungkinkan Anda untuk bersantai dalam cuaca apa pun.
Pas setidaknya 5 kali sehari
Jika Anda sepenuhnya mengubah mode daya Anda, ganti pasta dengan sosis dengan ikan segar dan ayam - kesuksesan diberikan kepada Anda. Cobalah makan sebanyak mungkin sayuran segar, yang jenuh dengan elemen dan air jejak yang berguna. Jangan menakuti diri Anda dengan retakan lengkap, Anda dapat dengan mudah membeli makanan penutup, tidak setiap hari, tetapi katakanlah, sekali-dua seminggu. Cobalah untuk tidak makan semalam dan minum cukup air.
Batasi jumlah alkohol yang dikonsumsi
Kegagalan alkohol akan memungkinkan tidak hanya untuk mendapatkan manfaat bagi kesehatan Anda, tetapi juga membantu menurunkan berat badan. Alkohol jenuh dengan kalori "kosong" yang berlebihan yang memprovokasi akumulasi kilogram ekstra. Seperti halnya makanan penutup, Anda tidak perlu sepenuhnya menolak minuman. Tidak ada yang keberatan jika Anda membiarkan diri Anda segelas anggur di suatu acara atau makan malam khidmat.
Pelangsing sehat sepenuhnya tergantung pada bagaimana perasaan Anda tentang makanan dan gaya hidup sehat secara umum. Sayangnya, di banyak keluarga ada "kultus makanan", yang berkontribusi pada konsumsi makanan yang konstan dan tak terukur. Pikirkan tentang apa yang Anda makan dan rencanakan setiap makanan Anda, tidak termasuk camilan acak. Datang sesering mungkin untuk meninggalkan rumah dan bukannya bersantai di sofa - bersantai di taman. Komunikasi dengan orang-orang, udara segar dan aktivitas fisik reguler memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan dan menjalani kehidupan penuh jenuh dengan sukacita dan kebahagiaan.
1
981
Batasi alkohol ... dan mengapa perlu, ketika Anda membutuhkan ketika Anda duduk diet? Menurut pendapat saya, tidak ada sama sekali.
Olga, tentu saja. Saya biasanya mengecualikan alkohol, saya tidak merasakan manfaat dan kesenangan darinya. Saya duduk diet sekarang dan sangat puas dengan diri saya sendiri. Boca pergi, perut juga diperketat. Ya, dan saya tidak benar-benar menginginkannya. Apa kamu tahu kenapa? Di sini saya menyarankan ide yang sangat keren. Saya sebelum memulai diet dan sekarang selama dia saya mengambil enterosgel untuk menghilangkan zat berbahaya dari tubuh, baik, ditambah rasa lapar tidak kuat. Saya sangat suka menurunkan berat badan)
Artikel keren, saya belajar banyak hal menarik.
Suesetles yang baik, benar-benar berfungsi ... Saya dapat tidak langsung lagi, tetapi saran yang bagus untuk memberi-selalu menemukan motivasi saya sendiri - untuk mengenakan baju renang yang indah, misalnya, atau memukul semua keluarga ... Saya sekarang memiliki motivasi untuk pergi ke Seychelles-berpartisipasi dalam kompetisi di TNT, ada jack lalu lintas yang dimainkan - dengan motivasi seperti itu pasti tidak mau)) Secara umum, saya memiliki bobot yang sangat baik karena makanan fraksional oleh Kovalkov, saya sarankan untuk membiasakan diri dirimu sendiri))