Cara Meningkatkan Metabolisme

Metabolisme yang dilanggar adalah masalah yang sering terjadi pada wanita, dan di antara pria yang sering mengganggu seseorang untuk menurunkan berat badan atau sebaliknya, untuk mendapatkan hilang. Tentu saja, masalah yang paling sering rapat adalah metabolisme yang lambat, sebagai akibatnya seseorang pulih dengan cepat, dan semua upaya untuk mengatur ulang kilogram ekstra tidak memberikan hasil.

1

Apa metabolisme

Metabolisme, atau seperti yang disebut juga, metabolisme adalah sejumlah besar reaksi kimia yang terjadi pada tubuh manusia untuk mempertahankan kehidupan normal.

Jika kita berbicara dalam bahasa yang sederhana, metabolisme adalah proses pemrosesan dan hisap zat yang diperlukan untuk tubuh, dan proses seluruh tubuh tidak perlu. Semakin cepat semua proses ini dilakukan, kalori dibakar lebih cepat, dan sebaliknya. Ini berkat pertukaran zat yang baik, beberapa orang dapat makan banyak dan tidak menjadi gemuk.

2

Dari mana metabolisme tergantung

Metabolisme tergantung pada banyak faktor, dan jika kita dapat memengaruhi beberapa dari mereka, maka yang lain disebabkan oleh sifat manusia dan, dengan semua keinginan, kita tidak dapat mengubahnya.

• Usia. Sayangnya, daripada orang yang lebih tua - semakin lambat metabolisme, rata-rata metabolisme melambat hingga 5-7% setiap 10 tahun, dan setiap tahun menjadi lebih sulit untuk mereset berat. Ini disebabkan oleh penurunan massa otot.
• Lantai. Pada pria, sifat metabolisme lebih baik dan lebih cepat daripada pada wanita, karena mereka memiliki lebih banyak jaringan otot yang berdampak besar pada metabolisme.
• Keturunan. Anda mungkin memperhatikan bahwa sangat sering penuh dengan orang tua dilahirkan anak-anak penuh, dan tidak selalu menjadi alasan hambatan. Metabolisme yang lambat dapat ditularkan melalui generasi.
• Beratnya. Anehnya, metabolisme juga tergantung pada berat badan, serta berat metabolisme. Deposit lemak yang lebih besar pada manusia, semakin lambat metabolisme dilakukan.
• Penyakit dari kelenjar tiroid. Dari tidak dihentikan, penyebab gangguan metabolisme adalah beberapa penyakit tiroid, seperti hipotiroidisme dan hipertiroidisme.

3

Penyebab Gangguan Metabolisme

Penyebab paling umum dari gangguan metabolisme adalah kelonggaran nutrisi, yaitu orang jahat oleh kolesterol, yang disebabkan oleh penggunaan sejumlah besar makanan berminyak. Tetapi kurangnya nutrisi dapat memperlambat metabolisme, ini disebabkan oleh penggunaan makanan monoton atau diet keras. Seringkali, gadis-gadis duduk dengan pola makan yang sulit, sebaliknya, menambah berat badan, dan jangan kehilangan itu.

Seperti yang telah disebutkan, penyebabnya mungkin merupakan penyakit, dan alasan ini hanya dapat ditemukan dengan bantuan pemeriksaan medis.

Alasan faktor keturunan hampir mustahil untuk berubah, Anda hanya bisa mempercepat metabolisme.

4

Cara mempercepat metabolisme

Jika metabolisme tidak turun temurun dan tidak disebabkan oleh penyakit serius, dapat ditingkatkan dengan mengamati beberapa aturan:

• Air. Orang yang paling banyak terdiri dari air, dan untuk implementasi proses metabolisme, ia hanya membutuhkan air. Untuk menghitung dosis cairan yang diperlukan per hari, Anda perlu melipatgandakan berat badan Anda dengan 30 ml. Di musim panas Anda perlu minum 20% lebih dari digit yang dihasilkan.
• Aktivitas fisik. Seperti disebutkan sebelumnya, jumlah jaringan otot secara langsung dipengaruhi oleh metabolisme - daripada lebih, metabolisme lebih cepat. Dengan bantuan olahraga, Anda dapat meningkatkan massa otot, mengurangi jumlah lemak dan dengan demikian mempercepat metabolisme. Jika tidak ada waktu yang tinggi untuk olahraga, maka setidaknya lakukan di pagi hari.
• Nutrisi yang tepat. Nutrisi yang tepat tidak hanya tidak hanya untuk makan produk berbahaya dan berlemak seperti makanan cepat saji, keripik, soda, dan hal-hal lain, tetapi juga untuk memecahkan makanan selama 4-5 kali sehari dengan porsi kecil. Lebih baik makan beberapa kali dengan buah-buahan dan sayuran daripada makan dua kali sehari, tetapi sangat ketat. Perut tidak dapat mengatasi sejumlah besar makanan.
• Bumbu pedas. Makanan akut mampu mempercepat metabolisme, tetapi jangan menggunakan metode ini jika Anda memiliki masalah dengan lambung atau pencernaan.

Metabolisme adalah proses yang sangat penting dalam tubuh dan jika terganggu, perlu untuk mengembalikannya dengan bantuan dewan yang dijelaskan di atas.