Metabolisme normal adalah sumber energi penting bagi tubuh Anda. Untuk memastikan bahwa itu selalu cukup dan tubuh bekerja sebagai jam, Anda harus dapat menormalkan metabolisme yang benar. Beberapa tips tentang cara melakukannya.
1
Pergi ke makanan fraksional. Setiap makan harus sering, tetapi secara bertahap. Minumlah setiap 2-3 jam dengan porsi kecil. Makanan akan mengalir ke bagian fraksional lambung, perut akan mencerna lebih mudah dan lebih cepat, yang menguntungkan pada kecepatan metabolisme.
2
Jangan dehidrasi tubuh. Dehidrasi berdampak negatif terhadap operasi saluran pencernaan. Minumlah lebih banyak air murni, terutama setelah aktivitas fisik.
3
Makan protein yang cukup. Protein meningkatkan metabolisme. Makan ayam, telur, kacang-kacangan, produk susu.
4
Nyalakan rempah-rempah dalam diet. Kurkuma, Pern Chili, Cumin dan Bawang Putih memiliki meyakinkan pada proses metabolisme. Rempah-rempah juga meningkatkan pekerjaan hati dan kantong empedu. Hal utama, ketahui ukurannya!
5
Jangan makan juga makanan kalori. Makanan yang kaya karbohidrat sederhana berbahaya bagi metabolisme normal. Jangan makan sosis, roti, dan makanan kalori lainnya. Perhatikan protein, lemak yang bermanfaat dan karbohidrat.
6
Gunakan serat. Serat mempercepat proses metabolisme dalam tubuh. Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan, menerapkan tubuh dengan serat.
7
Keluar olahraga. Otot yang kuat adalah tanah yang sangat baik untuk metabolisme yang baik. Aktivitas fisik bermanfaat untuk metabolisme, sehingga terlibat dalam olahraga apapun yang Anda suka. Hal utama adalah untuk melakukannya secara teratur.
8
Hindari situasi stres. beban Hindari pada jiwa, karena zat-zat yang dialokasikan selama stres memburuk metabolisme. Jika tidak ada situasi stres - belajar bagaimana untuk mengatasi mereka dan tidak melihat segala sesuatu yang dekat di hati.
Menjadi pemilik tubuh dan tubuhnya, mengisi kembali dengan energi yang diperlukan. Tidak sulit untuk menormalkan metabolisme, Anda hanya perlu makan dengan benar, hindari stres dan bermain olahraga.
1
740
