Hingga saat ini, ada sejumlah besar berbagai macam diet dan sistem tenaga. Dan sebelum mereka yang ingin mengatur ulang kilogram ekstra membosankan, tugas memilih opsi yang paling cocok untuk mereka adalah. Beberapa mempercayai pendapat spesialis, yang lain mendengarkan tinjauan dari mereka yang sudah mencoba satu atau cara lain untuk menurunkan berat badan pada diri mereka sendiri. Ternyata, ada diet yang telah mendapatkan persetujuan ahli gizi dan telah memperoleh penilaian tinggi terhadap efektivitasnya dari kami menggunakan. Ini disebut oatmeal dan mengacu pada apa yang disebut monodet. Produk utama bersifat oatmeal secara alami. Meskipun ada jenis diet lain ini.
1
Sifat gandum yang berguna telah lama terbukti dan diakui. Ini kaya akan asam amino lisin dan triptofan, minyak esensial, berbagai vitamin, yodium, besi dan banyak mineral dan mikro lainnya. Bersama secara berkala untuk oatmeal, Anda tidak hanya akan dibangun, tetapi juga meningkatkan tubuh Anda, mengembalikan irama jantung, Anda dapat menghindari peningkatan tajam dalam kadar gula darah, mengurangi risiko berbagai penyakit. Sebelum Anda melanjutkan ke salah satu jenis diet oatmeal, habiskan pembersihan tubuh Anda dengan nasi. Ini dilakukan seperti ini: pada malam hari, isi 3-4 sendok makan dari grat ini dengan satu liter air. Di pagi hari, mengetuk selama satu jam sebelum konsistensi KISL. Massa yang dihasilkan digunakan. Selama lima jam setelah itu, penerimaan makanan apa pun dilarang. Kemudian makan dengan jadwal yang mudah untuk Anda, tetapi selama empat hingga lima jam sebelum tidur kembali berhenti menggunakan produk apa pun, Anda hanya bisa minum air. Pada hari ini, mustahil untuk makan tepung, berminyak dan manis.
2
Ada rekomendasi umum bagi mereka yang memutuskan untuk menggunakan diet oatmeal. Daftar produk yang dilarang dengan cara penurunan berat badan ini meliputi: gula, garam, semua jenis minyak, kesemek, pisang, kentang dan anggur. Oatmeal menyiapkan secara eksklusif pada air, lupakan susu. Minumlah lebih dari dua liter cairan per hari, itu bisa berupa air non-karbonasi dan teh hijau. Tetapi memakannya tiga puluh menit sebelum makan dan setidaknya satu jam setelah oatmeal diperlakukan. Untuk produk yang diizinkan, berdasarkan pada jenis diet ini, Anda dapat mengaitkan: buah-buahan mentah, sayuran, beri, buah-buahan kering, madu, kacang-kacangan, kefir dan benar-benar gandum sendiri. Ulangi diet disarankan tidak lebih awal dari enam bulan kemudian, tetapi Anda dapat mengkonsolidasikan hasilnya setiap tiga minggu sekali dengan hari pembuangan pada oatmeal.
3
Oatmeal klasik menyiratkan penggunaan hanya satu produk - gandum, dan sebagian besar sangat cocok untuk mereka yang ingin waktu yang cukup singkat (rata-rata adalah lima hari) melemparkan hingga lima kilogram berat badan berlebih dan dalam bentuk yang sangat baik untuk datang untuk perayaan perayaan apa pun. Esensinya adalah bahwa selama beberapa hari untuk makan, Anda perlu dimasak di atas air, tanpa menambahkan minyak dan rempah-rempah, oatmeal. Makanan makanan harus setidaknya lima, dan memastikan bahwa setiap porsi tidak melebihi 250 gram. Gigi manis, seperti diet buah-oatmeal, di mana dibiarkan makan buah-buahan segar dan kering, madu dan kacang-kacangan. Anda dapat menambah bubur yang dimasak, misalnya, pir, kiwi, apel, prem. Dari preferensi buah-buahan kering, berikan Kurage, Pangkas, Iisha. Makanan makanan juga lima, istirahat di antaranya harus selama tiga jam. Tiga kali per hari Anda perlu makan 250 g bubur dan 100 g buah, madu diperbolehkan tidak lebih dari dua sendok teh, dan kacang - sekitar 50 g. Anda harus memiliki 300 g buah dua kali. Anda dapat mengikuti diet ini selama beberapa minggu.
4
Ada jenis diet oatmeal lain - dengan sayuran, yang aksen. Anda harus masuk ke dalam diet Anda, selain oatmeal, produk-produk berikut: asparagus, berbagai sayuran, lada bulgaria, tomat, mentimun, terong dan zucchini. Anda dapat menyiapkan yang terakhir atau memanggang dalam oven. Juga tidak dilarang membuat salad, hanya sebagai pengisian bahan bakar, Anda harus menggunakan hanya jus lemon. Pada saat yang sama, diet dalam tiga kali makan utama, Anda perlu menggunakan oatmeal dengan sayuran dalam proporsi yang sama seperti dalam diet buah-oatmeal, dalam dua sisanya hanya sayuran. By the Legislator, omong-omong, Prancis dianggap sebagai Prancis. Dengan kepatuhan yang jelas dengan semua aturan dan rekomendasi selama dua minggu, Anda dapat mengucapkan selamat tinggal pada sepuluh dan dua belas benci kilogram.
Jangan lupa bahwa ini bukan sistem daya, tetapi diet. Tidak mungkin untuk tetap berpegang pada bulan sabitnya. Jika selama penurunan berat badan seperti itu, Anda akan mengalami sembelit, masukkan prem dalam diet Anda.
0
748
