6 aturan penurunan berat badan yang cepat dan sehat

Gaya hidup modern sering menyebabkan masalah kesehatan dan penampilan. Berbagai produk high-calorie dan lezat yang menakjubkan mengarah pada obesitas. Biaya kerja yang tinggi dan kurang tidur mengambil kekuatan untuk merawat kondisi fisik mereka. Oleh karena itu, jika Anda menyadari masalah berat badan berlebih, kelelahan cepat dan kemunduran pada kulit, mulai kepatuhan dengan aturan untuk penurunan berat badan yang cepat dan sehat.

1

Aturan pertama dari penurunan berat badan yang cepat dan sehat - kelas fisik dan pelatihan

Sulit untuk melebih-lebihkan peran olahraga dalam kehidupan seseorang. Pendidikan jasmani sangat berguna dan diperlukan untuk kesehatan. Ubah fisik yang benar membakar kalori, mengurangi berat badan, memperkuat otot-otot, menarik kelegaan tubuh, meningkatkan metabolisme dan sirkulasi darah. Mulai berjalan ke gym. Di hampir setiap kabupaten kota besar dan kecil, banyak kompleks olahraga dibuka. Mereka memiliki banyak keuntungan. Banyaknya simulator, lari lari, kelas grup menari untuk setiap selera, yoga, langkah, dll.

Pada kelas pertama dengan simulator, disarankan untuk berjalan dengan seorang pelatih yang akan membantu Anda menentukan beban yang tidak membahayakan kesehatan Anda. Dan juga pelatih akan memberi tahu simulator apa yang memengaruhi kelompok otot tertentu. Akan membuat Anda berurutan menggunakan simulator untuk hasil yang efektif.

Anda bisa berenang di kolam setelah latihan. Ini adalah salah satu dari sedikit cara ketika semua otot tubuh Anda bekerja. Pada dasarnya, di kompleks olahraga, di mana terdapat gym, dan kolam renang, ada sauna. Kunjungan ke sauna dalam jumlah yang wajar juga meningkatkan sirkulasi darah, menormalkan metabolisme dan mempromosikan penurunan berat badan.

2

Makanan yang Berguna untuk Penurunan Berat Badan Cepat dan Sehat

penurunan berat badan yang cepat dan sehat prasyarat adalah nutrisi yang tepat. Dasar dari aturan ini meliputi konsumsi berguna makanan sehat. Produk yang makan orang, memberikan energi dan zat penting bagi kehidupan. Dalam rangka untuk menurunkan berat badan Anda harus menyerah:

• gorengan;
• produk boneka pengawet, penyedap alami, mewarnai dan GMO;
• dipanggang - roti, kue, cookies, pizza;
• gula - permen, marshmallow, coklat, permen, dll

Daftar produk yang baik untuk kesehatan, memberikan kontribusi untuk penurunan berat badan:

• sereal - gandum, barley, gandum, beras merah;
• bersandar daging rebus - kalkun, daging rusa, dada ayam, daging sapi;
• semua jenis sayuran;
• buah, terutama apel, jeruk, lemon, jeruk;
• jamur;
• produk susu - 0,1% yoghurt, keju cottage rendah lemak, yoghurt, keju tertentu;
• ikan, semua jenis daging putih;
• seafood - cumi-cumi, gurita, caviar;
• telur;
• permen - madu, buah-buahan kering, buah, kacang-kacangan, cokelat hitam;
• minyak zaitun;
• rempah-rempah.

3

Ikuti diet seimbang untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat

Jadwal makan ukuran porsi makanan dan diet seimbang akan membawa Anda ke hasil yang maksimal. Jika Anda berolahraga dan Anda memiliki latihan yang baik, tetapi Anda suka makan banyak, Anda tidak menurunkan berat badan dengan cepat. beradaptasi tubuh kita dengan kondisi yang kami tawarkan kepadanya. Ubah kebiasaan Anda makan pada satu waktu sejumlah besar makanan. mengembang perut manusia dan memancarkan sejumlah besar asam lambung, ketika menerima sebagian besar makanan, dan tidak kompatibel untuk pencernaan dan asimilasi. - Tugas Anda adalah untuk rencana makan 5 kali sehari, porsi kecil. Hal ini memungkinkan Anda untuk tidak mengalami perasaan akut kelaparan sementara membakar kelebihan lemak tubuh.

