Di Hidung Liburan? Sudah waktunya untuk berpikir tentang bagaimana mencegah set berat, karena jika Anda percaya penelitian terbaru, banyak orang selama pesta meriah berlarut-larut (Tahun Baru dan Natal) dapat mencetak gol dari tiga hingga tujuh kilogram. Selain itu, skor berat di musim dingin dapat menjadi permanen, tidak sementara. Untungnya, selama liburan, adalah mungkin untuk menghindari tidak hanya kenaikan berat badan yang intens, tetapi bahkan sedikit mengatur ulang. Cara melakukannya, baca lebih lanjut dalam material.
Masukkan buku harian makanan untuk menghindari kenaikan berat badan pada hari libur
Diary makanan adalah cara yang bagus untuk mencegah kenaikan berat badan selama liburan. Tulis saja diet harian Anda; Jadi, Anda akan dilaporkan kepada diri sendiri, dan Anda akan memiliki lebih banyak peluang untuk berkonsentrasi pada penurunan berat badan dan nutrisi yang sehat.
Minum teh bukan kopi untuk menghindari kenaikan berat badan
Jika Anda mengganti latte atau expresso favorit Anda dengan secangkir teh hitam / hijau konvensional, maka Anda akan menghindari set 150-500 kalori per hari. Jadi, untuk seluruh periode musim dingin Anda dapat menghindari satu set sekitar 21.000 kalori!
Cobalah minum lebih banyak air
Selama periode musim dingin, udara di dalam ruangan biasanya lebih kering, sehingga seseorang dapat dengan mudah membingungkan rasa lapar dengan kelaparan, dan ini penuh dengan penampilan kilogram yang tidak perlu. Untuk mencegah hal ini, cobalah minum dari lima hingga sepuluh gelas air bersih per hari.
Cobalah menjadi "Sonya" untuk menghindari kenaikan berat badan
Studi terbaru menunjukkan bahwa para wanita yang tidur kurang dari lima jam sehari beresaksi 32% lebih banyak kenaikan berat badan dan 15% menjadi gemuk selamanya daripada wanita yang tidur tujuh atau lebih. Diyakini bahwa kurang tidur mampu memperlambat metabolisme dan memperlambat pembakaran kalori. Alasan yang sangat indah yang akan membuat Anda tidur lebih awal!
Salad - Hidangan sehari-hari untuk menghindari kenaikan berat badan
Jika Anda menggunakan salad segar dalam diet harian Anda, itu akan membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit produk kalori. Jika salad standar dan tidak menarik telah lama datang kepada Anda, maka Anda dapat menambahkan pir, stroberi, atau jeruk. Akibatnya, pinggang Anda akan berterima kasih kepada Anda untuk pilihan seperti itu!
Alkohol - Di bawah kendali!
Liburan Tahun Baru tidak berlalu tanpa minuman beralkohol, yang sendiri mengandung banyak kalori, dan beberapa dari mereka mengarah pada peningkatan nafsu makan. Selain itu: alkohol dapat membebani hati, yang akan mengarah pada perlambatan metabolisme sementara dan, oleh karena itu, ke set kilogram yang tidak diinginkan.
Jika Anda tidak ingin melepaskan alkohol, maka berikan preferensi pada rasa bersalah merah merah yang mengandung sejumlah kecil gula. Minuman keras, vodka dan minuman beralkohol serupa lainnya mengandung sejumlah besar kalori, jadi berupaya menggunakan alkohol ini sesedikit mungkin, atau menolak sepenuhnya. Hal yang sama mengacu pada koktail, yang terdiri dari jus, sirup manis, air berkarbonasi.
Diet keras dilarang!
Banyak wanita di depan liburan berpikir bahwa akan menyenangkan untuk duduk diet dan dengan cepat melempar beberapa kilogram agar terlihat lebih elegan selama liburan. Pada kenyataannya, pendekatan ini dianggap berisiko, karena setelah pembatasan akan sulit untuk tetap dari makan berlebihan selama pesta, yang secara negatif akan memengaruhi tidak hanya berat, tetapi juga pada kesejahteraan. Jangan lupa bahwa berat badan yang hilang memiliki properti untuk naik kembali hampir dengan kekuatan dua kali lipat, jika Anda akan sangat "mendorong" untuk diri sendiri pada diri saya selama liburan.
Menu bijaksana untuk liburan
Banyak hidangan yang dapat dilihat pada meja meriah adalah hambatan serius untuk mengurangi berat badan, dan anggur adalah kolesterol, kadar lemak tinggi, karbohidrat cepat. Cobalah untuk menggabungkan makanan daging dengan sayuran yang mengandung serat - itu akan memungkinkan Anda untuk menghindari kenaikan berat badan.
Saat membeli keju, lemak, mayones, sosis, dan bahan-bahan lain untuk memasak piring atau camilan, lihat persentase lemak (masing-masing, semakin sedikit - semakin baik).
1
585
