Diet Protein Pierre Dukhana dianggap sebagai teknik penurunan berat badan yang terkenal di seluruh dunia, dan tidak hanya di tanah air dari Dokter - Prancis, dihormati oleh aktris terkenal Hollywood, bintang-bintang bisnis pertunjukan Rusia dan ibu rumah tangga sederhana. Tentang kilogram ekstra lupa ... Lebih dari 15 juta orang. Dan itu tidak bisa tetapi terkesan! Nah, mari kita berurusan dengan apa rahasia teknik penurunan berat badan keajaiban.
Bagaimana belum menyebutkan beberapa kata tentang Guru Legendaris! Duan. Awalnya, itu adalah ahli saraf, dan masalah obesitas menjadi membantu temannya mengatasi kemalangan ini. Dan diet yang dikembangkan oleh mereka memberikan hasil pertama lima hari kemudian. Pasien mengikat makanan protein dan hanya minum air, akhirnya berjalan lebih dari dua kilogram. Tahun-tahun lebih lanjut, ahli gizi telah meningkatkan sistem nutrisi.
Rekomendasi umum adalah sebagai berikut:
- Serangan berlangsung dari 2 hari sebelum minggu.
- Pergantian panggung tidak memiliki keterbatasan sementara.
- Kencangkan hasilnya didasarkan pada pertimbangan seperti itu: dibutuhkan 10 hari untuk mengamankan 1 kg yang jatuh.
- Diasumsikan bahwa sesuai dengan metode tahap, orang stabilisasi akan terus makan sepanjang waktu.
- Diet ini terdiri dari kaya produk protein, dan ini bukan kebetulan. Untuk mencerna makanan tersebut, tubuh menghabiskan lebih banyak kekuatan, masing-masing, dan kalori pergi.
- Penggunaan produk tersebut diperbolehkan: susu rendah lemak, ikan, daging (burung, sapi, daging sapi, jeroan, bahkan diselesaikan daging non-lemak), puyuh dan telur ayam, tahu keju, makanan laut, dll
- Bumbu, garam dan beberapa tumbuhan yang diperbolehkan dalam jumlah moderat.
- Setiap hari Anda perlu minum 2-2,5 liter cairan dalam bentuk teh, kopi, air.
- Berjalan di luar ruangan hingga 20 menit.
menu perkiraan untuk hari: sarapan - telur dadar dari telur dari telur, ikan, kopi atau teh; Siang - daging untuk memilih dari dari daftar, Anda bisa dengan bumbu dilepas dan mustard; afternooner - seafood, keju tahu; Makan malam - ikan, susu rendah lemak - kefir atau yoghurt. Daftar lanjutan dari produk yang diizinkan untuk makan, melihat foto. Dia memiliki 72 produk! Setuju, ada dari apa yang harus memilih!
- Lebih dan sayuran ditambahkan ke produk yang diizinkan protein - tomat, mentimun, sayuran rendah kalori lainnya, baik mentah dan siap (dipanggang, direbus).
- Di bawah larangan sayuran dengan karbon tinggi - jagung, kacang polong dan kentang.
- Sebuah komponen baru diperkenalkan, yang menjadi wajib di seluruh rentang diet Dukan, hingga selesai - dedak.
- Sebagai bagian dari fase ini, teknik protein dan sayuran dengan interval waktu 3-5 jam harus alternatif.
- Ingatlah untuk air yang cukup.
- Berjalan kaki setiap hari - sampai setengah jam.
Dengan demikian, pada tahap ini, pelayaran diperbolehkan untuk menggunakan 100 produk (72 protein dan 28 sayuran). Lihat daftar Anda dapat di sini. Ini harus didukung dengan cara yang sama sampai Anda melihat tanda dihargai pada timbangan.
- Pasien secara bertahap kembali ke diet biasa. Hal ini diperbolehkan untuk makan produk seperti seperti kentang, pasta, nasi. minyak sayur dan roti gandum diperbolehkan.
- Permen dan buah-buahan ditambahkan, tetapi di bawah larangan pisang, ceri dan anggur, serta buah-buahan kacang-kacangan dan kering.
- Pastikan untuk menggunakan 3 sdm. Oat bran dan madu.
- Satu hari per minggu tetap sepenuhnya protein (protein).
- Sejumlah besar air dan hiking.
menu Perkiraan: sarapan - yogurt (200 g tofu), ayam, telur rebus, kopi atau teh, makan siang - ikan, panggang sayuran, kopi atau teh; Makan malam - daging panggang dan sayuran sup.
- Satu hari per minggu protein murni.
- Setiap hari disarankan untuk menggunakan 3 sdm. Oat Bran.
- Minumlah sekitar 2 liter per hari.
- Aktivitas fisik dan preferensi yang tinggi berjalan dengan berjalan kaki.
Dengan demikian, keuntungan terpenting dari teknik nutrisi Duchana adalah kurangnya kebutuhan untuk mengenakan diri sendiri kelaparan dan menghitung kalori. Meskipun bagi sebagian orang diet mungkin tampak faktur dalam hal membeli komponen tertentu, seperti makanan laut, dan tidak seimbang karena kurangnya vitamin.
0
503
Halo semuanya! Perawan, kami memiliki seluruh kantor pada diet Dukean duduk, saya juga mendapat dampak keseluruhan dan dari kemarin, juga pada diet. Hanya saya sudah muncul, kembung di pagi hari lurus. Apa yang kamu kerjakan? Siapa itu?
Mia, aku begitu, dan tidak hanya pada diet Dukana tetapi juga pada orang lain juga. Saya hanya membeli Orlys dan tidak ada kembung. Pernahkah Anda mendengar tentang obat seperti itu? Jika tidak, baca ulasan, saya menyukainya.