Sebuah contoh dari diet seimbang untuk sehari:

• Sebaiknya untuk sarapan makan oatmeal porsi pada selera Anda, Anda bisa buah. Sandwich cocok dengan kaviar, setiap minuman pilihan Anda - jus segar, teh hijau atau herbal, kopi kaleng. Semua tanpa gula.
• makan berikutnya dua jam kemudian. Ini mungkin keju cottage rendah lemak dan jeruk, sangat lezat dan sehat pilihan makanan ringan.
• Saat makan siang 150 g daging direbus, lauk, salad, kacang-kacangan dapat.
• Tiga jam setelah makan baik mampu teh dengan madu atau buah kering.
• Makan malam dengan sukses akan cocok dengan nasi barbel dengan sayuran atau sayuran untuk pasangan. Porsi ikan rebus. Lebih disukai buah-buahan manis pada makanan terakhir tidak makan. Jadi lebih cepat akan datang dari kg yang tidak perlu.
• Ada banyak pilihan piring. Produk, kandungan tinggi vitamin dan elemen jejak, juga cukup. Percobaan. Anda akan menemukan dunia hidangan lezat dan sangat berguna.
• Yang utama adalah menyusun menu Anda untuk hari itu, memperhitungkan kompatibilitas produk. Misalnya: kalsium dan zat besi tidak diserap saat mencerna makanan.

4

Minum banyak penurunan berat badan cepat dan sehat

Air menampilkan semua zat berbahaya dari tubuh. Menyingkirkan racun dan terak, dari kelebihan lemak terjadi jauh lebih cepat jika seseorang minum setidaknya 2 liter air murni per hari. Konsumsi jumlah air yang tepat berkontribusi pada penurunan berat badan, pemurnian seluruh organisme, elastisitas dan elastisitas kulit. Jangan abaikan aturan ini.

Perlu diketahui bahwa dibutuhkan tidak kurang dari setengah jam sebelum makan dan 2 jam setelahnya. Penting untuk mematuhi fakta bahwa ketika makanan jatuh di perut, asam dirilis untuk pemrosesannya, dan air menaungi asam ini. Ini sangat buruk. Karena asam yang diencerkan ini sangat mencerna makanan, dan makanan yang sangat dicerna memasuki usus. Sekarang dia tertunda di sana dan mulai membusuk. Ulkus duodenum, kanker dan penyakit lain dapat berkembang dari pelanggaran semacam itu.

Selama olahraga, Anda selalu memiliki sebotol air dengan Anda. Ketika Anda bergerak, selama pelatihan, kehilangan banyak cairan, itu harus dipulihkan.

5

Buat biasabound Home Loads.

Bukan rahasia lagi bahwa ketika kita melakukannya di pengisian pagi, kesehatan yang baik dan semangat ditambahkan secara signifikan. Lakukan di pengisian pagi. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan tanpa membahayakan kesehatan - jangan malas di depan sarapan sedikit untuk pemanasan. Anda gunakan dengan manfaat saat Anda berada di rumah. Beban tambahan akan membantu mencapai hasil yang diinginkan lebih cepat. Peluang bagus lainnya untuk menurunkan berat badan lebih mudah dan lebih cepat membersihkan di rumah. Sementara Anda mencuci lantai secara manual, Anda menghapus debu di mana-mana, cermin dan jendela saya, tubuh Anda tipis. Cobalah pada diri sendiri, kebersihan rumah belum menyakiti siapa pun.

6

Tidur Sehat Penurunan Berat Badan Cepat dan Sehat

ritme hidup modern sangat dingin. Kita harus memiliki banyak waktu. Konsekuensi dari kurang tidur adalah kondisi kelelahan tubuh, tidak adanya energi, kemalasan, ketidakpedulian dan ketahanan stres yang buruk. Seseorang dalam keadaan seperti ini tidak mudah untuk mematuhi semua peraturan di atas. Oleh karena itu, tidak menghemat mimpi. Anda akan memiliki banyak waktu untuk melakukan jika Anda tidur dengan baik. Sleep mengembalikan kekuatan menghabiskan per hari. sumber daya manusia yang sangat tinggi, tetapi juga memiliki saham mereka sendiri. Dalam rangka untuk bekerja yang bermanfaat, untuk bermain olahraga, melakukan hal-hal lain - Anda harus jenuh.

Kepatuhan dengan aturan sederhana dan efektif ini akan membawa Anda ke hasil yang diinginkan. kehidupan Anda akan berubah menjadi lebih baik dalam segala aspek kehidupan. Anda akan menemukan tubuh diperketat indah, tubuh yang kuat sehat dan suasana hati yang besar dari kemudahan dan kepercayaan diri! Cinta diri sendiri, merawat tubuh Anda. Tubuh Anda adalah satu-satunya alat dalam hidup.