Jika Anda ingin membawa angka Anda secara berurutan, penurunan nafsu makan harus menjadi tugas awal. Trik kecil akan membantu Anda belajar mengendalikan jumlah makanan yang dikonsumsi.
1
Jika pekerjaan Anda dikaitkan dengan aktivitas hebat, sarapan harus sangat bergizi. Ini tidak berarti bahwa Anda perlu makan banyak - penting untuk makan produk yang tepat. Contoh ideal dari sarapan yang tepat adalah oatmeal dengan buah. Dua jam kemudian Anda bisa minum kakao atau kopi. Jika Anda melewatkan sarapan, setelah beberapa saat, merasakan perasaan lapar yang kuat, jadi setelah makan jenuh, Anda mendapatkan lebih banyak kalori daripada dengan sarapan.
2
Bagian Anda harus kecil. Ahli gizi setuju bahwa perlu makan sering, tetapi sedikit minimal 5 kali sehari. Jangan minum minuman segera setelah makan, karena semua orang terbiasa melakukannya. Minumlah segelas jus atau teh dua jam setelah makan utama. Rencanakan makanan untuk setiap hari. Agar tidak memiliki perasaan konsumsi porsi yang terlalu kecil, cobalah makan dari piring kecil. Keuntungan besar dari porsi kecil adalah bahwa mereka tidak akan meregangkan perut dan memungkinkannya berkurang ukurannya. Beberapa orang akan membantu memecahkan masalah perut besar.
3
Tinjau makanan Anda. Berikan preferensi pada sayuran, buah-buahan, produk susu tanaman hijau dan fermentasi. Produk manis dan karbohidrat memiliki properti untuk memperkuat nafsu makan. Juga direkomendasikan untuk meninggalkan rempah-rempah, lobak, mustard, dan paprika merah - produk adalah provokator lapar nyata. Ingatlah bahwa Anda tidak perlu makan selama Anda tidak merasa kenyang. Untuk mempertahankan energi, itu cukup untuk hanya memuaskan rasa lapar, dan setelah beberapa jam camilan lagi (misalnya, minum jus dengan roti kecil).
4
Ingatlah bahwa jika Anda makan terlalu cepat, sebagian besar makanan tidak dipelajari. Pendekatan semacam itu akan sangat mempengaruhi bentuk dan kesehatan. Perlu juga dicatat bahwa nafsu makan sangat meningkat dari asupan makanan cepat. Otak kita menerima sinyal saturasi hanya 20 menit setelah dimulainya makan. Orang yang terbiasa memakan segala sesuatu dalam 10 menit, berisiko makan lebih banyak norma. Untuk menghindari masalah ini, makan makanan dengan perlahan dan baik! Buat setiap kali makan dengan ritual kecil - nikmati produk yang bermanfaat dan bayangkan vitamin jatuh ke tubuh Anda.
5
Rasa khusus juga akan membantu Anda mengatasi keinginan untuk kulkas. Tetes di pergelangan tangan beberapa tetes minyak oranye, cemara, juniper atau pohon teh. Anda juga dapat memanfaatkan aroma sehingga bau yang menyenangkan tersebar di seluruh apartemen.
6
Tambahkan minyak biji rami ke salad dan porridges - itu adalah agen rakyat paling populer untuk mengurangi nafsu makan. Seledri infus juga akan membantu Anda menghilangkan keinginan untuk makanan. Gilingnya (15-20 g) dan tuangkan air mendidih (200 g). Tahan beberapa menit di bak air. Kemudian luruskan dan minum sebelum makan. Alternatif dipotong cornfits. Membuat dari mereka decoction dan mengambil 2 sdm. l. sebelum makan. Setiap kali Anda ingin makan sangat, minum segelas air dengan lemon. Ini sangat berguna untuk perut. Jika Anda sangat ingin makan sebelum tidur, minum secangkir susu skim. Anda kehilangan nafsu makan dan menurunkan berat badan pada saat yang sama.
7
Jika Anda terbiasa makan setiap kali Anda ingin ingin, pada awalnya, mematuhi makanan yang tepat akan sulit. Banyak orang memiliki apa yang disebut kelaparan psikologis, yang muncul bukan karena merasa lapar, dan dari kebiasaan. Untuk terus-menerus tidak memikirkan makanan, terganggu dan melakukan beberapa hal. Dapatkan pembersihan, hubungi teman atau nyalakan film. Lebih baik berjalan di udara segar.
Terlepas dari kesulitan awal, dengan waktu Anda akan beradaptasi dengan rezim daya baru dan menyingkirkan kebiasaan psikologis. Makanan yang seimbang dan berkualitas tinggi akan memberi Anda angka yang sangat baik (di kompleks dengan pelatihan) imunitas sehat dan kesehatan yang baik!
Bagikan saran:"Bagaimana cara mengurangi nafsu makan"
Itu sendiri, karena ini, saya tidak bisa menurunkan berat badan untuk sementara waktu ... itu hanya membantu bahwa turbo serat aktif dalam makanan ditambahkan. Di sini bersama mereka benar-benar kenyang mulai merasakan, bahkan saya tidak ingin menyingkirkan sesuatu yang lain. Di sini semuanya secara individual, tentu saja, dan semua orang mengambil apa yang cocok untuknya ... Tapi tetap saja ... Saya menyarankan sangat banyak ..
0
1710
Itu sendiri, karena ini, saya tidak bisa menurunkan berat badan untuk sementara waktu ... itu hanya membantu bahwa turbo serat aktif dalam makanan ditambahkan. Di sini bersama mereka benar-benar kenyang mulai merasakan, bahkan saya tidak ingin menyingkirkan sesuatu yang lain. Di sini semuanya secara individual, tentu saja, dan semua orang mengambil apa yang cocok untuknya ... Tapi tetap saja ... Saya menyarankan sangat banyak ..