Bagaimana mempercepat metabolisme dalam tubuh

metabolisme normal, atau metabolisme adalah fungsi alami dari tubuh manusia. ekologi miskin, kebiasaan buruk, diet mengarah pada fakta bahwa tubuh tidak menerima zat berguna dalam jumlah yang tepat. kelelahan karena itu konstan dan kelebihan berat badan. Bagaimana mengatasi masalah dan metabolisme menormalkan? Pertimbangkan sederhana, tetapi metode aktif, bagaimana membuat tubuh mempercepat metabolisme.

1

nutrisi yang tepat untuk mempercepat metabolisme

Tubuh manusia menerima energi dengan bantuan zat yang datang kepada kita dengan makanan. Pengolahan makanan menjadi energi dan ada metabolisme. Oleh karena itu, Anda harus memperhatikan mode listrik. catu daya normal untuk seseorang adalah 5 makanan kecil untuk hari. Cobalah untuk tidak melewatkan sarapan dan sore makanan ringan, karena pada paruh pertama hari tubuh adalah energi. Menghindari sering makanan ringan, karena mereka adalah salah satu penyebab utama gangguan metabolisme. Minum air yang cukup, idealnya hingga 2 liter per hari.

2

Zat yang diperlukan untuk mempercepat metabolisme

Untuk metabolisme cepat, tubuh harus menerima komponen yang diinginkan dalam jumlah yang benar.

• Protein. Pastikan bahwa protein yang cukup dalam diet Anda, karena proses mencerna energi protein meningkat harganya hampir dua kali. protein yang terkandung dalam banyak produk, seperti daging babi, daging unggas, ikan, makanan laut, kacang-kacangan, gandum, dll
• Selulosa. Serat yang terkandung dalam sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan dalam beberapa croups. Ini memiliki sifat membersihkan tubuh, dan juga menghilangkan racun dan lemak ekstra. Tubuh menghabiskan banyak energi pada pengolahan serat, sehingga mempercepat proses metabolisme.
• Vitamin dari V. Vitamin B6, misalnya, mengaktifkan dan mempercepat metabolisme dalam sel-sel tubuh. Hal ini terkandung dalam hati, ikan, pisang, kacang-kacangan.
• Kopi dan teh hijau. Minuman yang mengandung kafein akan membantu mempercepat metabolisme hingga 16%. Disarankan untuk minum tanpa gula dan dalam jumlah yang wajar.
• Rempah-rempah. Rempah-rempah membantu mempercepat metabolisme sebesar 25%! Dalam komposisi mereka ada zat yang meningkatkan suhu tubuh dan berpartisipasi detak jantung, yang pada gilirannya memiliki efek menguntungkan pada proses pertukaran.

Juga layak diingat tentang zat berguna lainnya yang diperlukan untuk metabolisme normal, misalnya, seperti kromium, kalsium, yodium, dll.

3

Aktivitas fisik sebagai cara untuk mempercepat metabolisme

Peningkatan jumlah massa otot juga berkontribusi pada pertukaran zat. Otot beberapa kali lebih aktif daripada sel-sel lemak, yaitu, kalori yang terbakar bahkan saat istirahat. Buat pengisian sederhana: SAT, tekan atau ayunkan pers. Dan secara umum, aktivitas fisik apa pun (berjalan, berenang, menari) dengan sempurna membakar lemak dan mempercepat metabolisme organisme. Berguna untuk normalisasi metabolisme dapat dipijat, serta mandi atau sauna.

Mengikuti rekomendasi sederhana, Anda akan membantu tubuh untuk mengatasi beban dan mempercepat metabolisme. Tetapi tetap pada Tengah Emas - jangan makan berlebihan, jangan berikan diri Anda dengan aktivitas fisik yang besar. Ingat: Lebih, tidak berarti - lebih baik. Jangan lupa tentang istirahat. Beli, habiskan lebih banyak waktu di udara dan, jika mungkin, bepergian ke laut.