Apa yang bisa lebih bermanfaat dari sayuran? Dalam proses pelangsingan, diet sayuran bukan tempat terakhir. Ini karena kombinasi produk dan metode persiapannya, Anda tidak hanya dapat menurunkan berat badan, tetapi juga menjenuhkan tubuh dengan vitamin yang sering cinta. Jika Anda belajar cara membuat sayuran dengan benar, mereka mungkin mengganti daging dan permen.
1
Ahli gizi merekomendasikan menggabungkan diet sayuran dengan penggunaan protein. Sangat dilarang untuk menambahkan produk ke diet dengan kandungan gula dan pati yang tinggi. Kecualikan dari daya:
aprikot, anggur, pisang, kumbang dan wortel (nilai manis);
bengkak dan permen;
sereal;
kacang polong;
jagung;
kentang dengan kelebihan pati (atau didorong sebelum dimasak).
2
Terlepas dari kenyataan bahwa dari diet untuk Anda harus Kecualikan hampir semua produk favorit, jangan putus asa. Setelah penyelesaian diet, Anda akan dapat secara bertahap kembali ke penggunaan produk yang sudah dikenal, tunduk pada masakan yang tepat.
3
Menekankan komponen-komponen tersebut, lebih disukai musiman, dan bukan dari supermarket, tetapi dari barisan pasar produk organik pertanian:
kubis;
mentimun;
terong;
timun Jepang;
merica;
tomat.
4
Jika Anda memutuskan untuk menambahkan protein diet sayuran, kemudian dapat diterima untuk digunakan dalam persiapan cucian piring Jamur, ikan, burung, daging sapi. Lebih jauh Kami menawarkan beberapa paket daya, makanan sayur dan dengan penambahan protein.
5
Rencana gizi pertama dirancang untuk kursus lima hari:
Hari pertama membatasi Sayuran dimasak dalam boiler ganda, dua iris hitam Jus roti dan tomat dalam dua liter.
Sarapan hari kedua / ketiga hijau Teh tanpa gula dan juas dengan minyak krem. Untuk makan siang, siapkan kaldu ayam, payudara rebus dengan kacang-kacangan dan diiris gelap roti. Makan selambat-lambatnya 18,00 dengan dua telur rebus, keju cottage yang terlebar dan teh tanpa gula.
Keempat Dan hari kelima, sarapan dengan buah yang diizinkan dan keju cottage yang terlebar, tidak lebih dari 150 gram. Banyak dengan sup sayur dan makan Jeruk kecil. Termasuk dalam makan malam salad sayur pada pengisian bahan bakar zaitun dan kecil mengiris roti.
6
Jika Anda memutuskan untuk berhenti secara eksklusif pada diet sayuran, Anda membutuhkan total sekitar satu setengah kilogram sayuran per hari, dalam beberapa penerimaan. Jika Anda memiliki kesempatan untuk membeli produk "dari tempat tidur", lalu pesan mereka sekali beberapa hari. Waktu terbaik untuk diet seperti itu adalah periode musim panas-musim gugur. Durasi Nutrisi nabati dapat berlangsung dari minggu ke bulan, itu sudah ditentukan oleh negara bagian Anda dan adaptasi selera. Penurunan berat badan adalah sekitar 6 kg. Anda dapat menggunakan semua sayuran musiman.
7
Fokus pada makanan baik sayuran segar maupun dipanggang. Itu tidak mengecualikan kemungkinan memasak untuk pasangan atau pemadaman. Mengisi bumbu terong dan propecken Sepenuhnya bersaing sepotong daging. Buat ransum seimbang, yaitu, Anda dapat merumput sayuran pada yang besar terek. Dan untuk mengisi dengan jus lemon, dan untuk makan siang untuk membuat sup dan mengetuk jamur. Untuk makan malam, berikan preferensi untuk sayuran rebus dan uap, diisi dengan minyak nabati.
Ingatlah bahwa dengan diet nabati Anda dapat memakan produk acar atau segar dan dimasak oleh pemrosesan termal. Nafsu makan yang menyenangkan, suasana hati yang baik dan tubuh yang sehat, tidak ada kilogram ekstra!
1
970
