Produk untuk nutrisi yang tepat

Produk apa yang perlu digunakan dengan nutrisi yang tepat? Bagaimana cara mengambilnya? Sebagai aturan, jawaban atas pertanyaan-pertanyaan semacam itu sedang mencari mereka yang telah memutuskan untuk menjadi jalan meningkatkan tubuh mereka, membuat keputusan untuk mengambil makanan yang sangat sehat, berkualitas tinggi dan bermanfaat. Bahkan, pertanyaannya sederhana, tetapi kurangnya informasi sering membuat orang mati. Temukan metodologi Anda di antara jumlah informasi yang tidak terbatas cukup sulit, tetapi bahkan lebih sulit untuk mengikuti semua rekomendasi ini. Jika Anda benar-benar dikonfigurasi dengan serius untuk membawa tubuh Anda secara berurutan, dan ingin tahu produk mana untuk nutrisi yang tepat yang harus digunakan, kami akan membantu Anda dalam hal ini.

1

Aturan dasar untuk kekuatan yang tepat

• Makanan yang baru disiapkan. Ingin makan kan? Kemudian lupakan bubur kemarin dan sehari sebelum bahasanya. Hidangan kentang yang dipanaskan dibandingkan dengan badai nyata untuk perut manusia, tetapi salad yang dimasak selama beberapa hari berbahaya bagi kesehatan kita. Dengan nutrisi yang tepat, Anda hanya dapat menggunakan makanan segar, dan hidangan harus disiapkan hanya untuk satu bagian penerima tamu.
• Perlakuan panas minimum. Daya dapat dianggap benar hanya ketika produk yang bisa makan mentah, jadi digunakan. Proporsi produk mentah harus 60% dari seluruh diet. Alih-alih makan sup atau sayuran rebus, lebih baik memakannya dalam bentuk barang. Tapi, ini tidak berarti bahwa Anda harus berurusan dengan makanan mentah, tentu saja daging dan ikan, serta beberapa sayuran (kentang, terong, kembang kol), Anda hanya perlu perawatan panas.
• Moderasi. Hak produk yang dipilih dan simpleness dari makanan sehari-hari sehari-hari dapat menjadi sia-sia hanya untuk satu alasan - kecenderungan untuk makan berlebihan. hukum lain yang sangat penting dari nutrisi yang tepat adalah moderasi dalam makanan.
• Musiman. Anda harus selalu mempertimbangkan faktor musiman. It is great bahwa buah-buahan segar dan sayuran yang hadir sepanjang tahun di pasar dan di supermarket, namun, preferensi lebih baik untuk memberikan produk tumbuh di daerah Anda dan karakteristik tahun.
• Mudah tanpa embel-embel. Dengan nutrisi yang tepat, Anda tidak akan perlu menghabiskan banyak waktu pada persiapan beberapa banyak jam hidangan halus. Semuanya sangat sederhana di sini, hidangan harus mempersiapkan secepat mungkin dan hanya terdiri dari 3-4 produk. kentang rebus atau terong direbus dalam jus mereka sendiri akan jauh lebih berguna daripada rebusan daging dengan set beragam sayuran.

2

Sumber karbohidrat kompleks di nutrisi yang tepat

• beras merah, millet, soba.
• Bulgur, Quinoa, oatmeal, pasta (shell atau bodoh).
• kacang hijau, kacang, kacang-kacangan, seluruh kacang polong.

3

Sumber lemak dalam nutrisi yang tepat

• Uld kering kacang - cedar, kenari, mete, hazelnut, almond.
• Minyak yang dimurnikan - linen, zaitun, bunga matahari.

4

Sumber protein dalam nutrisi yang tepat

• Susu dengan kehidupan rak hingga 10 hari, produk susu fermentasi - kefir, keju cottage, yogurt alami.
• Seafood - kerang, cumi-cumi, udang.
• Putih Ikan - Perch, Dorado, Heck, Sybas, Mintai.
• ikan merah - pink salmon, trout, salmon.
• varietas non-lemak dari daging - ayam fillet, kalkun fillet.
• Telur.

5

Sumber serat dalam nutrisi yang tepat

• Kubis - kohlrabi, brokoli, Savoy, Belococcal, Brussels, kembang kol.
• hijau segar - kemangi, Kinza, dill, peterseli.
• Salad - Beijing Kubis, Iceberg, Cress, Latuke.
• Akar - Pasternak, bit, wortel, Daikon, lobak, lobak.
• White - bawang merah dan putih, bawang putih, kadang-kadang, chalot.
• Labu - mentimun, patisson, labu, zucchini, semangka dan melon.
• Polenic - terong, paprika, tomat.
• Tulang buah - Alycha, nectarine, cherry, peach, ceri.
• buah biji - quince, apel, pir.
• Berries - gooseberry, blueberry, cranberry, lingonberry, blueberry, blackberry, kismis, stroberi, raspberry, strawberry.
• Citrus - Mandarin, Orange, Lemon, Lime, Grapefruit.
• buah-buahan tropis - nanas, kesemek, delima, kiwi, pisang, kelapa, Maracuy.
• Algae - Nori.

Sekarang Anda memastikan bahwa produk untuk nutrisi yang tepat - Ini tidak hanya enak, tetapi juga bermanfaat? Dari daftar yang diusulkan, Anda tidak diharuskan untuk menggunakan semua yang ada dalam diet Anda, tuliskan produk-produk paling favorit dan menyiapkan hidangan selera dan bergizi dari mereka.