Cara pergi ke nutrisi yang tepat

Tidak masalah, seorang pria atau wanita, seorang gadis muda atau pria dewasa, tentang mimpi luar yang indah setiap orang. Kulit bersih dan menarik, rambut cantik, senyum indah, sosok ramping - apa yang bisa lebih baik? Setuju, Anda pasti tidak akan menolak perubahan seperti itu. Apa yang ingin Anda lakukan untuk mencapai semua ini? Jika Anda berpikir bahwa setelah duduk di atas beberapa diet ajaib untuk sementara waktu, dan kemudian mulai makan makanan kalori lagi, Anda dapat mengubah beberapa hari atau minggu, percayalah, Anda sangat salah. Tidak ada yang baik akan gagal, kecuali bahwa hanya membawa kerusakan pada tubuhnya.

Bagaimana cara mencapai keindahan dan harmoni? - Anda bertanya. Nutrisi yang tepat adalah kunci kesuksesan, itu harus menjadi prinsip hidup Anda. Ini adalah "tiket satu arah", dan mereka yang tidak akan bertahan setiap saat, maka itu bahkan tidak layak untuk memulai. Nutrisi yang tepat bukan hanya keindahan dan harmoni, tetapi juga kunci untuk umur panjang tanpa penyakit.

1

Skema nutrisi yang tepat

Hal pertama yang harus dimulai adalah mengingat skema PP yang jelas standar, itu akan membantu untuk belajar kapan dan apa yang perlu Anda makan sepanjang hari. 5 Makanan adalah nutrisi sehat klasik.

1. Sarapan - protein, karbohidrat kompleks. Anda dapat memasak untuk oatmeal memasak jangka panjang, telur dadar atau muesli tanpa gula, makan segenggam kacang-kacangan atau beri dan sebagainya. Jika Anda benar-benar ingin makan banyak, itu juga lebih baik untuk makan untuk sarapan, hingga 12 hari.
2. Camilan pertama tergantung pada kepadatan sarapan, itu bisa menjadi roti dengan keju cottage, sedikit buah kering, segenggam kacang-kacangan atau buah apa pun.
3. Makan siang - serat + karbohidrat + protein, misalnya: soba dengan dada ayam rebus + salad sayuran.
4. Camilan kedua - protein, hal utama mengikuti volume porsinya. Makanan ringan seharusnya tidak besar.
5. Makan malam - serat + protein: keju cottage / kacang / telur / daging / ayam + salad.

Semua, itulah seluruh skema PP. Setuju, semuanya sangat mudah dan sederhana!

2

Daftar produk yang dibeli untuk nutrisi yang tepat

Pergi ke toko, jangan lupa untuk menulis daftar untuk diri sendiri, di mana Anda pasti akan mengaktifkan buah-buahan dan sayuran hijau, merah dan kuning warna. Juga jangan lupa tentang roti gandum, telur, keju cottage, hijau dan daging. Sekarang Anda tidak akan hanya makan, tapi "Burnt" hijau! Ya, ya, itu tidak pernah terjadi banyak. Alih-alih beberapa bawang hijau, Anda perlu makan seluruh piring daun selada, peterseli, dill atau sesuatu kekasih Anda dan hijau, dan hanya kemudian merasakan gelombang kesegaran dan semangat. Beli hijau lebih banyak! Apakah Anda pergi ke nutrisi yang tepat? Kemudian melupakan lipat biasa untuk keranjang semua keinginan shower, sebaliknya, hanya membeli produk untuk makan sehat. Beberapa produk yang tidak dapat ditemukan di rak-rak dapat dipesan di toko online. Listrik harus beragam.

3

Mythical biaya tinggi nutrisi yang tepat

Banyak yang berpendapat bahwa nutrisi yang tepat adalah mahal. Kami menjamin Anda bahwa diet didasarkan pada produk susu rendah lemak, belaian alam, ikan lokal, daging putih, serta sayuran dari wilayah Anda, diet jauh lebih murah dari pangsit setengah jadi dan kitlet, serta hidangan dari makanan cepat saji cafe.

Daftar produk murah:

• Apel, bit, wortel, bawang putih, bawang merah, kubis.
• Ayam fillet, yang merupakan babi jauh lebih murah.
• Mashai, Lemmem, Cod.
• Non-lemak keju cottage, kefir.
• Lentil, millet, soba.

4

Mengatasi perbatasan

Misalkan Anda memutuskan untuk makan dengan benar, saya ingat skema tertimbang, datang untuk bekerja, dan di ruang makan yang disajikan kentang panggang dengan irisan daging. Dan apa yang harus dilakukan, karena saya ingin makan. Mengambil makanan Anda untuk makanan ringan. Ini tidak hanya akan menyelamatkan Anda dari rasa lapar, tetapi akan membantu tidak tergoda untuk makanan yang salah.

5

Menolak produk yang berbahaya

Katakan "Tidak":

• Kaleng, menggantikan mereka pada buah beku, buah-buahan dan sayuran. Solusi dan pemuda lainnya dari bank mengandung bahan pengawet buruk atau garam, yang sama berlaku untuk produk dalam bank timah (bintik-bintik, jagung, ikan sarden, sapi jantan, dll).
• Streetly kafe makanan, itu tidak berarti bahwa Anda diwajibkan untuk roll out pertemuan-pertemuan dengan teman-teman Anda. Tidak, hanya memilih tempat di mana Anda dapat memesan makanan yang sehat dan berguna. Tapi di sini tentang anjing panas, burger dan kentang "Fries" akan harus melupakan, mereka sangat berbahaya.
• Roti putih dan semua produk yang mengandung ragi. Roti roti gandum utuh, inilah yang sekarang harus terletak pada remah roti Anda.
• Gula, gantilah pada madu dan buah.

6

Mode minum dalam nutrisi yang tepat

Saran ini ada di tempat terakhir, tetapi penting dan tegas dalam nutrisi yang tepat. Pria, satu kilogram beratnya, rata-rata perlu untuk minum 30 ml. air.

Sekarang Anda dipersenjatai dengan informasi yang diperlukan dan tahu cara makan dengan benar, daripada dipandu oleh ini dan ke mana harus memulai, dan karena itu Anda dapat mulai dengan aman mengubah diet biasa Anda. Makan dengan benar dan Anda akan bahagia!